Chroń swe serce przed depresją

Zaburzenia psychosomatyczne mają negatywny wpływ na organizm. Szczególnie jesienią, kiedy pogarsza się nasze samopoczucie – jesteśmy senni, smutni, wyraźnie brak nam energii. Zwiększony apetyt na słodycze jesienią i niewłaściwie zbilansowana dieta powoduje wzrost wagi. W konsekwencji zmiany pory roku i trybu życia może pojawić się jesienna depresja a wraz z nią drażliwość, zmiany nastrojów i kłopoty z koncentracją.

Pierwsze sezonowe objawy depresji nie są groźne. Nie można ich jednak lekceważyć. Jeśli towarzyszą nam dłużej niż dwa tygodnie, wymagają konsultacji lekarskich. Pamiętajmy, że nieleczona, długotrwała depresja zwiększa czterokrotnie ryzyko zawału serca!

Ograniczając czynniki powodujące choroby układu krążenia, ograniczasz ryzyko wystąpienia depresji. Aktywny tryb życia podczas długich jesiennych i zimowych wieczorów może poprawić Twoją kondycję psychiczna i fizyczną. Poniżej kilka wskazówek.

• Bądź aktywny. Nawet krótki spacer na świeżym powietrzu dotlenia komórki organizmu i pobudza do działania. Ruch uwalnia endorfiny – grupę hormonów, które odpowiadają za dobre samopoczucie i optymistyczne postrzeganie otoczenia.

• Dbaj o swoją dietę. Jedz regularnie, nie podjadaj między posiłkami. Zbilansowana, pełnowartościowa dieta zapewni lekkość i zmniejszy ryzyko niestrawności.

• Szukaj informacji. Im więcej wiesz, tym większa szansa na aktywne życie, mimo dolegliwości sercowo-naczyniowych.

• Zredukuj stres, bądź towarzyski. Spotkania z rodziną i przyjaciółmi pomagają rozładować napięcie emocjonalne.

• Rozmawiaj o swoich problemach. Wcześnie wykryte dolegliwości psychosomatyczne oraz sercowo– naczyniowe dają szanse na złagodzenie objawów choroby i aktywne życie.

• Jeżeli zauważysz niepokojące objawy, zgłoś się do lekarza.