Siedem sekretów na długie życie

• To najbardziej optymistyczna wiadomość 2010 r. Naukowcy z Uniwersytetu Michigan wykazali, że jeśli będziemy jeść mniej, nasze życie wydłuży się o jedną trzecią? Prawda czy fałsz? – Prawda. Należy jeść wszystko. O połowę mniej. I częściej. Dorosłemu człowiekowi wystarczy nie więcej niż 1400–2000 kalorii. Mieszkańcy Tybetu jedzą bardzo skromnie i żyją powyżej stu lat. • Naukowcy z Michigan podali kolejnych sześć sposobów na wydłużenie życia. Sposób drugi: Lampka wina do obiadu? – Chodzi o związek zwany resweratrolem. Działa przeciwzapalnie, obniża cholesterol i zapobiega udarom. Ale warunek. Nie więcej niż jedna lampka. • Sposób trzeci: śmiech na co dzień? – Śmiech to zdrowie. Pobudza wydzielanie endorfiny, usprawnia układ odpornościowy, buduje optymizm i pozwala mieć stres pod kontrolą. • Sposób czwarty: osiem godzin snu? – Jeśli sen poprzedzimy spacerem, to jeszcze lepiej. Spokojny sen zwalnia obroty organizmu i pozwala na wydajną regenerację. • Sposób piąty: poukładany biorytm? – Zgadza się. Dzień jest do pracy, noc do odpoczynku. Zakłócenie biorytmu natury prowadzi do zmian w metabolizmie, które skracają życie. • Sposób szósty: posiłek po chińsku. Czyli wolne jedzenie? – Mieszkańcy Wschodu jedzą mało i celebrują posiłek. Po 30 razy przeżuwają każdy kęs po to, żeby enzymy ze śliny strawiły węglowodany. Połykanie jedzenia dezorganizuje pracę układu pokarmowego, człowiek kopie sobie grób. • Sposób siódmy i ostatni: ruch i jeszcze raz ruch? – To najważniejszy sekret długiego życia. Wystarczy trzy razy dziennie spacerować, żeby przedłużyć życie i zachować dobrą formę.