Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Artykuły sponsorowane

6 grudnia 2019 r.
11:12

Dokucza Ci nadmierna senność? Poznaj możliwe przyczyny!

0 2 A A

Obdarzasz swój organizm odpowiednią ilością nocnej regeneracji, a jednak w ciągu dnia dopada Cię senność? Taka sytuacja z pewnością znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie, uniemożliwia skupienie się w pracy i właściwą koncentrację. Przyczyn takiego stanu może być kilka, dlatego warto się z nimi zapoznać, by móc skutecznie pozbyć się problemu!

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować

Nadmierna senność, czyli...

Nadmierna senność jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń snu. Może mieć ono różne podłoże: stanowić objaw innej dolegliwości lub choroby, bądź wynikać bezpośrednio z popełnianych przez nas błędów dotyczących trybu życia. Jeśli niepokojąco często w ciągu dnia nachodzi nas ochota na sen, którą ciężko jest przemóc, nie możemy zignorować tej sytuacji i powinniśmy bacznie się jej przyjrzeć.

Jeśli uczucie zmęczenia i senności powtarza się zdecydowanie za często, warto udać się do lekarza, który będzie mógł dokładniej powiedzieć nam o przyczynie takiego stanu. Nadmiernej senności towarzyszą trudności z koncentracją, pamięcią krótkotrwałą, a niejednokrotnie osłabienie organizmu, który staje się bardziej podatny na infekcje.

Najczęstsze przyczyny nadmiernej senności

Do najczęstszych przyczyn uczucia senności należą między innymi:

  • nieprawidłowa długość snu

Nawet jeśli wydaje ci się, że czujesz się wyspany po czterech godzinach snu, Twój organizm może mieć na ten temat inne zdanie. Sen jest niezwykle ważny. Stanowi niezbędny czynnik regeneracyjny. W jego trakcie, w naszym ciele dochodzi do wielu reakcji, które regulują na przykład układ hormonalny, pozwalają na utrwalenie wiadomości i bodźców, które towarzyszyły nam w ciągu dnia, poprawiając pamięć. Jeśli śpisz zbyt krótko, organizm może się upomnieć o odpoczynek w ciągu dnia.

  • zła jakość snu

Długość snu to nie wszystko. Liczy się też jakość. Właściwa struktura wypoczynku powinna być złożona z prawidłowo zachodzących po sobie faz snu. Organizm, którego nie rozpraszają bodźce, nieodpowiednie warunki, brak komfortu akustycznego, ma szansę naprawdę wypocząć.

  • zaburzenia psychiczne

Często objawem towarzyszącym zaburzeniom psychicznym jest bezsenność. Mówimy jednak o nadmiernej senności. Tak- ona lubi pojawiać się w niewypoczętym organizmie w ciągu dnia. Pacjenci cierpiący na depresję często narzekają na problemy ze snem przez częste wybudzanie się, trudności z zasypianiem, zbyt krótki sen. Organizm potrzebuje regeneracji, którą daje mu sen, więc czują się oni zmęczeni i senni w ciągu dnia.

  • choroby przewlekłe

Nadmierna senność w ciągu dnia może być objawem choroby przewlekłej. Przykładem może być cukrzyca. W tej przypadłości występują tak zwane hipoglikemie (spadki poziomu glukozy we krwi), które sprawiają, że chory czuje się ospały, zmęczony, zdekoncentrowany. Drugą częstą dolegliwością, która może powodować senność w ciągu dnia jest niedoczynność tarczycy (niedobór hormonów tarczycy powoduje przyrost masy ciała, nadmierną senność). Do innych chorób, których objawem jest uczucie senności należą między innymi: infekcje, niewydolność nerek, astma oskrzelowa, niewydolność serca, niedokrwistość i wiele innych. Dlatego też jeśli senność dokucza ci zbyt często, koniecznie skonsultuj to z lekarzem.

  • niewłaściwy tryb życia

Nieprzestrzeganie podstawowych zasad higieny snu, spożywanie napojów zawierających kofeinę i teinę w godzinach wieczornych, nadmierny stres i wiele innych czynników wpływają na to, że nasz sen jest nieprawidłowy. Organizm nie dostaje odpowiedniego czasu i warunków do tego, by móc się zregenerować. Skutkuje to nadmierną sennością.

Co zrobić, by nie czuć się sennym?

Oto 10 sposobów na to, by spróbować pozbyć się senności w ciągu dnia!

1. Długość snu

Nie powinniśmy ignorować roli snu i na siłę go skracać, by zyskać dodatkowe godziny na naszą aktywność. Sen, w dużym uproszczeniu, nie powinien być krótszy niż 6 godzin i dłuższy niż 8-9 godzin. Dobrze jest wyznaczyć sobie optymalną ilość snu poprzez obserwowanie siebie w ciągu dnia, tego, w jakiej kondycji się znajdujemy i jak funkcjonujemy.

2. Jedzenie i napoje

Przez cały dzień musimy zwracać uwagę na to, by odżywiać się racjonalnie. Wieczorem nie jeść zbyt tłustych, pikantnych i gorących potraw, ale nie iść też spać z uczuciem głodu. Unikajmy picia kawy, herbaty, napojów energetycznych w godzinach popołudniowych, wieczornych. Niektórzy twierdzą, że alkohol „pomaga na sen”. Nic bardziej mylnego! Nawet jeśli ułatwi nam zaśnięcie, znacznie obniży jakość snu.

3. Stała godzina budzenia się

To jeden z elementów higieny snu. Wyznaczona przez nas godzina budzenia się, powinna być stała zarówno w dni robocze jak i w weekendy. Jeśli  mamy elastyczny czas przybycia do pracy, warto uśrednić sobie czas porannej pobudki.

4. Unikaj drzemek!

Dlaczego? Jeśli zbyt często będziemy urządzać sobie drzemki w ciągu dnia, nasz rytm okołodobowy będzie zaburzony. W czasie krótkiej drzemki nasz organizm nie przejdzie przez wszystkie fazy snu, a wieczorem możemy odczuwać problemy z zaśnięciem.

5. Zadbaj o warunki w sypialni!

Przed snem wywietrzmy pomieszczenie, ale także zadbajmy o temperaturę idealną. Nie za niską, nie za wysoką. Zniwelujmy również wszelkie, nawet najbardziej niepozorne źródła światła.

6. Sprawdź naturalne środki!

Jeśli mamy problemy z sennością, jakością, długością snu to naturalne środki wspomagające zasypianie, regenerację organizmu, mogą nam bardzo pomóc. Novanoc, w której składzie znajdziemy melatoninę (szybsze zasypianie), wyciąg z pozłotki kalifornijskiej i melisy (zadbają o nieprzerwany, spokojny sen) oraz wyciąg z passiflory (wspomoże organizm w nocnej regeneracji) jest jednym z bezpiecznych, sprawdzonych, ale skutecznych suplementów.

7. Zrelaksuj się

Stres również nie pomaga zasnąć i nie gwarantuje odpowiedniej jakości snu, przez co w ciągu dnia będziemy czuć się senni i zmęczeni. Znajdź swój sposób na relaks- ćwiczenia oddechowe, aromaterapia, relaksująca muzyka, ale przede wszystkim ruch na świeżym powietrzu w ciągu dnia. Im więcej tym lepiej. Więcej na temat technik relaksacyjnych przed snem przeczytasz tutaj: http://novanoc.pl/articles/techniki-relaksacyjne-przed-snem/.

8. Unikaj używek przed snem

Jeśli palimy wyroby z nikotyną, starajmy się tego nie robić przed snem. To samo dotyczy wszelkich używek, a nawet niektórych leków. Jeśli nie mamy wyraźnego polecenia od lekarza prowadzącego, o której porze mamy przyjmować nasze leki, sprawdźmy ich skutki uboczne i jeśli działają pobudzająco, starajmy się przyjmować je w godzinach porannych, a nie przed pójściem spać.

9. Pamiętaj o badaniach kontrolnych

Warto raz na jakiś czas udać się do lekarza, by sprawdzić swój ogólny stan zdrowia. Badania okresowe, kontrolne, mogą wcześniej ostrzec nas przed zmianami, które mogą prowadzić do rozwinięcia się chorób przewlekłych, które mogą objawiać się chociażby sennością.

10. Dobrze zaplanowany dzień

Zaplanuj swój dzień, tak, by był możliwie jak najbardziej aktywny i nie miał przestrzeni na zbyt długi odpoczynek albo drzemki. Dobrze skonstruowany plan motywuje do działania i równomiernie rozłożonej aktywności!

e-Wydanie

Komentarze 2

Najlepsze · Najnowsze
Avatar
Dominika09 / 9 grudnia 2019 o 11:42
0
Ja z kolei robię sobie nieraz krótkie drzemki, ale na dłuższą metę nie mogę spać w nocy lub śpię minimalnie krótko 2-3 godziny. Słyszałam, że problemem może być źle dobrany materac. Zaczęłam się nawet rozglądać za takim, bo ta teoria wydaje się naprawdę sensowna, wypatrzyłam sobie model piankowy na stronie ArtMedic Viscotherapy i zastanawiam się nad zakupem...
Avatar
Gość / 6 grudnia 2019 o 12:32
0
Co do drzemek jest to rozumowanie błędne u piszącego! Jeżeli organizm się dopomina należy nalezy z tego skorzystać 15-30 min,nastapi natychmiastowa regeneracja,a o to własnie chodzi ,by organizm sie nie przemęczał.
Avatar
Dominika09 / 9 grudnia 2019 o 11:42
0
Ja z kolei robię sobie nieraz krótkie drzemki, ale na dłuższą metę nie mogę spać w nocy lub śpię minimalnie krótko 2-3 godziny. Słyszałam, że problemem może być źle dobrany materac. Zaczęłam się nawet rozglądać za takim, bo ta teoria wydaje się naprawdę sensowna, wypatrzyłam sobie model piankowy na stronie ArtMedic Viscotherapy i zastanawiam się nad zakupem...
Avatar
Gość / 6 grudnia 2019 o 12:32
0
Co do drzemek jest to rozumowanie błędne u piszącego! Jeżeli organizm się dopomina należy nalezy z tego skorzystać 15-30 min,nastapi natychmiastowa regeneracja,a o to własnie chodzi ,by organizm sie nie przemęczał.
Zobacz wszystkie komentarze 2

Skomentuj

Zaznacz "Nie jestem robotem", by dodać komentarz:
Twój komentarz został dodany

Pozostałe informacje

Pierwsza strona Dziennika Wschodniego z 23 stycznia 2020 r.

Pierwsza strona Dziennika Wschodniego z 23 stycznia 2020 r. 0 0

Co miesiąc w budżecie Puław zostaje kilkaset tysięcy złotych. Dzięki zimie, której nie ma

Co miesiąc w budżecie Puław zostaje kilkaset tysięcy złotych. Dzięki zimie, której nie ma 7 5

Brak śniegu martwi właścicieli stoków narciarskich, ale cieszy kierowców oraz instytucje odpowiedzialne za utrzymanie ulic. Puławski Zarząd Dróg Miejskich z powodu łagodnej zimy notuje coraz wyższe oszczędności. Miesięcznie w budżecie zostaje kilkaset tysięcy złotych.

W długiej kolejce na drogi basen. Chełmski Park Wodny przeżywa oblężenie

W długiej kolejce na drogi basen. Chełmski Park Wodny przeżywa oblężenie 0 4

Chełmski Park Wodny stał się popularnym miejscem na feryjny wypoczynek dla dzieci i młodzieży, ale w ciepłej wodzie basenów, grzeją się też dorośli – tak wynika ze statystyk chełmskiego aquaparku, który w ferie przeżywa prawdziwe oblężenie.

W Lublinie walczyli o miejsca w armii. Tak wygląda kwalifikacja wojskowa na bieżni i sali gimnastycznej
Zdjęcia
galeria

W Lublinie walczyli o miejsca w armii. Tak wygląda kwalifikacja wojskowa na bieżni i sali gimnastycznej 0 9

Jedna z sal gimnastycznych lubelskich koszar była wypełniona po brzegi. Wszystko to w związku z kwalifikacją wojskową do Lubelskiej Brygady.

Jakie złe rzeczy robią mieszkańcy Zamościa. I gdzie

Jakie złe rzeczy robią mieszkańcy Zamościa. I gdzie 10 2

Już w połowie roku było wiadomo, że na Starym Mieście strażnicy miejscy interweniowali najczęściej. Gdy pokazali statystyki za cały 2019 roku okazało się, że dysproporcje są niesamowite. Prawie połowa złych rzeczy w całym mieście wydarzyła się w jego zabytkowej części.

Dowód w sprawie wypadku Beaty Szydło uszkodzony. Śledztwa nie będzie
film

Dowód w sprawie wypadku Beaty Szydło uszkodzony. Śledztwa nie będzie 73 15

Po siedmiu miesiącach postępowania prokuratura, która prowadziła postępowanie dotyczące uszkodzonego dowodu w sprawie wypadku byłej premier Beaty Szydło, nie dopatrzyła się znamion przestępstwa i odmówiła wszczęcia śledztwa.

Autor skandalicznej książki uczy jak bić dzieci. "Robiąc dziecku lanie trzeba być czujnym, bo ktoś może to zgłosić na policję"

Autor skandalicznej książki uczy jak bić dzieci. "Robiąc dziecku lanie trzeba być czujnym, bo ktoś może to zgłosić na policję" 105 11

– Zanim uderzysz dziecko zdejmij mu pieluchę. Klaps to wyraz posłuszeństwa Bogu. Robiąc dziecku lanie trzeba być czujnym, bo ktoś może to zgłosić na policję – to porady z książki „Pasterz dziecięcego serca”. Pracownicy jednego z lubelskich żłobków alarmują Rzecznika Praw Dziecka.

Im szybciej dotrzemy, tym większa szansa na pomoc. Rozmowa z ratownikiem medycznym z Lotniczego Pogotowia Ratunkowego

Im szybciej dotrzemy, tym większa szansa na pomoc. Rozmowa z ratownikiem medycznym z Lotniczego Pogotowia Ratunkowego 0 1

Rozmowa z Norbertem Miączem, ratownikiem medycznym Lotniczego Pogotowia Ratunkowego.

520 lotów w roku żeby ratować życie i zdrowie. Lotnicze Pogotowie Ratunkowe w nowej bazie pod Lublinem
Wideo, zdjęcia
galeria
film

520 lotów w roku żeby ratować życie i zdrowie. Lotnicze Pogotowie Ratunkowe w nowej bazie pod Lublinem 39 4

Półtorej minuty od otrzymania zgłoszenia wystarczy, by wzbić w powietrze śmigłowiec lubelskiego Lotniczego Pogotowia Ratunkowego. Jego pracownicy zdążyli już się zadomowić w nowej bazie w sąsiedztwie lotniska.

Zawodnik Speed Car Motoru Lublin przeniesie się do Betard Sparty Wrocław?

Zawodnik Speed Car Motoru Lublin przeniesie się do Betard Sparty Wrocław? 0 0

Betard Sparta Wrocław ma rozpocząć rozmowy transferowe z Dawidem Lampartem ze Speed Car Motoru Lublin – informuje „Przegląd Sportowy”. To efekt wpadki dopingowej Maksyma Drabika, któremu grozi zawieszenie

To on podpalał samochody w Lublinie. Chciał się zemścić na ludziach
galeria
film

To on podpalał samochody w Lublinie. Chciał się zemścić na ludziach 43 16

To bezdomny 45-latek odpowiada ze serię podpaleń samochodów na lubelskim Czechowie. Mężczyzna spowodował ponad 150 tys. zł strat. Podkładał ogień by zemścić się na tych, którzy traktowali go „gorzej niż psa”.

Grypa atakuje w Lubelskiem. Szpitale wstrzymują odwiedziny pacjentów lub ostrzegają

Grypa atakuje w Lubelskiem. Szpitale wstrzymują odwiedziny pacjentów lub ostrzegają 11 1

Wstrzymaliśmy odwiedziny na wszystkich oddziałach, do odwołania. Obserwujemy coraz bardziej liczne przypadki zachorowań na grypę i infekcje grypopodobne wśród pacjentów. Często infekcje przenoszą odwiedzający, dlatego podjęliśmy taką decyzję. Zakaz będzie obowiązywał do odwołania – tłumaczy Ryszard Pankiewicz, zastępca dyrektora szpitala „papieskiego” w Zamościu. – Monitorujemy na bieżąco tę sprawę. Szczyt zachorowań na grypę przypada na luty i marzec, sytuacja na pewno jest rozwojowa.

Brynton Lemar (Start Lublin): Atmosfera w drużynie to nasz duży atut

Brynton Lemar (Start Lublin): Atmosfera w drużynie to nasz duży atut 0 2

Rozmowa z Bryntonem Lemarem, koszykarzem Startu Lublin

AOC: Monitor płaski albo zakrzywiony

AOC: Monitor płaski albo zakrzywiony 0 0

Za 1 399 złotych, albo za 1 439 złotych. Poza ceną i zakrzywieniem jest jeszcze jedna różnica. AOC przedtawia nowe monitory dla graczy: AOC Q27G2U i AOC CQ27G2U.

Lewart Lubartów planuje jeszcze dwa transfery

Lewart Lubartów planuje jeszcze dwa transfery 0 2

Lewart do tej pory pozyskał dwóch zawodników: Konrada Szczotkę i Krystiana Żeliskę. Trener Tomasz Bednaruk chciałby jednak, żeby do kadry jego drużyny dołączyło jeszcze dwóch kolejnych piłkarzy: lewy obrońca i defensywny pomocnik.

ALARM24

Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium

Uwaga czytelniku!

Informujemy, że w dniu 25 maja 2018 r. na terenie całej Unii Europejskiej, w tym także w Polsce, wejdzie w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego w sprawie ochrony danych osobowych. W związku z tym chcielibyśmy Ci przekazać kilka informacji na temat zasad przetwarzania Twoich danych osobowych przez administratora portalu www.dziennikwschodni.pl – spółkę Corner Media sp. z o.o. z siedzibą w Lublinie.

Bardzo prosimy, zapoznaj się z tymi informacjami uważnie, są to bowiem sprawy bardzo istotne. Jeśli jesteś osobą małoletnią poniżej 16. roku życia, koniecznie przekaż tą wiadomość swoim opiekunom, którzy następnie powinni wytłumaczyć Ci, o co w niej chodzi i dlaczego się do Ciebie zwracamy.

Czym jest RODO?

RODO to potoczna nazwa Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE. W Polsce będzie ono obowiązywało od 25 maja 2018 r. Akt ten wprowadza nowy standard ochrony danych osobowych, nakładając na podmioty przetwarzające te dane (administratorów danych) szereg obowiązków, w tym obowiązek poinformowania Ciebie o sposobie przetwarzania Twoich danych, celach w jakich Twoje dane są przetwarzane oraz o uprawnieniach przysługujących Ci w związku z przetwarzaniem danych osobowych przez administratora danych.

Administrator danych

Administratorem Twoich danych osobowych jest Corner Media Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością z siedzibą w Lublinie, ul. Krakowskie Przedmieście 54, 20-002 Lublin, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego przez Sąd Rejonowy Lublin – Wschód z siedzibą w Świdniku, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego, za numerem KRS 0000507517, NIP 7123286919, kapitał zakładowy – 50.000,00. PLN

Możesz się z nami skontaktować zarówno pod adresem:
Corner Media Spółka z o.o.
ul. Krakowskie Przedmieście 54
20-002 Lublinie

jak i mailowo: online@dziennikwschodni.pl

oraz telefonicznie: 81 46-26-800

Rodzaj przetwarzanych danych osobowych

Przetwarzamy dane osobowe podane przez Ciebie podczas procesu rejestracji konta na portalu www.dziennikwschodni.pl, a także dane, które są zbierane podczas korzystania przez Ciebie z tego portalu. Chodzi o dane zbierane i zapisywane w plikach cookies. Więcej na temat plików cookies przeczytasz w naszej polityce prywatności.

Pamiętaj, rejestracja konta na portalu www.dziennikwschodni.pl nie jest obowiązkowa. Nie masz także obowiązku podawania nam swoich prawdziwych danych podczas procesu rejestracji, jak również nie musisz podawać nam wszystkich danych, o które pytamy. Może się jednak zdarzyć tak, że nie posiadając Twoich wszystkich danych albo nie posiadając Twoich prawdziwych danych, nie będziemy w stanie świadczyć Ci wszystkich usług, które oferujemy oraz wywiązać się z wszystkich obowiązków określonych w regulaminie portalu dziennikwschodni.pl (np. zapewnić Ci odpowiedniego bezpieczeństwa w zakresie odzyskania danych dostępowych do konta).

Cel przetwarzania danych osobowych

Głównym celem przetwarzania przez nas Twoich danych jest zapewnienie Ci pełnej funkcjonalności działania serwisu dziennikwschodni.pl, dostępu do usług świadczonych przez nas w ramach tego serwisu, zapewniania Ci bezpieczeństwa podczas korzystania z serwisu (np. w przypadku prób nadużyć) oraz wywiązanie się przez nas z obowiązków umownych wynikających z regulaminu portalu Dziennikwschodni.pl.

Dodatkowy cel przetwarzania danych osobowych to tzw. marketing własny, tj. przetwarzanie danych wyłącznie na nasze wewnętrzne potrzeby w celach analitycznych, badawczych, statystycznych, w szczególności poprzez dążenie do jak najpełniejszego dostosowania treści wyświetlanych na naszych stronach do Twoich preferencji i zainteresowań.

Ponadto, o ile wyrazisz na to zgodę, będziemy mogli przetwarzać Twoje dane osobowe w celach marketingowych (marketing zewnętrzny), w tym przekazywać Twoje dane podmiotom z nami współpracującym – agencjom reklamowym i naszym partnerom handlowym. Pamiętaj, że zgoda na przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych jest całkowicie dobrowolna i możesz ją w każdej chwili wycofać.

Pamiętaj także, że jeżeli jesteś osobą małoletnią, która nie ukończyła 16. roku życia, przesyłanie informacji w celach marketingowych może nastąpić wyłącznie po wyrażeniu zgody przez Twojego rodzica lub opiekuna.

Podstawy prawne przetwarzania danych

Twoje dane osobowe mogą być przetwarzane wyłącznie zgodnie z określonymi w obecnie obowiązujących przepisach podstawami prawnymi. W zależności od celu przetwarzania danych możemy wyróżnić trzy główne podstawy prawne przetwarzania danych.

Pierwszą podstawą przetwarzania danych jest niezbędność do wykonania umów o świadczenie usług. Mamy z nią do czynienia wtedy, gdy przetwarzanie danych jest niezbędne w celu zapewnienia Ci sprawnego, bezpiecznego korzystania z naszego serwisu wraz z jego wszystkimi funkcjonalnościami. Umowy o świadczenie usług to regulaminy, w tym regulamin portalu dziennikwschodni.pl, który akceptujesz decydując się na korzystanie z naszego serwisu.

Drugą podstawą przetwarzania danych jest uzasadniony interes administratora danych. Mamy z nim do czynienia w przypadku prowadzenia pomiarów statystycznych oraz działań z zakresu marketingu własnego przez administratora danych.

Wreszcie, trzecią przesłanką przetwarzania danych jest Twoja dobrowolna i świadoma zgoda. Na jej podstawie Twoje dane mogą być wykorzystywane w celach marketingowych, a także w celu profilowania.

Pamiętaj, zgody udzielasz w pełni dobrowolnie. Masz także prawo do cofnięcia udzielonej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych w dowolnym momencie. Wycofanie zgody nie będzie miało jednak wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem.

Podmioty, którym możemy przekazywać dane

Co do zasady Twoje dane osobowe będą przez nas wykorzystywane wyłącznie na nasz własny użytek.

W pewnych sytuacjach możemy jednak przekazać Twoje dane podmiotom z nami współpracującym: – naszym partnerom handlowym, podwykonawcom oferowanych przez nas usług, agencjom marketingowym.

Dodatkowo, w przypadkach ściśle określonych w przepisach prawa, będziemy zobligowani przekazać Twoje dane podmiotom uprawnionym do ich uzyskania na podstawie obecnie obowiązujących przepisów prawa (np. policji czy prokuraturze), pod warunkiem oczywiście, iż wystąpią do nas z takim żądaniem, powołując się na określoną podstawę prawną.

Okres przechowywania danych

Twoje dane osobowe będą przechowywane tak długo, jak będzie to niezbędne do zapewnienia Ci dostępu do usług oferowanych przez serwis www.dziennikwchodni.pl Oczywiście, możesz w każdym czasie złożyć wniosek o zaprzestanie przetwarzania swoich danych osobowych, ich zmianę lub usunięcie.

Informacje o prawach przysługujących osobie, której dane dotyczą

Musisz wiedzieć, że niezależnie od tego, na jakiej podstawie przetwarzamy Twoje dane, masz zawsze prawo dostępu do nich oraz ich poprawiania. Możesz również w każdym momencie żądać ich usunięcia lub cofnąć albo ograniczyć wcześniej udzieloną zgodę na przetwarzanie danych osobowych, przy czym wycofanie danej zgody nie wpływa na administratora danych do przetwarzania danych w celu określonym w danej zgodzie do chwili jej wycofania.

Masz również prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych osobowych.

Możesz też zażądać od administratora danych osobowych przeniesienia Twoich danych lub uzyskania kopii Twoich danych, z tym jednak zastrzeżeniem, że prawo to nie może wpływać niekorzystnie na prawa i wolności innych osób. Administrator danych będzie realizował Twoje żądania w zakresie posiadanych możliwości technicznych.

Informacje o prawie do wniesienia skargi

Organem nadzorczym nad administratorem danych osobowych jest Generalny Inspektor Danych Osobowych, do którego masz prawo wnieść skargę za każdym razem, gdy Twoje dane będą przetwarzane w sposób w Twojej ocenie nieprawidłowy.

Informacje o tym, czy podanie danych jest wymogiem ustawowym lub umownym, czy jesteś zobowiązany do ich podania

Nie jesteś zobowiązany do podawania nam swoich danych osobowych ani wyrażania zgody na ich przetwarzanie, z tym jednak zastrzeżeniem, że ich podanie może okazać się niezbędne dla korzystania z określonych funkcjonalności serwisu.

Jest także możliwe, że jeśli nie wyrazisz zgody na przetwarzanie danych osobowych lub cofniesz wcześniej udzieloną zgodę, nie będziemy mogli zapewnić Ci dostępu do niektórych oferowanych przez nas usług, przy czym zawsze w takim wypadku zostaniesz o tym poinformowany.

Informacje o profilowaniu

Czym jest profilowanie? To zbieranie wszelkich informacji, które pozwalają bezpośrednio lub pośrednio zidentyfikować osobę, która jest poddawana profilowaniu. Profilowanie odbywa się najczęściej przy użyciu systemów informatycznych, w sposób zautomatyzowany, za pomocą specjalnych algorytmów uwzględniających określone wcześniej kryteria. Wyniki profilowania mogą być wykorzystywane m.in. do celów marketingowych, np. w celu spersonalizowania reklamy kierowanej do danego użytkownika lub przygotowania oferty uwzględniającej jego potrzeby lub preferencje.

Oświadczamy, że na chwilę obecną nie profilujemy Twoich danych. Jeśli jednak zaczniemy, zostaniesz o tym uprzednio poinformowany i będziesz miał prawo nie wyrazić na to zgody.

Bardzo prosimy o uważne zapoznanie się z powyższymi informacjami. Gdy już to zrobisz, kliknij przycisk Zapoznałem się z informacją. Przejdź do serwisu.

Rozumiem

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji w naszej polityce prywatności.