Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Zdrowie

26 września 2008 r.
14:32
Edytuj ten wpis

Daj oczom odpocząć od komputera

0 4 A A

Coraz więcej osób wychodzi z pracy ze zmęczonymi, zaczerwienionymi oczami. Obwiniają o to światło jarzeniówek i komputery.

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować
- Jedno i drugie razem ma fatalny wpływ na moje oczy - skarży się Anna Bujek, która w pracy siedem godzin spędza przed monitorem. - Dobrze, że teraz wyłączona jest klimatyzacja, bo podczas upałów odczuwałam jeszcze większe dolegliwości.

Wpływ tych trzech czynników na oczy jest udowodniony

Światło jarzeniówek niektóre osoby uczula, a klimatyzacja wszystkim wysusza gałkę oczną. Komputer także powoduje zmęczenie oczu.

- Siedzę przed komputerem w pracy, ale przychodzę do domu i też mnie podkusi żeby zerknąć na naszą klasę albo pogadać z koleżankami - nie ukrywa pani Anna. - Kiedy się kładę, to już mam tak obolałe oczy, że powinnam zrobić sobie kompres. Ale wtedy jest późno, więc myślę tylko o spaniu.

Dlaczego męczy

- Komputer na pewno męczy - mówi dr Andrzej Pałysewicz, specjalista chorób oczu z Gabinetu Okulistycznego At-vision w Lublinie. - Patrzymy na stałą odległość i pod stałym kątem, nie mamy możliwości akomodowania, mięśnie nie pracują, oko sześć razy rzadziej mruga niż normalnie, skupiamy nienaturalnie wzrok na bliskim planie.

Promieniowanie monitora niszczy naturalną jonizację powietrza. Powietrze staje się suche i pełne drobinek kurzu. Gałka oczna nie jest nawilżana dlatego, że rzadziej mrugamy, staje się sucha, obolała, zaczerwieniona. Oczy są zmęczone, wysuszone lub swędzą, łzawią, reagują alergicznie.

- Dochodzi do objawów podrażnienia oka - wyjaśnia doktor Pałysewicz. - Na nabłonku rogówki mogą nawet powstać mikroubytki.

Jak jest w pracy

Ocenia się, że ponad połowa stanowisk komputerowych w zakładach nie spełnia wszystkich wymogów bezpieczeństwa i higieny pracy. Nawet, jeśli sprzęt jest nowoczesny, to z reguły jest on źle ustawiony. Monitor nie powinien stać naprzeciwko okna ani w jego tle bo światło razi oczy, odbija się od ekranu. Najlepiej, gdy stoi bokiem do okna. Odległości od twarzy powinna wynosić nie mniej niż 60 cm, a górna krawędź monitora musi znajdować się na wysokości oczu.

Nie pal przy komputerze papierosów bo dym dodatkowo podrażnia gałkę. Dobrze jest ustawić obok rośliny doniczkowe, które nieco neutralizują promieniowanie, a ich zieleń kojąco działa na wzrok. Pomieszczenie trzeba często wietrzyć, wycierać kurz, który przy stanowisku komputerowym szczególnie się zbiera.

Przy komputerze trzeba często mrugać, bo bez tego powieki nie mogą oczyszczać oczu z kurzu i rozprowadzać po nich łez, a więc nawilżać gałki.

3x20 = ochrona wzroku

Jak radzi doktor Andrzej Pałysewicz, powinno się stosować "3x20” czyli co 20 minut przez 20 sekund popatrzyć na odległość 20 stóp (ok. 6-7 metrów). To wyzwala odruch mrugania i pracę mięśni.

Jak się zachowywać przed monitorem

W czasie pracy warto stosować techniki odprężania oczu.
* Wyobraź sobie na ścianie ósemkę. Staraj się po niej wodzić oczami nie ruszając głową.

* Patrz w górę, w dół, w prawo, w lewo nie poruszając głową

* Patrz w sufit nie poruszając głową, później na wprost, wreszcie przenieś wzrok nisko w dół

* "Zataczaj” oczami duże koła - najpierw w lewo później w prawo

* Wstań od komputera i patrz na zieleń za oknem, albo na zieleń kwiatów doniczkowych. Zielony kolor uspokaja i odpręża

* Zrób masaż. Kciukiem i palcem wskazującym uciskaj nasadę nosa, a później masuj palcami wskazującymi miejsce między brwiami. Na zakończenie mrugaj przez minutę.

* Długopis wyciągnij przed siebie na wysokości oczu. Patrz na niego. Później zbliżaj go skupiając na nim wzrok. Odsuń znów. Ćwiczenie powtórz kilka razy.

* Zrób sobie wieczorem okład z 2 torebek herbaty albo ze świetlika

Ceny sztucznych łez
(bez konserwantów)


Artelac - opak. 30 szt. - 21 zł
Tears naturale - opak. 30 szt. - 58 zł
Biolan =- opak. 20 szt. - 26 zł
Homeoptic - 10 szt. - 16 zł
Hylo=comod (tez przy szkłach kontaktowych) opak. 27 zł
Alergo-comod - opak. - 10 zł
Euphrasiae (na bazie świetlika) - opak. 7,50 zł

Pozostałe informacje

Dzisiaj decyzja prezydenta ws. tabletki „dzień po”

Dzisiaj decyzja prezydenta ws. tabletki „dzień po”

Wprowadzenie antykoncepcji awaryjnej dla osób od 15 roku życia to jedna ze 100 obietnic rządu Donalda Tuska. Dzisiaj mija konstytucyjny termin na decyzję prezydenta.

Wielki Piątek – jak go świętować?

Wielki Piątek – jak go świętować?

Drugi dzień Triduum Paschalnego to dla katolików dzień powagi, skupienia i postu. Co jeszcze warto wiedzieć o tej dacie?

Nocny atak Rosji na Ukrainę. Polskie samoloty znów poderwane

Nocny atak Rosji na Ukrainę. Polskie samoloty znów poderwane

Dzisiaj w nocy Rosja przeprowadziła atak rakietowy i dronami na terytorium Ukrainy. Trwał on 9 godzin.

Szkoła przegrała z nauczycielką. Kara była zbyt surowa

Szkoła przegrała z nauczycielką. Kara była zbyt surowa

Czy dyrektor Szkoły Podstawowej nr 10 niepotrzebnie zawiesiła nauczycielkę po tym, jak jeden ze znajdujących się pod jej opieką siedmiolatków niezauważony opuścił budynek? Właśnie zapadł w tej sprawie prawomocny wyrok. Jest niekorzystny dla puławskiej placówki.

Wielka ulga w Puławach. Wisła Grupa Azoty przerwała klątwę meczów bez zwycięstwa

Wielka ulga w Puławach. Wisła Grupa Azoty przerwała klątwę meczów bez zwycięstwa

Bardzo dawno piłkarze Wisły Grupy Azoty nie zaznali smaku zwycięstwa. Jednak w czwartek trwająca od siódmego października zła passa została wreszcie przerwana. Duma Powiśla pokonała na swoim stadionie Olimpię Elbląg i złapała głębszy oddech w kontekście walki o utrzymanie

Naprawa ulicy tak, ale nie kosztem drzew. Mieszkańcy nadal walczą

Naprawa ulicy tak, ale nie kosztem drzew. Mieszkańcy nadal walczą

Chcą naprawy nawierzchni swojej ulicy, ale bez wycinki drzew. Mieszkańcy ulicy Kościuszki wciąż walczą o zachowanie zieleni przed kamienicami. Ratusz odpowiada, że prowadzi rozmowy ze wspólnotami.

Edach Budowlani Lublin mają wolną sobotę

Edach Budowlani Lublin mają wolną sobotę

Nie odbędzie się mecz 12. kolejki: Edach Budowlani Lublin - Budo 2011 Aleksandrów Łódzki, który był planowany na sobotę.

W pożarze stracili dom. Rodzina prosi o wsparcie

W pożarze stracili dom. Rodzina prosi o wsparcie

Tuż przed Świętami Wielkanocnymi życie rodziny z miejscowości Horodyszcze – Kolonia w gminie Chełm legło w gruzach. Pożar strawił ich dom. Co gorsza, mąż i ojciec rodziny próbując ugasić ogień doznał poważnych poparzeń, trafił do szpitala, jest w śpiączce. Pogorzelcy zwracają się z prośbą o wsparcie.

Zamojszczyzna wiosennie - zaproszenie na koncert w ZDK
6 kwietnia 2024, 17:00

Zamojszczyzna wiosennie - zaproszenie na koncert w ZDK

Chodzenie z Gaikiem, z Kogucikiem, z Marzanką oraz wiązanki tańców regionalnych i narodowych - złożą się na Koncert Wiosenny Zespołu Pieśni i Tańca Zamojszczyzna.

Jubileuszowy koncert Lubelskiej Federacji Bardów
2 kwietnia 2024, 20:00

Jubileuszowy koncert Lubelskiej Federacji Bardów

Lubelska Federacja Bardów obchodzi w tym roku jubileusz 25-lecia. Z okazji jubileuszu oraz 19 rocznicy śmierci Jana Pawła II, Miasto Lublin zaprasza na koncert „Miłość mi wszystko wyjaśniła”, który odbędzie się 2 kwietnia w Bazylice oo. Dominikanów.

Miliony dla szpitala dziecięcego. Będzie na leki i nowy sprzęt

Miliony dla szpitala dziecięcego. Będzie na leki i nowy sprzęt

Prawie 3 mln złotych otrzymał Uniwersytecki Szpital Dziecięcy w Lublinie. Ten zastrzyk finansowy pozwoli to na realizację bieżących inwestycji oraz zakup leków czy sprzętów.

Złodziej perfum aresztowany. Posiedzi 3 miesiące albo dłużej

Złodziej perfum aresztowany. Posiedzi 3 miesiące albo dłużej

Grozi mu 10 lat więzienia. Na wyrok najpewniej poczeka za kratkami, bo sąd już zdecydował się aresztować 20-latka z Międzyrzeca Podlaskiego.

PSL składa zawiadomienie. CBA zajmie się urzędem marszałkowskim?

PSL składa zawiadomienie. CBA zajmie się urzędem marszałkowskim?

Czy z zasadami podziału środków publicznych dokonanego przez marszałka województwa lubelskiego wszystko było w porządku? Działacze PSL chcą, by zajęło się tym Centralne Biuro Antykorupcyjne. Zapowiedzieli, że będą o to wnioskować.

Wielkanoc. To czas na babkę i mazurek

Wielkanoc. To czas na babkę i mazurek

Paulina Golianek i Monika Niedźwiadek z Koła Gospodyń Wiejskich w Konopnicy już szykują święta. A my mamy dla was przepisy na mazurek i babkę z pierwszej ręki.

Starszy pan nie żyje. Ciężarówka potrąciła go, gdy był na pasach

Starszy pan nie żyje. Ciężarówka potrąciła go, gdy był na pasach

Lekarzom nie udało się uratować życia mężczyzny, który dzisiaj rano w Chełmie został potrącony przez ciężarówkę.

ALARM24

Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium