niedziela, 19 listopada 2017 r.

Zdrowie

Jaka jest najlepsza dieta? Oczyszczanie organizmu - porady

Dodano: 19 lipca 2016, 18:59

Latem często wpadamy na pomysł zrzucenia kilku kilogramów poprzez stosowanie szybkich diet. Choć takie jadłospisy czasami nazywane są dietami oczyszczającymi, to nie istnieje nic takiego, jak oczyszczanie organizmu poprzez dietę – tłumaczy naukowiec.

Diety oczyszczające nie istnieją. Naturalne drogi oczyszczania to oddech, skóra, łzy, pot, mocz i kał - podkreśla specjalistka. W ten sposób oczyszczamy organizm w sposób fizjologiczny.

– Kluczem do sukcesu jest równowaga - stan najkorzystniejszy dla każdego żywego organizmu. Wszelkie działania, które zaburzają tę równowagę, zdrowiu nie służą - mówi prof. Kozłowska-Wojciechowska, laureatka konkursu Popularyzator Nauki 2015.

Pani profesor dodaje, że w prawidłowej diecie, nawet podczas odchudzania się, trzeba sobie dostarczać tłuszczów, białek i węglowodanów. Zdaniem specjalistki nie istnieje prawidłowa dieta, która by tych wszystkich składników dostarczała.

– Jeżeli chcę schudnąć, to obcinam widoczne kalorie, przede wszystkim tłuszcz i cukry dodane. To są te puste kalorie, z których mogę zrezygnować. W kolejnym kroku zmniejszam kaloryczność tak, że talerz dzielę na pół. Jem wszystko to, co jadłam do tej pory, tylko w ilościach mniejszych. I to jest prawidłowe podejście - tłumaczy.

Prof. Kozłowska-Wojciechowska zachęca do jedzenia warzyw i owoców, które są niskokaloryczne, ale jednocześnie zastrzega, że błyskawiczne diety owocowo-warzywne powodują utratę kilku centymetrów w talii tylko i wyłącznie wskutek odwodnienia. Białkowe, bezcukrowe i beztłuszczowe diety-cud sprawią, że waga gwałtownie spadnie. Ale wszystko, co utracimy w dwa, trzy tygodnie, odzyskamy z nawiązką w kolejnym miesiącu. Tak - w jej opinii - lepiej nie „chudnąć” w ogóle.
Profesor wyjaśnia, że jeśli ktoś chce zadbać o sylwetkę, musi się też zatroszczyć o zdrowie. Owszem, jeśli ktoś ma do zrzucenia kilogram czy dwa, to nie ma przeciwwskazań, żeby przeszedł na krótką dietę - mówi. Przy kilkunastu kilogramach nadwagi modna dieta jest jednak niewłaściwym sposobem postępowania.

– Najczęściej na takie diety rzucają się młode osoby, szczególnie kobiety, którym wydaje się, że noszą gigantyczny naddatek kilogramów, a w rzeczywistości mają małe, o ile w ogóle, odchylenia od normy - zauważa naukowiec.

Każda dieta redukująca w czterech, pięciu pierwszych dobach powoduje mniejsze lub większe odwodnienie. Prof. Kozłowska-Wojciechowska zwraca też uwagę na efekt jojo: musimy pamiętać, że po zakończeniu diety, która szybko spowoduje utratę kilku kilogramów, istnieje niebezpieczeństwo przybrania kilkunastu kilogramów w kolejnych miesiącach. Tak działa mechanizm rozhuśtania.

Zdaniem profesor kolejne modne diety to po prostu grupy produktów wybierane wciąż z tej samej puli. A powinno się jeść ich po prostu mniej. Musimy kontrolować ilość kalorii i jakość tłuszczy, które spożywamy, oraz ilość dostarczanych witamin. I to jest dieta dla serca, która wraz z aktywnością fizyczną przeciwdziała zawałom serca i udarom mózgu.

Czytaj więcej o: zdrowie dieta jedzenie
Koteczek
zz
minka
(13) komentarzy

Skomentuj

avatar
Komentujesz jako Gość (Zaloguj się)

Zaznacz "Nie jestem robotem", by dodać komentarz:

Ostatnie komentarze

Koteczek
Koteczek (10 listopada 2017 o 10:14) 0
Zaloguj się, aby oddać głos
Podstawa to dobrze ułożona dieta, która uwzględnia zapotrzebowanie kaloryczne i wszystkie potrzebne organizmowi składniki. Druga sprawa to odpowiednia ilość wody, bo to podstawa przy podkręcaniu metabolizmu i odchudzaniu. No i ewentualna suplementacja, jak komuś trzeba. Choć ja ograniczam się jedynie do colonu slim, który pilnuje mi pracy jelit i zmniejsza ochotę na słodkie.
Rozwiń
zz
zz (17 września 2017 o 17:10) 0
Zaloguj się, aby oddać głos
Dobre efekty jak chcemy schudnąć a jednocześnie nie osłabić organizmu przynosi stosowanie olejku konopnego cbd Pharma.
Rozwiń
minka
minka (14 lipca 2017 o 18:07) 0
Zaloguj się, aby oddać głos
ja też ćwiczę i dieta. Teraz w końcu kupiłam na galerialucznik.pl porządny blender kielichowy takie smoothie to też świetna sprawa, na oczyszczanie również. Teraz mamy sezonowe owoce trzeba korzystać
Rozwiń
iza.88
iza.88 (27 maja 2017 o 21:54) 0
Zaloguj się, aby oddać głos
nie ma czegoś takiego jak najlesza dieta, bo każdy z nas ma inny organizm i inny problem, który sprawia że tyjemy. dla mnie najlepszy okazał się sport w połączeniu z dietą pudełkową. dieta 1500kcal bez laktozy okazała się dla mnie idealna:  ******przelomwodzywianiu.pl/rodzaje-diet/diety-wegetarianskie-bez-laktozy . od pół roku jestem na diecie pudełkowej, trenuję regularnie i udało mi się schudnąć całkiem sporo. wiele jeszcze przede mną, ale polecam chociaż spróbować tego rodzaju żywienia i przede wszsytkim zachęcam do uprawiania sportu:)
Rozwiń
Kasprzak
Kasprzak (12 kwietnia 2017 o 13:25) 0
Zaloguj się, aby oddać głos
potwierdzam nabyłem w sklepie internetowym stosuję od 2 miesięcy ***suplementyodzywki.pl.tl 
Rozwiń
Zobacz wszystkie komentarze (13)

Pozostałe informacje

Alarm 24
Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!