niedziela, 22 października 2017 r.

Zdrowie

Jak budować pewność siebie

  Edytuj ten wpis
Dodano: 14 września 2007, 16:26

Uważasz, że się do niczego nie nadajesz? Że Twoja uroda jest banalna, nogi za grube? Że na studiach lub w pracy nie dasz sobie rady?

I nigdy nie awansujesz bo brak ci tupetu, przebojowości?
Często tak postrzegają siebie osoby wartościowe, o dużej wiedzy i umiejętnościach, zdolne, zgrabne i ładne. Niektórzy mówią o nich: zakompleksieni.
Podważanie własnej wartości, szczególnie głośne, wpływa na opinię ogółu o Tobie. Można i trzeba to zmienić.

Kształtowanie od dzieciństwa


Samoocena jest obrazem człowieka, siebie. Jest to poziom poczucia wartości własnej. Może być zaniżony, zawyżony albo adekwatny.
- Samoocena kształtuje się do 8. roku życia dziecka - wyjaśnia dr Barbara Smoczyńska, trener umiejętności psychospołecznych. - Oczywiście, później można nad tym pracować, ale źródło jest w tych najwcześniejszych latach i w stosunku opiekunów do dziecka. Największy wpływ mają kochający rodzice, wzmacniający pozytywne strony dziecka.

Można to zmieniać

Od dobrej samooceny zależy wiele - odporność na niepowodzenia, umiejętność znalezienia się w nowych sytuacjach, umiejętność przyswajania wiedzy, zapewnienie bytu.
Jak wyjaśnia doktor Barbara Smoczyńska, w jej budowaniu bardzo ważna jest praca nad monologiem wewnętrznym, kontrolowanie myśli na swój temat. Na przykład: "jestem beznadziejna”, "niczego nie potrafię”, "znów mi się nie powiedzie”, "ośmieszę się” - ten krytyk wewnętrzny w nas uniemożliwia odważne działanie. Żeby sobie z nim poradzić, nie wolno się nakręcać w negatywnym myśleniu o sobie. Tę myśl trzeba przeformułować na pozytywną, ale realistyczną.

Są cztery metody,

jakie można/powinno się zastosować:
• należy odwołać się do przeszłych, pozytywnych doświadczeń. Na przykład - jeśli obawiam się publicznego wystąpienia, przypominam sobie, że poprzednie mi się udało.
• trzeba przywołać swoje inne, mocne strony. Na przykład - nie mam prawa jazdy, ale świetnie jeżdżę na nartach, rowerze, pływam etc. To też istotne w odniesieniu do dzieci. To metoda kompensacyjna, bo każdy ma jakieś dobre strony
• dołujemy się używając określeń za mocnych. Na przykład - "jestem przewrażliwiona” zamiast "jestem wrażliwa”, "jestem tłusta” zamiast "mam nadwagę”. Jednak trzeba być realistą - to, że masz nadwagę to nie znaczy, że jesteś szczupła. Ale może zaczniesz się odchudzać?
• odwołanie się do praw osobistych - mam prawo do wyrażania siebie, nawet jeśli się to innym nie podoba, mam prawo do popełniania błędów, do słabości, niewiedzy, do wyrażania gniewu etc.
  Edytuj ten wpis
Czytaj więcej o:
Kamil
Jacek
Odkrywca
(3) komentarzy

Skomentuj

avatar
Komentujesz jako Gość (Zaloguj się)

Zaznacz "Nie jestem robotem", by dodać komentarz:

Ostatnie komentarze

Kamil
Kamil (6 listopada 2010 o 14:38) 0
Zaloguj się, aby oddać głos
Witajcie wszyscy:) nie wiem czy jeszcze ktoś odwiedza ten temat ale tak jak wam brakowało mi pewności siebie dopoki nie doszlem do tego co bylo przyczyna:)
Duzo czytałem na ten temat a szczegolnei zainteresowały mnie ebooki i audiobooki jak stac sie pewniejszym siebie. I wiecie co??
To działa:)) Dzis jestem szczesliwym facetem i nie wiem co to niesmialosc do ludzi a w szczegolnosci do kobiet. Zebralem dla was wszystkie ebooki i audiobooki w jednym pliku oto on:
http://spam/dl/80790675/dc9a63d/PEWNO_siebie_ebooki_i_audiobooki.rar.html

Pozdrawiam!)
Rozwiń
Jacek
Jacek (27 kwietnia 2010 o 09:44) 0
Zaloguj się, aby oddać głos
polecam przeczytać książkę pt:" Struktura magii. Kształtowanie ludzkiej psychiki, czyli więcej niż NLP. Cześć 1" oraz Cześć 2. Światopogląd człowieka zmienia się już od pierwszych stron przeczytanych w tej książce. Darmowe wydanie można znaleźc w internecie tz. I rozdział jest darmowy do ściągnięcia. Naprawdę polecam książkę. Po przeczytaniu książki wzrasta nie tylko nasza pewność siebie - nie bez powodu książka zaczyna się od słowa magia.
Rozwiń
Odkrywca
Odkrywca (16 września 2007 o 03:50) 0
Zaloguj się, aby oddać głos
Czy ktoś kiedyś spróbował wyrzucić problem za okno?To jest dopiero ulga. Prawdziwa, autentyczna, oryginalna i niezastąpiona!Wrzucić samooceny do śmietnika! Nikomu one nie są potrzebne, tylko naszym wrogom.Niestety, rodzice też są naszymi wrogami, choć może nie wszyscy z nich są nimiz premedytacją. Ale niezamierzony wróg też jest szkodliwy i należy się przed jego atakamibronić.Nie pozwólmy manipulować sobą pod żadnym pretekstem!Bez trików i fałszu moralności będziemy pewni siebie na solidnym, naturalnym fundamencie.Natura dysponuje swoją własną etyką, inaczej nic by nie żyło na Ziemi.Zdegenerowani ludzie odkryli sposoby kontrolowania innych za pomocą kłamstwa.Gdy stare zostają zdemaskowane, na ich miejsce wymyślają nowe jego warianty.A gdy ich zboczone psychicznie metody zostaną skompromitowane, uciekają się dobrutalnej przemocy ujawniając ich prawdziwe oblicze, ich ukryte cele i ich pojęcienaszego dobra.Pod śmieciami nazywanymi "kulturą" leży pogrzebany w naszych umysłach genialny porządeki naturalny spokój ducha.Łapać za miotły, otwierać drzwi na oścież i wymiatać z głów brudy indoktrynacji!!!
Rozwiń
Zobacz wszystkie komentarze (3)

Pozostałe informacje

Alarm 24
Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!