piątek, 18 sierpnia 2017 r.

Artykuły sponsorowane

Jak wybrać łóżko, czyli dbamy o swój komfortowy sen.

Dodano: 16 lutego 2016, 12:10

Poznaj mechanizm snu, jak dzięki niemu funkcjonuje człowiek i czy możemy poprawić jego komfort.

Jak wybrać łóżko, czyli dbamy o swój komfortowy sen.

W dzisiejszych czasach po prostu się spieszymy. Do tego stopnia, że sami przestaliśmy zauważać tempo w jakim żyjemy. Gdy ciało sygnalizuje konieczność snu, zbyt często maskujemy to kolejną mocną kawą czy łatwo dostępnym napojem energetycznym. Sztuczne światło zaburza rytm dnia, pracując przy komputerze czy oglądając do późna telewizję wprowadzamy deregulację naszego cyklu dobowego – ciało nie wie kiedy jest dzień,a kiedy noc. Wszechobecne elektroniczne gadżety rozpraszają hałasem. Do tego dochodzi solidna dawka stresu związanego z pracą i zaczynają pojawiać się problemy ze snem. 20 lat temu na bezsenność cierpiał co czwarty Polak. Na chwilę obecną szacuje się, że na tą przypadłość zapadł już co trzeci.

 

Czy cierpię na bezsenność?

 

Jeżeli kładziemy się do łóżka i zasypiamy dopiero po kilku godzinach to mamy problem. Równie częsty objaw to budzenie się w środku nocy i próba zaśnięcia, która kończy się na wielogodzinnym przewracaniu się z boku na bok lub gapieniu w „intrygujący” sufit. Należy do tego podejść z pewną dozą zdrowego rozsądku. Jedna noc na jakiś czas jest w granicach normy, jednak musimy mieć świadomość, że trzy lub cztery kolejne w tygodniu utrzymujące się przez dłuższy czas powinny wzbudzić nasze zaniepokojenie. Światowa Organizacja Zdrowia uznaje bezsenność za chorobę.

 

Dlaczego sen jest ważny?

 

To prozaiczne pytanie sprowadza się do biologii. Podczas snu zachodzi intensywna odnowa komórek, następuje stabilizacja systemu przemiany materii i przez nasz organizm przepływa więcej krwi.

Mocno zwalnia nasz metabolizm, rośnie produkcja hormonów. Mężczyźni przez całą noc produkują testosteron, aby rankiem uzyskać jego najwyższy poziom. Estrogen równie intensywnie uaktywnia się u kobiet.

Następuje „ładowanie” całego organizmu. Nasze ciało stopniowo wycofuje komórki, które się zużyły. Na ich miejsce pojawiają się nowe.

Przechodzimy przez 5 faz snu: jawa, stadium zasypiania, lekki sen, głęboki sen i faza marzeń sennych (faza REM). Cały cykl snu trwa do około 100 minut. Po śnie REM na chwilę przechodzimy w przebudzenie, aby następnie przejść w kolejny pełny cykl. Większość z nas przechodzi w ciągu snu do 6 pełnych cykli.

 

Ile snu potrzebujemy?

 

To sprawa mocno indywidualna. Około 70% populacji potrzebuje 7-8 godzin snu dziennie. Zdarzają się osoby, którym wystarczy poniżej 6godzin (Napoleon sypiał około czterech). Do tego dochodzi np. pora roku, rodzaj wykonywanej pracy czy wiek (osoby starsze śpią krócej). Jedno jest pewne: bak snu działa destruktywnie. Po 36 godzinach bez snu zaczynają się problemy z pamięcią, mocno spada refleks, myślimy dłużej i „ciężej”. Po 48 godzinach zaczyna spadać wydajność układu odpornościowego. Po tym czasie organizm po prostu się wyłącza: zasypiamy tam gdzie siedzimy. Podczas badań u mężczyzn, którym sztucznie nie pozwalano zasnąć po 72 godzinach pojawiały się halucynacje. Bezsenność zwiększa choroby niedokrwienia serca, ryzyko chorób wieńcowych.

Pewnym często pomijanym aspektem bezsenności jest próba jej leczenia „alkoholem” co może prowadzić w skrajnych przypadkach do uzależnienie. W wersji najczęstszej wśród badanych prowadzi do nasilenia objawów bezsenności i popadania w stany depresyjne.

Najlepiej obrazujące sytuację są słowa pisarza SF Jim-a Butchera: „Sen jest Bogiem. Oddawajcie mu cześć”.

 

 

Zasady higieny snu.

Czyli zbiór porad jak kontrolować swój sen.

- staraj się spać w tych samych porach

- nie staraj się na siłę nadrobić nieprzespanej nocy

- nie pija kawy i alkoholu przed snem

- unikaj spożywania posiłków na 3 godziny przed zaśnięciem

- unikaj nadmiernej stymulacji silnymi bodźcami jakimi jak: głośna muzyka, filmy i gry o zwiększonym napięciu

-zadbaj o odpowiednią temperaturę w pomieszczeniu i unikaj ostrego światła

- łóżko powinno być wygodne i dostosowane do twoje wagi

 

Wygodne łóżko, czyli pierwszy krok do zdrowego snu.

 

Nie myślimy o tym. Ten mebel spędza z nami co najmniej 7 godzin dziennie. W ciągu życia przesypiamy około 20 lat. Można powiedzieć, że jest nam równie bliski ciału jak koszula.

Zbyt często godzimy się na półśrodki. Kanapy, rogówki oraz cała kolekcja tapczanów, to wygięty kręgosłup i cała seria jęków bólu podczas wstawania. Można na nich spać okazjonalnie.

Solidne i wygodne łóżko, z odpowiednio dobranym materacem dosłownie zaprasza nas w objęcia Morfeusza.

 

Drewno na łóżko, czyli meble z Polskiego lasu.

 

Poniżej wymieniamy cechy materiałów najczęściej wykorzystywanych przez m.in. Tartak Meble producent łóżek z drewna litego. Czyli 100% drewna. Żadnej płyty, wiórów, itp

 

Łóżko sosnowe - najpopularniejszym materiałem na łóżko wśród Polskich klientów niezmiennie od lat jest sosna pospolita. Jej duże skupiska rozsiane po terenie całego kraju, a naturalne piękno drewna i sprężystość powodują, że jest wdzięcznym obiektem do konstrukcji mebli. Łóżka sosnowe to elegancja i trwałość, przy zachowaniu względnie niskiej ceny. Łóżka sosnowe są zabezpieczane przed czynnikami zewnętrznymi przez ekologiczne lakiery bezbarwne. Dzięki temu uzyskują wysoki połysk. Należy mieć świadomość, że lekko żółte i jasne drewno sosny z upływem czasu i pod wpływem promieniowania UV z czasem będzie ciemnieć. Sosna jest drewnem dość miękkim. Jednak przy eksploatacji łóżka ta cecha jest nieodczuwalna. Wystarczy odpowiednia konserwacja. W ostatnich latach zwiększa się udział mebli sosny bielonej i surowej. Łóżka z litego drewna sosnowego utrzymują najlepszy stosunek ceny do jakości. Sosna osiągająca największe rozmiary to sosna Lamberta (Pinus Lambertiana) – może sięgać powyżej 75 metrów.

 

Łóżko bukowe – drewno twarde i zbite, o zwiększonej odporności na uszkodzenia. Jego kolor to brązowo-czerwonawy lub blado-żółta. Buk nie ciemnieje z upływem czasu. Główną zaletą łóżek z buku jest wytrzymałość i stabilność (są odporniejsze na wszelkiego typu zarysowania i działania dużego ciężaru). Łóżka z drewna bukowego to jakość na długie lata. Wykańczane ekologicznymi bejcami i lakierami. Buk był uważany za drzewo płodności.

 

Łóżko dębowe – najcenniejsze drewno liściaste. Bardzo twarde o barwie jasno brązowej. Łatwo poddaje się uszlachetnianiu. Dąb jest ceniony za piękny i rustykalny charakter. Często można spotkać łóżka dębowe pokrywane dodatkowo barwnymi bejcami, olejami (UV, bezbarwnymi oraz kolorowymi: biały). Kora jednego z gatunków nazywanego Dębem korkowym (Quercus suber) jest wykorzystywana do wytwarzania korków ( do ich wytworzenia wykorzystuje się zewnętrzną obumarłą część).

 

Jak dobrać materac?

 

Skoro dobraliśmy już ramę to czas na materac, czyli konstrukcję mającą na celu zapewnienie odpowiedniego ułożenia ciała podczas snu. Idealny materac nie może być zbyt twardy, ani zbyt miękki. Jego parametry muszą być dobrane również ze względu na masę ciała użytkowników. Pozwoli to na naturalne ułożenie kręgosłupa podczas snu tak, by był odpowiednio podparty i nie wywoływał napięć mięśni.

Materac kieszonkowy (kieszeniowy) – w takim przypadku każda sprężyna w łóżku jest umieszczona w niewielkim materiałowym woreczku (kieszonce). Dzięki takiemu rozwiązaniu pracuje niezależnie i doskonale dostosowuje się do kształtu ciała użytkownika. Dodatkową zaletą jest cicha praca podczas uginania się sprężyn. Najczęstszy wybór klientów.

Materace z pianki – o najprostszej konstrukcji. Zrobione z termoelastycznej pianki, która wraz ze wzrostem temperatury robi się coraz bardziej elastyczna. Dopasowuje się do ciała i zapewnia odpowiednie ułożenie.

Materace lateksowe – najczęściej mieszanka lateks syntetyczny oraz lateksu naturalnego. Dobre właściwości cyrkulacji powietrza ograniczają pocenie w nocy. Dodatkową zaletą są własności antybakteryjne. Bardzo ciche, nie odkształcają się podczas ruchu drugiej osoby na łóżku. Świetne rozwiązanie jeżeli mamy „wiercącego się” partnera.

Szeroką ofertę solidnych łóżek i materacy oferuje producent mebli Tartak w swoim sklepie internetowym www.tartak-meble.com.pl

 

O co chodzi z tą ceną materaca?

 

W tym wypadku cena przekłada się na jakość. Ponieważ materac ma służyć długie lata warto wydać trochę więcej. Zbyt często jest on „wrzucany” na sił w cenę kompleksowego rozwiązania łóżka. Później efekt tego jest taki, że mija czas. Wymieniamy szafę, odświeżamy kolory w sypialni, zmieniamy zasłony i światło, a nasz materac trwa wiernie na stanowisku bo zwyczajnie o nim zapominamy. Najczęstszy problem słabych jakościowo materacy to narastające odkształcenia.

Kupując łóżko pamiętajmy, żeby zapytać czy  w zestawie jest stelaż (element podtrzymujący materac na ramie łóżka). Często "wyjątkowa promocja" wiąże się z koniecznością zakupienia stelażu osobno. Warto również mieć na uwadze transport. Wiele firm oferuje go gratis.

Łóżka najczęściej powstają w rozmiarach 90x200, 100x200, 120x200, 140x200 (od tego rozmiaru nazywane też łóżkami małżeńskimi), 160x200, 180x200.

Trendy w Polsce

W ostatnich latach sporym powodzeniem cieszy się  styl słonecznej Prowansji. Przywołując wspomnienia spokojnej, sielskiej wsi i ciepła domowego ogniska. Dominuje biel. Tonący  w delikatnych pastelach, pachnący oliwkami, truflami, winem i nieskończonymi polami kwitnącej lawendy. Subtelne barwy koją zmysły użytkowników.  Meble w stylu południowo-wschodniej Francji to drewno wybarwiane w delikatnych odcieniach bieli, fioletu oraz różu. Wnętrza wykonane w tym stylu to intrygujące, delikatne dodatki, proste desenie kwiatów i krat oraz stonowana stylistyka.

Styl skandynawski na dobre zadomowił się w całym kraju. Proste i funkcjonalne rozwiązania.Meble wykonane z jasnego drewna. Dominuje biel, szarość i brązy.  Zachowana  czystość formy w pełnych światła, przestronnych pomieszczeniach. Cała kompozycja ma być absolutnie minimalistyczna, dając efekt świeżości. Dodatki to typowe dla Skandynawii narzuty i poduszki z naturalnej bawełny czy lnu.

Szturmem do mieszkań i domów wchodzi styl Shabby Chic. Pochodzący z UK, najbardziej popularny w USA. Stanowi połączenie stylów prowansalskiego, angielskiego oraz cottage(wiejskiego). Przeplata się i uzupełnia w nowej formie. Meble są bielone lub przecierane. Równie często spotyka się wersje retro jak i sztucznie postarzane. Styl Shabby Chic to melancholia, romantyzm i nastrój. Szczególnie lubią go kobiety.

Jeżeli chcesz kupić łóżko, stolik czy materac zajrzyj na www.tartak-meble.com.pl. Jako producent oferujemy najniższe ceny na łóżka z litego drewna sosnowego,bukowego i dębu. Zerknij na naszego bloga by mieć zestaw najnowszych informacji ze świata mebli, designu oraz ciekawostek o drewnie.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Czytaj więcej o:

Pozostałe informacje

Alarm 24
Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!