sobota, 19 sierpnia 2017 r.

Zdrowie

Dbajmy o nogi. Nie tylko z tego powodu, by ulżyć sercu

Dodano: 2 września 2008, 17:33

Ciężkie nogi, szczególnie w lecie, to problem nie tylko kobiet.

Obrzęki, zmęczenie, bóle w kończynach - to niektóre z przykrych dolegliwości, jakie nasilają się podczas upałów.

Dlaczego właśnie wtedy? Ponieważ wówczas szczególnie ostro u wielu osób występują kłopoty z ciśnieniem. W czasie wysokich temperatur organizm wyraźnie reaguje na problemy z gospodarką wodną. Podczas upałów jesteśmy mniej aktywni, co także wpływa na zaburzenia krążenia.

- Nigdy więcej nie pojadę na daleką wycieczkę autokarem! - zapewniało wielu pasażerów, którzy w drodze do Francji mieli ochotę wysiąść i dalej iść piechotą. Paradoksalnie - siedzącym najbardziej dokuczały nogi.

Pierwsze objawy

Krew, która żyłami dociera do serca, ma najdłuższą i najtrudniejszą drogę odpływając właśnie z nóg. Ten przepływ wspomagany jest specjalnymi zastawkami, a w tych partiach żył panuje podwyższone ciśnienie krwi, gdyż musi być ona "wpompowana” wyżej.

Jeśli w którymś miejscu zastawka jest niewydolna, cienka ścianka żyły rozszerza się i w tym miejscu powstanie żylak.

Pierwszym objawem, jaki powinien zaniepokoić, jest puchnięcie nóg po całym dniu pracy. Ciężkie, zmęczone, opuchnięte wieczorem nogi to pierwszy sygnał, że krążenie w kończynach zaczyna szwankować. Może to być spowodowane złą, jednostajną pozycją ciała w pracy, ale też mogą to być pierwsze objawy choroby żylakowej.

Widać je gołym okiem - tuż pod skórą, najczęściej na udach, pojawia się siateczka drobnych czerwonych żyłek (tzw. pajączki), które są najczęściej traktowane jako problem kosmetyczny. To pierwsze symptomy poważniejszych kłopotów.

Mogą być groźne

- Można mówić o dziedziczności żylaków, ale generalnie na ich powstawanie wpływa tryb życia - mówi dr med. Franciszek Brakowiecki, specjalista chirurgii ogólnej, naczyniowej i angiologii. - Jeśli ktoś kilka godzin siedzi lub stoi przy stanowisku pracy, jest bardziej narażony. Często żylaki pojawiają się u kobiet ciężarnych, bo ucisk powiększonej macicy utrudnia odpływ krwi z kończyn. Jeszcze większe problemy mają ludzie z nadwagą i kobiety zażywające środki hormonalne.

Pajączki, a później żylaki we wczesnym stadium są mało bolesne. Może dlatego wiele osób bagatelizuje je. Ale w żyle, w której zniszczeniu uległy zastawki, zalega krew, a z czasem mogą pojawić się zakrzepy, które są groźne dla układu sercowo-płucnego.

Jednak nie tylko żylaki są powodem "ciężkich nóg”, lecz także otyłość, brak ruchu, farmaceutyki hormonalne.

Jak sobie pomóc

• Dużo spaceruj, gimnastykuj się, pływaj - to poprawia krążenie. Po pracy wracaj do domu piechotą lub idź do pracy piechotą zwłaszcza, jeśli są chłodne ranki

• Jeżeli pracujesz na stojąco przenoś ciężar stóp z palców na pięty. A w domu odpoczywaj z nogami lekko uniesionymi. Amerykanie zachowują się pewnie nieelegancko, ale zdrowo z nogami np. na stoliku

• Nie siadaj z podkurczonymi nogami, jeśli masz kłopoty z krążeniem. To sprzyja powstawaniu zastojów w żyłach.

• Unikaj chodzenia na wysokich obcasach, a także noszenia obcisłych ubrań - utrudniają krążenie krwi. Podobnie jak podkolanówki czy pończochy samonośne.

• Ogranicz papierosy. Nikotyna powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, wzrost ciśnienia krwi, co sprzyja powstawaniu żylaków.

•Nie wolno ci korzystać z sauny, opalania, gorących kąpieli i depilacji nóg gorącym woskiem. Wysoka temperatura rozszerza naczynia krwionośne, które jeśli są słabe, mogą popękać.

• Walcz z nadwagą. Zbędne kilogramy obciążają żyły, utrudniają obieg krwi. Syndrom "ciężkich nóg” będzie ci towarzyszyć zawsze.

• Unikaj zakładania nogi na nogę. To utrudnia krążenie krwi.

• Owoce i warzywa bogate w witaminę C powinny znaleźć się w codziennej diecie. Ta witamina uszczelnia i wzmacnia żyły.

• Przemysł farmaceutyczny poleca różnego rodzaju kremy i maści. Lepiej ich użycie skonsultować z lekarzem. Okazać się może, że niektóre wyraźnie zmniejszają uczucie ciężkich nóg, a nawet zmniejszają obwód podudzia i goleni bo radykalnie zmniejszają obrzęki. Ale nie radzimy zażywać ich na własną rękę.

• Nieraz pomaga zalecane przez specjalistę leczenie uciskowe, polegające na noszeniu specjalnych leczniczych pończoch lub rajstop. Masują one mięśnie nóg i żyły podczas chodzenia co usprawnia krążenie, usuwa zastoje krwi i obrzęki. Oczywiście jest to kłopotliwe podczas upałów tym bardziej, że zwykle trzeba je nosić przez kilka miesięcy od rana do wieczora.
Czytaj więcej o:
(0) komentarzy

Skomentuj

avatar
Komentujesz jako Gość (Zaloguj się)

Zaznacz "Nie jestem robotem", by dodać komentarz:

Ostatnie komentarze

Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

Pozostałe informacje

Alarm 24
Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!