Zdrowym odżywianiem i ruchem uchroń się przed rakiem

Palenie, dotychczas kojarzone jedynie z rakiem płuc, jest przyczyną także innych nowotworów tj. raka pęcherza, trzustki, nerek, żołądka, szyjki macicy, nosa oraz białaczki szpikowej. Alkohol jest częstą przyczyną raka jamy ustnej, gardła, krtani, przełyku, jelita grubego, odbytnicy i piersi. Zła dieta może prowadzić z kolei do nowotworów jelita grubego, piersi, trzonu macicy oraz nerek.

Dla zachowania dobrego zdrowia zalecane jest spożywanie dziennie 5 porcji warzyw i owoców, jednak zaledwie 5 proc. Polaków to czyni. Jedna porcja to np. niedużej wielkości jabłko lub szklanka soku pomidorowego.

Badania dowodzą, że spożywanie 500g warzyw i owoców dziennie przedłuża życie o 1,5 roku i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka o 22 proc. Aby zapobiegać powstawaniu nowotworów powinniśmy jeść przede wszystkim sałatę, paprykę, marchew, kapustę, a także winogrona, pomarańcze, kiwi i gruszki.

Kolejnym czynnikiem, który może pomóc nam ustrzec się przed rakiem są ćwiczenia fizyczne. Powinniśmy ruszać się przez co najmniej 30 minut dziennie.

Czym jest nowotwór i jak się przed nim chronić? - Tak brzmiało główne pytanie, które zadawaliśmy przeprowadzając szkolną sondę na temat nowotworów. Jej wyniki świadczą o tym, że nasza wiedza nie jest niska, ale nie jest też zadowalająca - mówią uczniowie I LO im. Staszica w Lublinie, którzy biorą udział w programie Mam haka na raka.

W celu zwiększenia świadomości na ten temat 26 lutego 2009 r. odbyło się spotkanie uczniów I z Elżbietą Starosławską - dyrektor Centrum Onkologii Ziemi Lubelskiej oraz z Otylią Samolej i Joanną Woźniacką - przedstawicielkami lubelskich "Amazonek”.

- Pani dyrektor przybliżyła nam tematykę nowotworów, przedstawiła strukturę zachorowań oraz ich przyczyny. Z kolei członkinie klubu "Amazonek” zachęcały nas do systematycznego badania się. Mamy nadzieję, że nasza akcja choć trochę zmieni nastawienie lokalnej społeczności do badań profilaktycznych i uświadomi konieczność prowadzenia zdrowego stylu życia - mówią uczniowie.