Egzamin gimnazjalny 2013: Dieta ma wpływ na wyniki

Przed egzaminami, należy jeść 4-5 regularnych posiłków dziennie, z których najważniejsze jest śniadanie. Zapewnia organizmowi 25 proc. potrzebnej energii, dostarcza niezbędnych witamin i mikroelementów, a dzięki temu pozwala na szybsze przetwarzanie informacji i przyswajanie wiedzy. Zmniejsza także ryzyko podatności na stres, poprawia nastrój oraz pomaga utrzymać stałą wagę. Między trzema głównymi posiłkami należy zjeść dwa mniejsze: drugie śniadanie oraz podwieczorek. Mogą się składać z owocu, jogurtu z muesli lub kanapki z chudą wędliną, pomidorem, sałatą, posmarowaną dobrym tłuszczem roślinnym, np. margaryną śniadaniową. W diecie ucznia powinny znaleźć się ryby, bogate w kwasy omega-3, które poprawiają sprawność myślenia, rozumienia i zapamiętywania, a także produkty bogate w białko takie, jak jogurty, chuda wędlina, półtłuste sery. - Nie można zapominać o owocach i warzywach, które wzmacniają koncentrację, a także o produktach pełnoziarnistych np. ciemne pieczywo, muesli, które dostarczą energii do nauki. Natomiast na stres i zmęczenie najlepsze są banany, suszone morele, czy orzechy – radzi Małgorzata Sienkiewicz, specjalista z Zakładów Tłuszczowych \"Bielmar”, organizator akcji \"Śniadaniowa Klasa”. - W dzień samego egzaminu należy zjeść pożywny pierwszy posiłek, a także wziąć ze sobą kanapkę na drugie śniadanie. Więcej wskazówek można znaleźć na stronie www.sniadaniowaklasa.pl. Najpierw gimnazjaliści zmierzą się z testem z historii i wiedzy o społeczeństwie, a następnie z j. polskiego. W środę 24 kwietnia na gimnazjalistów czekają testy z biologii, chemii, fizyki, oraz geografii. Tego samego dnia uczniowie rozwiążą test z matematyki. 25 kwietnia, w czwartek czeka ich test z języka obcego (na poziomie podstawowym oraz rozszerzonym).