Czas zimowy 2011: Kiedy przestawić zegarek?

Mimo tego, że zyskujemy dodatkową godzinę snu, przez kilka dni po zmianie czasu możemy czuć się niewyspani i mogą nas dopadać problemy z koncentracją. Mózg każdego z nas jest nauczony zasypiania i budzenia się o stałych porach. Nasz wewnętrzny zegar jest ustawiony i zmiana czasu na zimowy sprawia, że ulega on rozregulowaniu. Najbardziej narażone na kłopoty z zaśnięciem i płytki sen są osoby, które chodzą spać i wstają rano regularnie o tych samych porach. Jak temu zaradzić? Można spróbować przygotować swój organizm na zmianę – przesuwać godzinę zasypiania kilka dni wcześniej i budzić się stopniowo coraz później. Warto też codziennie zapewnić sobie minimum 7–8 godzin na senny odpoczynek. Wtedy organizm będzie bardziej \"wyspany” i łatwiej wstaniemy. Zmiana czasu ma też inne konsekwencje. Np. pociągi, które będą w tym czasie w trasie muszą stanąć na godzinę (na najbliższej stacji, na której mają postój), aby jechać dalej zgodnie z rozkładem jazdy. Zmiana czasu ma na celu efektywniejsze wykorzystanie światła dziennego, a co za tym idzie – oszczędność energii. Prekursorami wprowadzenia czasu letniego byli Niemcy w 1916 roku. W Polsce wskazówki zegarów przesuwaliśmy w okresie międzywojennym, później w latach 1957-64, a następnie od 1977 roku. Od 2000 roku w całej Unii Europejski czas letni zaczyna się w ostatnią niedzielę marca, a kończy w ostatnią niedzielę października. Wszystkie kraje UE zmieniają czas w tym samym dniu, jednak o różnej godzinie zależnej od strefy czasowej. Dlatego w Polsce przesuwamy wskazówki o godzinie 3 (lub 2 na wiosnę), a nie – jak jeszcze kilka lat temu – o północy.