poniedziałek, 23 października 2017 r.

Artykuły sponsorowane

Jedzenie w pracy

Dodano: 9 grudnia 2016, 00:00

Czy to, co i kiedy jemy ma wpływ na naszą pracę? Badania pokazują, że tak! Odpowiednia dieta poprawia koncentrację nawet o 20%. Podpowiadamy, w jaki sposób za pomocą tego, co na talerzu podnieść efektywność wykonywanej pracy i poprawić swoje samopoczucie!

Złote zasady zdrowego jedzenia w pracy

Na wydajność naszej pracy ma wpływ wiele czynników – odpowiednia higiena snu, sposoby radzenia sobie ze stresem, sztuka odpoczynku (wbrew pozorom wcale nie taka prosta), a także to, co i jak jemy. Poznaj cztery podstawowe zasady, które pomogą Ci dobrze zorganizować swój dzień w pracy pod kątem spożywanych posiłków:

1. Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia, który najlepiej zjeść do 2 godzin po przebudzeniu. Warto wybrać coś pożywnego, ale lekkiego np. chleb razowy z ulubionymi składnikami.

2. I przekąska – powinniśmy po nią sięgnąć mniej więcej trzy godziny po śniadaniu (jeżeli pracujemy np. od 8:00, a śniadanie zjedliśmy o 7:00, to ok. godziny 10:00). Może to być owoc, warzywo, jogurt lub nawet szklanka soku.

3. Lunch - około godziny 13:00. Możemy wybrać ciepły posiłek - zupę lub lekkie danie obiadowe – makaron, tortillę, sushi, omlet bądź np. sałatkę z kurczakiem czy kanapkę z łososiem.

4. II przekąska - około godziny 16:00 lub tuż przed wyjściem z pracy. Warto sięgnąć wówczas po jabłko, kanapkę lub koktajl warzywny.

Nie pozwól, aby uczucie głodu było Twoim stałym towarzyszem w pracy. Nie traktuj także swojego organizmu jak pojemnika, do którego można włożyć wszystko. Pomyśl o swoim ciele jak o skomplikowanym mechanizmie, który działa sprawnie tylko wtedy, kiedy jest odpowiednio naoliwiony. Regularne stosowanie zasad zdrowego odżywiania zaprocentuje nie tylko dobrym humorem, ale wpłynie korzystnie także na wagę, działanie układu pokarmowego i dobre wyniki w pracy.

Co dziś zjesz?

Masz ochotę na sushi czy kebab? A może chcesz przypomnieć sobie smak i zapach prawdziwej domowej pomidorowej? Po posiłku wybierzesz sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy czy batatowe brownie? Jedzenie na telefon to rozwiązanie dla tych, którzy chcą w pracy smacznie zjeść, a nie zawsze mają czas na gotowanie. Codziennie możesz próbować nowych smaków, nie musząc rezygnować ze zdrowych i smacznych posiłków.

Czytaj więcej o:

Pozostałe informacje

Alarm 24
Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!