Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Zdrowie

12 czerwca 2008 r.
8:32
Edytuj ten wpis

Jak się odchudzać

0 2 A A

Dane dotyczące Polek są niepokojące - ponad połowa boryka się z problemem nadwagi i otyłości.

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować
Polki, w celu odchudzenia się, najczęściej stosują wyłącznie dietę. Rzadko robią to w porozumieniu z lekarzem. Ostatecznie ponad połowa nie jest zadowolona z efektów.

Dlaczego nieskutecznie?

* Kobiety przyznają, że traktują jedzenie jako jedną z najważniejszych przyjemności.
* Większość twierdzi, że woli spędzić czas w kinie lub kawiarni niż na basenie lub w klubie fitness.
* Najbardziej znanymi metodami odchudzania jest jedynie dieta, czasem ćwiczenia fizyczne.
* Dietę stosuje lub stosowało wiele kobiet, lecz nieliczne są zadowolone z jej efektów. Wielu kobiet dotyka efekt "jojo”
* Kobiety uważają, że najważniejszą wadą ćwiczeń jest to, że wymagają większego wysiłku niż dieta, dlatego rezygnują.

Rachunek sumienia

- Zawsze najpierw przeprowadzam wywiad - mówi Danuta Podstawka, dietetyczka. - Proponuję pacjentce, aby spisywała przez trzy dni co i o której godzinie jadła i w jakich okolicznościach - czy przy oglądaniu telewizji, czy przy czytaniu etc. Na tej podstawie będziemy eliminować jej złe nawyki.

Rozwałkować tłuszcz

W procesie odchudzania dobrze jest zdecydować się na masaże modelująco-wyszczuplające. Masaż ma na celu rozbicie i przemieszczenie tkanki tłuszczowej, lepsze ukrwienie i ujędrnienie skóry. Do tego zabiegu stosuje się także kolagen, który działa odmładzająco i ujędrniająco. Skóra staje się grubsza i młodsza.

- Powinno się wziąć serię 10 masaży, później warto je co jakiś czas powtarzać - mówi Magdalena Hirsch, technik masażysta. - Dobrze byłoby przy tym chodzić do fitness klubu.

- Zawsze przeprowadzany jest wywiad - dorzuca Karolina Dejneko, właścicielka Centrum "Niezłe Ziółko” w Lublinie. - Tak w sprawach diety, jak dotyczący masażu i ćwiczeń. Masaż jest dość agresywny i nie jest wskazany np. dla osób z problemami nadciśnienia, chorobami kręgosłupa, krążenia i innymi. Dla tych samych przyczyn trzeba każdemu opracować indywidualny zestaw ćwiczeń.

Wspomaganie odchudzania

W zależności od potrzeb i problemów cały proces można wspomagać suplementami. Można więc kupić i poradzić się, jak stosować błonnik - polecany przy zaparciach, jakie środki mogą zażywać osoby mające kłopoty z gospodarką enzymatyczną, jakie na przemianę skrobi.

Szczupła sylwetka wymaga wyrzeczeń

Rozmowa z Danutą Podstawką dietetyczka z Centrum "Niezłe Ziółko” w Lublinie

• Czy to prawda, że nie powinno się jeść kolacji?

- Należy regularnie jeść posiłki. Śniadanie jest obowiązkowe. Musi być pełnowartościowe, bogate w białko, z dodatkiem owoców i warzyw. Pora polubić płatki owsiane. Dziennie trzeba jeść 3 podstawowe posiłki i ewentualnie 2 przekąski. Nie podjadać w tzw. międzyczasie.

• Aż tyle posiłków?! To dużo!

- Nie mogą to być posiłki, po których ledwo wstajemy od stołu. Nie należy nic jeść minimum trzy godziny przed położeniem się spać. Bezwzględnie należy zwiększyć spożycie warzyw i owoców. W charakterze przekąski zjeść owoc, a nie wafelka. Do takiego stylu odżywiania trzeba dołączyć aktywność fizyczną.

• Jakie produkty są polecane?

- Należy jeść więcej produktów pełnoziarnistych, kaszy, makaronu razowego. Zdecydowanie wyeliminować fast foody, zastąpić produkty z dużą zawartością tłuszczu chudymi.

• Obserwujemy, że jest coraz więcej grubych dzieci...

- Tak, rodzice robią duży błąd, nie zwracając na to uwagi. Jeśli nie nauczą dzieci innego stylu życia, one będą się później borykały z nadwagą, niesprawnością, chorobami.

Maria Kolesiewicz

Komentarze 2

Najlepsze · Najnowsze
Avatar
łoj / 27 czerwca 2008 o 12:51
A tej Pani Danucie tez by się przydała chyba dietka.....jak jej można wierzyć w to co mówi???........................????????????//
Avatar
makler / 19 czerwca 2008 o 18:21
bo właśnie w odchudzaniu chodzi o mądrze ułożone menu oraz gimnastykę, sport, bieganie

[url="http://www.kobieta.pl/zdrowie/diety/zobacz/artykul/gotowa-na-bikini-dieta/"]http://www.kobieta.pl/zdrowie/diety/zobacz...a-bikini-dieta/[/url]
Avatar
łoj / 27 czerwca 2008 o 12:51
A tej Pani Danucie tez by się przydała chyba dietka.....jak jej można wierzyć w to co mówi???........................????????????//
Avatar
makler / 19 czerwca 2008 o 18:21
bo właśnie w odchudzaniu chodzi o mądrze ułożone menu oraz gimnastykę, sport, bieganie

[url="http://www.kobieta.pl/zdrowie/diety/zobacz/artykul/gotowa-na-bikini-dieta/"]http://www.kobieta.pl/zdrowie/diety/zobacz...a-bikini-dieta/[/url]
Zobacz wszystkie komentarze 2

Skomentuj

Zaznacz "Nie jestem robotem", by dodać komentarz:
Twój komentarz został dodany

Pozostałe informacje

Kraśnicka: Już 130 pielęgniarek na zwolnieniach. Jest porozumienie z lekarzami
film

Kraśnicka: Już 130 pielęgniarek na zwolnieniach. Jest porozumienie z lekarzami 10 2

W piątek ma dojść do decydujących rozmów w szpitalu przy alei Kraśnickiej w Lublinie. W czwartek już 130 pielęgniarek było na L4.

Schetyna na UMCS: Ukraińscy politycy nie chcą już współpracować z polskimi władzami

Schetyna na UMCS: Ukraińscy politycy nie chcą już współpracować z polskimi władzami 0 2

- Polsko-ukraińskich relacji po prostu nie ma - w taki sposób przewodniczący PO podsumował relacje Polski z Ukrainą.

Nowe centrum rehabilitacji w Nałęczowie już otwarte (zdjęcia)
galeria

Nowe centrum rehabilitacji w Nałęczowie już otwarte (zdjęcia) 2 0

Otwarte jest już nowe centrum rehabilitacyjno-fizjoterapeutyczne "Werandki" w Nałęczowie. - To pierwszy tak nowoczesny ośrodek po wschodniej stronie Wisły. Wychodzimy na przeciw potrzebom pacjentów z całej Polski - tłumaczy jego dyrekcja. Będą tam mogli skorzystać z czterech "stref": kardiologii, ortopedii, treningu i diagnostyki.

Twórczość Szczepana Twardocha w Kazimierzu Dolnym
26 maja 2018, 16:00

Twórczość Szczepana Twardocha w Kazimierzu Dolnym 1 0

Co Gdzie Kiedy. Kazimierski Ośrodek Kultury, Promocji i Turystyki (ul. Lubelska 12) zaprasza na kolejną odsłonę Soboty Literackiej. 26 maja o godz. 16 odbędzie się spotkanie poświęcone Balladzie o pewnej panience Szczepana Twardocha.

Gmina Biała Podlaska: Inwestycje drogowe zablokowane, ceny za wysokie

Gmina Biała Podlaska: Inwestycje drogowe zablokowane, ceny za wysokie 1 0

Gmina Biała Podlaska musi powtarzać przetargi na roboty drogowe. Wszystko dlatego, że wykonawcy swoją pracę wyceniają coraz drożej.

Joanna Mucha: Prokurator powinien się zająć władzami stadniny w Janowie

Joanna Mucha: Prokurator powinien się zająć władzami stadniny w Janowie 0 3

Śledztwo w sprawie niegospodarności w stadninie koni w Janowie Podlaskim jest sztucznie przedłużane. Prokuratura powinna się zająć osobami, które obecnie tam rządzą, a dawny prezes Marek Trela powinien wrócić do pracy – przekonuje posłanka PO Joanna Mucha

Juwenalia 2018 w Białej Podlaskiej. Zdjęcia z korowodu studenckiego
galeria

Juwenalia 2018 w Białej Podlaskiej. Zdjęcia z korowodu studenckiego 0 1

We wtorek i środę odbyły się Juwenalia Państwowej Szkoły Wyższej im. Jana Pawła II w Białej Podlaskiej.

Hit transferowy w Pszczółce Polski Cukier AZS UMCS

Hit transferowy w Pszczółce Polski Cukier AZS UMCS 0 0

Brianna Joelle Kiesel zasiliła szeregi Pszczółki Polski AZS UMCS Lublin. 24-letnia Amerykanka ma na swoim koncie występy w najlepszej lidze świata, WNBA. Ostatnio reprezentowała szwedzkie Umea Udominate

Nocne sklepy z alkoholem w Lublinie nie zbankrutują. Pomysł radnych PiS nie przeszedł

Nocne sklepy z alkoholem w Lublinie nie zbankrutują. Pomysł radnych PiS nie przeszedł 0 15

Nie będzie w Lublinie ograniczeń nocnej sprzedaży alkoholu. Ich wprowadzenia chcieli radni PiS, ale większość Rady Miasta była temu przeciwna. W czwartek uchwalony został za to zakaz sprzedaży trunków m.in. obok szkół i kościołów. Radni ustalili też maksymalną liczbę zezwoleń dla sklepów i lokali gastronomicznych.

Oto najlepsi uczniowie. Laureaci konkursów nagrodzeni przez kuratorium [zdjęcia]
galeria

Oto najlepsi uczniowie. Laureaci konkursów nagrodzeni przez kuratorium [zdjęcia] 4 0

Lubelski Kurator Oświaty uhonorował uczniów szkół podstawowych i gimnazjów, którzy w tym roku szkolnym zostali laureatami konkursów przedmiotowych i tematycznych organizowanych we współpracy z Lubelskim Samorządowym Centrum Doskonalenia Nauczycieli.

Dzień Otwarty w nowym przedszkolu w Rakowiskach

Dzień Otwarty w nowym przedszkolu w Rakowiskach 2 0

Gmina Biała Podlaska zaprasza na Dzień Otwarty w nowym przedszkolu samorządowym w Rakowiskach. Placówka ruszy 1 września.

Dni Łukowa 2018: Ania Dąbrowska i Boys
25 maja 2018, 0:00

Dni Łukowa 2018: Ania Dąbrowska i Boys 0 0

W dniach 25-27 maja w Łukowie rozpocznie się wielkie rodzinne imprezowanie w ramach Dni Łukowa 2018. Organizatorzy szykują dla mieszkańców szereg wspaniałych atrakcji, m.in. koncerty Ani Dąbrowskiej i grupy Boys.

Dodatkowe środki dla siatkarzy Avii Świdnik, piłkarze dostaną premię jak pokonają Motor

Dodatkowe środki dla siatkarzy Avii Świdnik, piłkarze dostaną premię jak pokonają Motor 5 0

Sekcja siatkarska MKS Avia Świdnik otrzyma od miasta dodatkowe 100 tysięcy złotych na rozwój. Po spełnieniu określonych warunków, na takie samo wsparcie mogą liczyć piłkarze

Widok z basenu na rzekę, są też sauny i gabinety. Nowe SPA już otwarte [zdjęcia, ceny]
galeria

Widok z basenu na rzekę, są też sauny i gabinety. Nowe SPA już otwarte [zdjęcia, ceny] 27 2

Hotel Oskar w Puławach w środę wpuścił pierwszych klientów do budowanego od roku nowego skrzydła. Na parterze znajdziemy baseny i sauny. Na piętrze - gabinety masażu i siłownię, a wkrótce otwarta zostanie również sala do gry w squasha. To pierwszy tego typu obiekt w mieście.

Podlaski Moto Show na lotnisku w Białej Podlaskiej
25 maja 2018, 15:00

Podlaski Moto Show na lotnisku w Białej Podlaskiej 0 0

Biała Podlaska. Gratka dla fanów motoryzacji. Od piątku do niedzieli na miejscowym lotnisku odbędzie się Podlaski Moto Show. Impreza połączona jest z 1. rundą Pucharu Polski w Wyścigach Równoległych.

ALARM24

Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium
Uwaga czytelniku!
Nie teraz Przeczytaj i wyraź zgodę

Informujemy, że w dniu 25 maja 2018 r. na terenie całej Unii Europejskiej, w tym także w Polsce, wejdzie w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego w sprawie ochrony danych osobowych. W związku z tym chcielibyśmy Ci przekazać kilka informacji na temat zasad przetwarzania Twoich danych osobowych.

Rozumiem

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji w naszej polityce prywatności.