wtorek, 26 września 2017 r.

Magazyn

Sauna na zdrowie

Dodano: 16 stycznia 2003, 12:26
Autor: Beata Biała

Odpręża psychicznie i odmładza skórę, poprawia przemianę materii, pobudza pracę serca oraz hartuje organizm – znany na całym świecie fiński rytuał swoimi korzeniami sięga 2 tysiące lat wstecz.



„Sauna” w starożytnym języku fińskim oznaczała „mieszkanie zimowe”. Finowie budowali je już dwa tysiące lat temu. Dopiero w XII wieku pojawiły się sauny służące tylko do kąpieli. Dla Finów sauna jest rytuałem i nieodłącznym elementem narodowej kultury. Minione stulecie rozpopularyzowało saunę na całym świecie. Każdy, kto choć raz spróbował kąpieli w saunie z reguły wraca tam częściej. Szczególnie jeśli lubi cieplarniane warunki. Na czym to polega? W saunie intensywnie się pocimy, otwierają się pory w skórze, usuwany jest nagromadzony w nich brud oraz wszystkie szkodliwe dla organizmu toksyny i kwasy. Skóra staje się gładka i odświeżona. To nic innego jak hartowanie organizmu. Korzystanie z sauny uodparnia nasz organizm na przeziębienia i choroby układu oddechowego. Z kolei psychiczny relaks i odprężenie, jakie fundujemy sobie podczas seansu, to przeżycia warte docenienia w XXI wieku, gdzie tak często dopada nas stres i zmęczenie.
Chociaż Finowie twierdzą, że z sauny może korzystać każdy, kto może dojść do niej o własnych siłach, istnieje lista schorzeń, które to wykluczają. Z dobrodziejstw tego wynalazku nie mogą korzystać osoby z nadciśnieniem tętniczym, chorobami układu krążenia – miażdżyca i niewydolność krążenia, nowotworami złośliwymi, ostrymi i przewlekłymi chorobami z gorączką, chorobami organicznymi układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby oraz grzybicami skóry. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy możemy się tam udać, wizyty w saunie zawsze można skonsultować ze swoim lekarzem.
Jak korzystać z sauny?
Kąpiel w saunie polega na przebywaniu nago na przemian w wysokiej i niskiej temperaturze. Zanim wejdziesz do sauny weź prysznic i dokładnie wytrzyj skórę. Owiń się w ręcznik i wejdź do kabiny. W saunie publicznej ręcznik na drewnianych ławeczkach układamy tak, aby nasza skóra, w tym stopy, nie miały z nimi kontaktu. W ten sposób uchronimy się prze grzybicą. Wchodzimy do nagrzanej sauny, temperatura powinna wahać się między 80 a 90 stopni Celsjusza przy wilgotności powietrza 5-10%. Można zafundować sobie trzy 15 minutowe seanse, po każdym z nich chłodząc organizm spacerem w chłodnym pomieszczeniu lub zimnym prysznicem. Kilka minut przeznaczamy na odpoczynek i znów wchodzimy do sauny. Nie musimy sztywno trzymać się tego schematu. Jeżeli nasz organizm dobrze znosi wysoką temperaturę, możemy powygrzewać się dłużej. Na koniec ciało zanurzamy w zimnej wodzie i bardzo dokładnie wycieramy. Pijemy dużo wody mineralnej, zarówno przed, w trakcie i po saunie.
Z sauny można korzystać nawet dwa razy w tygodniu. Zimą finowie co najmniej raz na tydzień udają się do sauny całymi rodzinami.
Typy saun:
sauna sucha – temperatura 90-110 stopni Celsjusza, przy wilgotności 5-10%
sauna mokra – temperatura 75-90 stopni Celsjusza, przy wilgotności 20-35%
sauna parowa – temperatura 45-65 stopni Celsjusza, przy wilgotności 40-65%. do kąpieli często dodaje się olejki aromatyczne
łaźnia parowa – kąpiel odbywa się w temperaturze 40-45 stopni Celsjusza przy wilgotności 100%.

Sauny publiczne w Lublinie i okolicach:

– Grand Hotel „Lublinianka” – za 1,5 godzinny seans zapłacimy 30 zł. Sauna czynna 24 h, wcześniej dobrze umówić się telefonicznie.
– Pawilon Angielski w Nałęczowie – 30 minut dla 2 osób kosztuje 30 zł, grupa 3-4 osobowa zapłaci 45 zł.
– Aqua Residence w Uniszowicach – 2 godziny korzystania z sauny i basenu kosztuje 30 zł.
– Fitness Club Sportesse – 2 godziny – 2 godziny w saunie kosztują 40 zł.
Czytaj więcej o:
(0) komentarzy

Skomentuj

avatar
Komentujesz jako Gość (Zaloguj się)

Zaznacz "Nie jestem robotem", by dodać komentarz:

Ostatnie komentarze

Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

Pozostałe informacje

Alarm 24
Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!