poniedziałek, 21 sierpnia 2017 r.

Zdrowie

Jaka jest najlepsza dieta? Oczyszczanie organizmu - porady

Dodano: 19 lipca 2016, 18:59

Latem często wpadamy na pomysł zrzucenia kilku kilogramów poprzez stosowanie szybkich diet. Choć takie jadłospisy czasami nazywane są dietami oczyszczającymi, to nie istnieje nic takiego, jak oczyszczanie organizmu poprzez dietę – tłumaczy naukowiec.

Diety oczyszczające nie istnieją. Naturalne drogi oczyszczania to oddech, skóra, łzy, pot, mocz i kał - podkreśla specjalistka. W ten sposób oczyszczamy organizm w sposób fizjologiczny.

– Kluczem do sukcesu jest równowaga - stan najkorzystniejszy dla każdego żywego organizmu. Wszelkie działania, które zaburzają tę równowagę, zdrowiu nie służą - mówi prof. Kozłowska-Wojciechowska, laureatka konkursu Popularyzator Nauki 2015.

Pani profesor dodaje, że w prawidłowej diecie, nawet podczas odchudzania się, trzeba sobie dostarczać tłuszczów, białek i węglowodanów. Zdaniem specjalistki nie istnieje prawidłowa dieta, która by tych wszystkich składników dostarczała.

– Jeżeli chcę schudnąć, to obcinam widoczne kalorie, przede wszystkim tłuszcz i cukry dodane. To są te puste kalorie, z których mogę zrezygnować. W kolejnym kroku zmniejszam kaloryczność tak, że talerz dzielę na pół. Jem wszystko to, co jadłam do tej pory, tylko w ilościach mniejszych. I to jest prawidłowe podejście - tłumaczy.

Prof. Kozłowska-Wojciechowska zachęca do jedzenia warzyw i owoców, które są niskokaloryczne, ale jednocześnie zastrzega, że błyskawiczne diety owocowo-warzywne powodują utratę kilku centymetrów w talii tylko i wyłącznie wskutek odwodnienia. Białkowe, bezcukrowe i beztłuszczowe diety-cud sprawią, że waga gwałtownie spadnie. Ale wszystko, co utracimy w dwa, trzy tygodnie, odzyskamy z nawiązką w kolejnym miesiącu. Tak - w jej opinii - lepiej nie „chudnąć” w ogóle.
Profesor wyjaśnia, że jeśli ktoś chce zadbać o sylwetkę, musi się też zatroszczyć o zdrowie. Owszem, jeśli ktoś ma do zrzucenia kilogram czy dwa, to nie ma przeciwwskazań, żeby przeszedł na krótką dietę - mówi. Przy kilkunastu kilogramach nadwagi modna dieta jest jednak niewłaściwym sposobem postępowania.

– Najczęściej na takie diety rzucają się młode osoby, szczególnie kobiety, którym wydaje się, że noszą gigantyczny naddatek kilogramów, a w rzeczywistości mają małe, o ile w ogóle, odchylenia od normy - zauważa naukowiec.

Każda dieta redukująca w czterech, pięciu pierwszych dobach powoduje mniejsze lub większe odwodnienie. Prof. Kozłowska-Wojciechowska zwraca też uwagę na efekt jojo: musimy pamiętać, że po zakończeniu diety, która szybko spowoduje utratę kilku kilogramów, istnieje niebezpieczeństwo przybrania kilkunastu kilogramów w kolejnych miesiącach. Tak działa mechanizm rozhuśtania.

Zdaniem profesor kolejne modne diety to po prostu grupy produktów wybierane wciąż z tej samej puli. A powinno się jeść ich po prostu mniej. Musimy kontrolować ilość kalorii i jakość tłuszczy, które spożywamy, oraz ilość dostarczanych witamin. I to jest dieta dla serca, która wraz z aktywnością fizyczną przeciwdziała zawałom serca i udarom mózgu.

Czytaj więcej o: zdrowie dieta jedzenie
minka
iza.88
Kasprzak
(11) komentarzy

Skomentuj

avatar
Komentujesz jako Gość (Zaloguj się)

Zaznacz "Nie jestem robotem", by dodać komentarz:

Ostatnie komentarze

minka
minka (14 lipca 2017 o 18:07) 0
Zaloguj się, aby oddać głos
ja też ćwiczę i dieta. Teraz w końcu kupiłam na galerialucznik.pl porządny blender kielichowy takie smoothie to też świetna sprawa, na oczyszczanie również. Teraz mamy sezonowe owoce trzeba korzystać
Rozwiń
iza.88
iza.88 (27 maja 2017 o 21:54) 0
Zaloguj się, aby oddać głos
nie ma czegoś takiego jak najlesza dieta, bo każdy z nas ma inny organizm i inny problem, który sprawia że tyjemy. dla mnie najlepszy okazał się sport w połączeniu z dietą pudełkową. dieta 1500kcal bez laktozy okazała się dla mnie idealna:  ******przelomwodzywianiu.pl/rodzaje-diet/diety-wegetarianskie-bez-laktozy . od pół roku jestem na diecie pudełkowej, trenuję regularnie i udało mi się schudnąć całkiem sporo. wiele jeszcze przede mną, ale polecam chociaż spróbować tego rodzaju żywienia i przede wszsytkim zachęcam do uprawiania sportu:)
Rozwiń
Kasprzak
Kasprzak (12 kwietnia 2017 o 13:25) 0
Zaloguj się, aby oddać głos
potwierdzam nabyłem w sklepie internetowym stosuję od 2 miesięcy ***suplementyodzywki.pl.tl 
Rozwiń
Ingenio
Ingenio (11 kwietnia 2017 o 10:39) 0
Zaloguj się, aby oddać głos
fibre select to najlepszy błonnik witalny dostępny na rynku. produkt posiada wysokiej jakości wyselekcjonowane składniki, które skutecznie oczyszczają organizm z toksyn, poprawiają samopoczucie oraz ogólną kondycję zdrowotną. efekty stosowania widoczne są już po kilku dniach. produkt dostępny jest w formie proszku do rozpuszczenia. jego smak jest neutralny, dlatego też można go połączyć z ulubionym napojem niegazowanym, jogurtem bądź wodą. ***nplink.net/sct8qrho więcej na stronie ***suplementyodzywki.pl.tl 
Rozwiń
JulkaMaj
JulkaMaj (9 marca 2017 o 13:34) 0
Zaloguj się, aby oddać głos
Dieta sokowa!
Rozwiń
Zobacz wszystkie komentarze (11)

Pozostałe informacje

Alarm 24
Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!