Niestety, o ile w ciągu ciepłych wiosennych i letnich miesięcy łatwiej jest nam zmusić się do ćwiczeń, o tyle niskie temperatury często sprawiają, że nie chce nam się wychodzić z domu.
Nic więc dziwnego, że wiele osób, które nie chcą tracić wypracowanej przez sezon letni formy. Jednym z pomysłów, na który często wpadają jest zakup rowerka stacjonarnego jako pomocy w przeprowadzaniu treningów interwałowych w domu. Czy jednak jest to dobre rozwiązanie? Przekonajmy się.
Czym jest trening interwałowy?
Zanim odpowiemy na pytanie czy rower stacjonarny to dobre rozwiązanie, które może pomóc nam w wykonywaniu treningów interwałowych w domu warto przypomnieć czym jest ten rodzaj treningu. Mówiąc najprościej trening interwałowy to ćwiczenia o zmiennej prędkości i intensywności ćwiczeń. Ta definicja wyraźnie pokazuje nam, że rower stacjonarny jest więc dobrą pomocą w tego rodzaju treningu. Możemy przecież zwiększać i zmniejszać prędkość pedałowania oraz siłę nacisku na pedały. Słowem, jest to urządzenie, dzięki któremu możemy ćwiczyć w zmiennym tempie. Sporo informacji na ten temat znajdziesz w artykule: Zimowe treningi? Pomożesz sobie rowerem treningowym.
Zalety treningu z rowerem stacjonarnym
Trenowanie z rowerkiem stacjonarnym ma wiele zalet. Przede wszystkim podczas jazdy na tego typu rowerze nasz kręgosłup musi przyjąć prawidłową dla niego pozycję, dzięki czemu nawet intensywny trening nie oznacza bólu pleców. Poza tym, trenowanie z rowerem stacjonarnym nie obciąża stawów, dzięki czemu może być idealnym rozwiązaniem dla osób z nadwagą oraz w podeszłym wieku.
Warto również wspomnieć o tym, że jazda na rowerze stacjonarnym przyczynia się do intensywnego spalania kalorii a także pomaga dotlenić organizm.
Jaki rower stacjonarny wybrać?
Wiemy już, że rower stacjonarny to przydatny sprzęt treningowy, dzięki któremu możemy przeprowadzać intensywne treningi interwałowe podczas zimowych miesięcy. Co więcej, to sprzęt, który nie obciąża stawów w czasie treningu. Wciąż jednak nie odpowiedzieliśmy sobie na pytanie jaki rower stacjonarny warto wybrać by mieć pewność, że treningi będą skuteczne i bezpieczne. Odpowiedź na to pytanie jest prosta - stawiajmy na rowery z mechanicznym lub magnetycznym systemem oporu. To urządzenia stabilne i solidne, które sprawdzą się zarówno w przypadku osób doświadczonych, jak i dopiero rozpoczynających treningi na rowerze. Ważne, aby rower stacjonarny posiadał co najmniej kilka stopni oporu co pozwoli nam zmieniać intensywność treningu.Rowery takie znajdziesz na stronie https://prosportowy.pl/18-rowery-stacjonarne.
Podsumowując, jeśli nie przepadasz za niskimi temperaturami panującymi jesienią i zimą a mimo to chcesz pozostać osobą aktywną i dbać o swoją sprawność - zakup stacjonarnego rowerka to z całą pewnością dobry pomysł, który będzie miał pozytywny wpływ na twoje zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Przekonało się o tym już wiele osób w każdym wieku, które chętnie trenują z tym sprzętem.
Komentarze