Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Zdrowie

6 listopada 2006 r.
10:11
Edytuj ten wpis

Przez żołądek do zdrowia

0 0 A A

Frytki, hamburger i cola. A na deser lody z czekoladą i chipsy. Tak odżywia się większość dzieci w Polsce. Już dziś grozi im próchnica i otyłość. Kiedy dorosną, do listy schorzeń dołączy nadciśnienie i miażdżyca. Dlatego zacznij sprawdzać, co zjada Twoje dziecko. I naucz je, jak odżywiać się zdrowo. Dla zdrowia.

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować
Jaki błąd najczęściej popełniają rodzice? Błąd zaniedbania. Dzieci nie jedzą śniadań przed wyjściem z domu, a w szkole przegryzają drożdżówkę, pączka, chipsy lub słodycze. Do tego dochodzą gazowane, słodkie napoje.
- Wszystkie te produkty, to prawdziwe bomby kaloryczne, które dostarczają organizmowi jedynie dużą dawkę cukrów i tłuszczy - ostrzega Joanna Smarzak, dietetyczka. - Dietę dziecka, choć w pewnym stopniu różnicuje ją wiek malucha, określa jedna zasada: najważniejsze są białka. Dzieciństwo to okres wzmożonego wzrostu i organizm potrzebuje wtedy dużo materiałów budulcowych - dodaje Smarzak.
Bardzo ważny jest również wapń, niezbędny do prawidłowej mineralizacji kości a także żelazo i witaminy.
Co mam zjeść, mamo?
Dieta dziecka powinna być zróżnicowana, lekkostrawna, bogata w warzywa i owoce.
· Bardzo ważne jest mleko i produkty mleczne (źródło białka i wapnia). Obecnie uważa się, że dzieciom do lat 2 nie należy podawać mleka krowiego, a jedynie mleko humanizowane (np. Bebiko, Nan, Humana itp.). Jest to związane ze składem mleka krowiego, które nadmiernie obciąża nie do końca wykształcony układ trawienny dziecka, oraz bywa przyczyną alergii pokarmowych. Warto serwować maluchom jogurty, kefiry, biały ser i serki przeznaczone dla dzieci.
· Mięso i ryby najlepiej podawać gotowane, pieczone lub duszone (zamiast wędliny z ulepszaczami, upiecz w domu schab i krój na kanapki).
· Pieczywo powinno być pełnozarniste.
· Bardzo ważne są warzywa, które na obiadowym talerzu powinny zajmować 2/3 powierzchni (i nie chodzi tu o ziemniaki!). Najlepsze będą surówki a z warzyw gotowanych kalafior, brokuł, marchew itp.
· Owoce również najlepiej podawać surowe, ale uwaga - wiele z nich zawiera bardzo dużo cukru (np. winogrona, arbuzy). Dlatego jeżeli dziecko ma problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi ilość owoców należy zmniejszyć na rzecz warzyw.


Czego mam nie jeść, mamo?
· Małe dzieci nie powinny spożywać pokarmów ciężkostrawnych - mówi Joanna Smarzak. - Zapomnijmy o bigosie, grzybach, smażonej kiełbasie. Niewskazane są słodkie napoje gazowane a także produkty wysokoprzetworzone, które zawierają bardzo dużo konserwantów i innych środków chemicznych.
· Słodycze. Tu nawet dietetycy są podzieleni. Wiadomo, że od nadmiaru słodkich przekąsek dzieci tyją, pojawia się próchnica. A z drugiej strony sama czekolada zawiera magnez, no i świetnie smakuje... - Nie chodzi o to, żeby z diety dziecka wyeliminować wszystko co słodkie, ale by ograniczyć ilość słodyczy - wyjaśnia Joanna Smarzak.
· Ograniczyć należy również ilość soli. Tylko czy maluch weźmie sobie te wszystkie zasady do serca, widząc jak tata pochłania kolejną kiełbaskę z cebulką, tonące w soli frytki i colę?
- Nie przekonamy dziecka do zdrowych nawyków żywieniowych, jeżeli sami będziemy je łamali - dodaje Joanna Smarzak. - Dlatego namawiam rodziców do zmiany jadłospisu. Całej rodzinie wyjdzie to na dobre.

Nie jest tak źle!
Co o żywieniu dzieci wiedzą ich mamy?
Instytut SMG/KRC, na zlecenie marki Kubuś, przeprowadził badanie dotyczące wiedzy polskich matek na temat żywienia dzieci. Na pierwszym miejscu wśród najzdrowszych produktów, niezbędnych w diecie dziecka, znalazły się owoce (99% wskazań), za nimi kolejno: warzywa (98%), nabiał (97%), drób (94%), kasza i ryż (93%), ryby (92%) oraz soki przecierowe, najchętniej marchwiowe (89%).
Jak wynika z badań, 88% polskich dzieci codziennie lub prawie codziennie jada owoce, a warzywa znajdują się w codziennej diecie 70% dzieci. Ale warto dodać , że 43% dzieci codziennie jada także słodycze, a kolejne 35% na słodkości pozwala sobie przynajmniej kilka razy w tygodniu. Nie zmienia to faktu, że 83% badanych mam, bez względu na wykształcenie i miejsce zamieszkania, zdaje sobie sprawę, jak ważne jest odpowiednie zbilansowanie diety dziecka. Silne jest przekonanie, że odpowiednia dieta to gwarancja zdrowia (76% wskazań) i prawidłowego rozwoju (60%).
Jak badane mamy starają się wprowadzić te założenia w praktykę? 25% matek komponuje dietę z różnych składników, 18% matek stara się dobierać produkty w zależności od wieku dziecka, stosując się do wytycznych lekarzy i żywieniowców. Ale niewiele mniej, bo aż 16% matek przyznaje, że nie wie, jak odpowiednio zbilansować dietę dziecka.


Komentarze 0

Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.
Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

Skomentuj

Zaznacz "Nie jestem robotem", by dodać komentarz:
Twój komentarz został dodany

Pozostałe informacje

Szaleniec grasuje po Puławach. Przecina opony w samochodach

Szaleniec grasuje po Puławach. Przecina opony w samochodach 0 0

Od niedzieli puławska policja otrzymała już 9 zgłoszeń od właścicieli samochodów, których opony zostały przecięte ostrym narzędziem. Najwięcej przypadków zanotowano przy ul. 6 Sierpnia i Kołłątaja.

Nowy rok szkolny 2018/2019. Kiedy ferie i wakacje? [kalendarz]

Nowy rok szkolny 2018/2019. Kiedy ferie i wakacje? [kalendarz] 0 0

Nowy kalendarz roku szkolnego 2018/2019 r. opublikowało Ministerstwo Edukacji Narodowej

Lubelskie – smakuj biznes

Lubelskie – smakuj biznes 0

Jeśli dopisuje Ci przedsiębiorczy apetyt i jesteś głodny kolejnych sukcesów, mamy dla Ciebie 3 apetyczne kąski, które komponują się w pełnowartościowy posiłek dla Twojej działalności.

Złota Setka tylko w czwartek z Dziennikiem Wschodnim!

Złota Setka tylko w czwartek z Dziennikiem Wschodnim! 0 0

W czwartek wraz z papierowym wydaniem naszej gazety, można otrzymać darmowy dodatek podsumowujący XXII edycję "Złotej Setki", czyli Rankingu Najlepszych Firm Lubelszczyzny

Zapomniała, że jest na drodze podporządkowanej. Oto efekt

Zapomniała, że jest na drodze podporządkowanej. Oto efekt 0 0

Groźny wypadek na skrzyżowaniu ulic Zamkowej, Artyleryjskiej i Piłsudskiego w Białej Podlaskiej.

Polska - Senegal. Pokaż, jak kibicujesz Biało-Czerwonym! Wyślij zdjęcie
galeria
film

Polska - Senegal. Pokaż, jak kibicujesz Biało-Czerwonym! Wyślij zdjęcie 0 2

Nadszedł długo wyczekiwany dzień - wtorek, 19 czerwca. O godzinie 17 nasi piłkarze po dwunastu latach wracają na piłkarski Mundial, na stadionie Spartaka w Moskwie zmierzą się z Senegalem.

Kibicu, jedź do strefy autobusem

Kibicu, jedź do strefy autobusem 0 0

Specjalna linia autobusowa dowiezie dzisiaj kibiców przed wielki ekran przy Arenie Lublin, gdzie będzie można oglądać transmisję meczu Polski z Senegalem.

Paw z Kozłówki już wie! Wytypował zwycięzcę meczu Polska-Senegal [wideo]
film

Paw z Kozłówki już wie! Wytypował zwycięzcę meczu Polska-Senegal [wideo] 0 2

Kibice nie mają wątpliwości. Pierwszy mecz Polaków z Senegalem w mistrzostwach świata zakończy się zwycięstwem biało-czerwonych. Wynik wtorkowego spotkania wytypował też paw z Kozłówki

Malwina Kopron (AZS UMCS): Na swojej ziemi chcę powalczyć o złoto

Malwina Kopron (AZS UMCS): Na swojej ziemi chcę powalczyć o złoto 0 1

ROZMOWA Z Malwiną Kopron, zawodniczką AZS UMCS Lublin

Kto wygra mecz: Polska czy Senegal? Mieszkańcy Lublina optymistyczni [wideo]
film

Kto wygra mecz: Polska czy Senegal? Mieszkańcy Lublina optymistyczni [wideo] 2 4

Dzisiaj Polska gra swój pierwszy mecz na mundialu 2018. Przeciwnikiem będzie Senegal. Osoby, które zapytaliśmy dzisiaj w centrum Lublina o to, jak skończy się to spotkanie, w większości typują zwycięstwo Polaków. - Mamy zaufanie do naszych piłkarzy - mówią.

Poseł z PiS kupił prawo jazdy? Jest wniosek o uchylenie immunitetu poselskiego

Poseł z PiS kupił prawo jazdy? Jest wniosek o uchylenie immunitetu poselskiego 3 33

Jest wniosek o uchylenie immunitetu poselskiego Piotrowi Olszówce z Biłgoraja. To skutek śledztwa, dotyczącego handlu prawami jazdy. Materiały zebrane przez prokuraturę wskazują, że parlamentarzysta Prawa i Sprawiedliwości mógł kupić swoje uprawnienia

Wolisz dzikość przyrody czy zapach orientu? Zobacz, jakie kierunki wakacyjne warto uwzględnić w swoich planach

Wolisz dzikość przyrody czy zapach orientu? Zobacz, jakie kierunki wakacyjne warto uwzględnić w swoich planach 1 0

Zagraniczne wakacje mają to do siebie, że pozwalają spojrzeć z dystansem na świat, w którym żyjemy na co dzień. Nagle się okazuje, że na całym globie istnieją różne style życia, różne modele pracy i spędzania czasu wolnego, a my – korzystając z urlopu – możemy wreszcie przetestować je na własnej skórze. Zobacz, jakie możliwości daje Ci urlop na Zanzibarze, jakie zaś w Turcji.

Wypadek na trasie Lublin-Łęczna. Są utrudnienia dla kierowców

Wypadek na trasie Lublin-Łęczna. Są utrudnienia dla kierowców 1 0

Utrudnienia na drodze krajowej nr 82 po wypadku w Zofiówce (pow. łęczyński). Samochód zjechał tam do rowu.

O ustawie 2.0 - wywiad z Tomaszem Tokarskim Przewodniczącym Parlamentu Studentów RP
19 czerwca 2018, 0:00

O ustawie 2.0 - wywiad z Tomaszem Tokarskim Przewodniczącym Parlamentu Studentów RP 22 0

O reformie nauki i szkolnictwa wyższego, protestach przeciwko ustawie 2.0 oraz zamieszaniu wokół jej uchwalenia rozmawiamy z Panem Tomaszem Tokarskim, studentem i doktorantem Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego Jana Pawła II, przewodniczącym Parlamentu Studentów Rzeczypospolitej Polskiej.

Wjechał dacią w słup energetyczny

Wjechał dacią w słup energetyczny 0 4

Kierowca stracił panowanie nad pojazdem, zjechał z drogi i uderzył w słup energetyczny

ALARM24

Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium
Uwaga czytelniku!
Nie teraz Przeczytaj i wyraź zgodę

Informujemy, że w dniu 25 maja 2018 r. na terenie całej Unii Europejskiej, w tym także w Polsce, wejdzie w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego w sprawie ochrony danych osobowych. W związku z tym chcielibyśmy Ci przekazać kilka informacji na temat zasad przetwarzania Twoich danych osobowych.

Rozumiem

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji w naszej polityce prywatności.