Nadciśnienie długo nie daje wyraźnych objawów. Jak rozpoznać chorobę i zmniejszyć ryzyko?

Nadciśnienie tętnicze jest chorobą, której objawy mogą być niespecyficzne i łatwo przypisać je innym dolegliwościom. Wśród sygnałów, które powinny skłonić do kontroli ciśnienia, wymienia się m.in. bóle i zawroty głowy. Ból często może pojawiać się w okolicy karku, zwłaszcza we wczesnych godzinach porannych.

Innymi możliwymi objawami są problemy ze snem, bezsenność, uczucie zmęczenia i łatwe męczenie się podczas wysiłku. U niektórych osób może występować również zaczerwienienie szyi i klatki piersiowej oraz nadmierna potliwość.

Nie należy jednak czekać na pojawienie się takich dolegliwości. Regularne mierzenie ciśnienia jest szczególnie istotne, ponieważ nadciśnienie przez długi czas może nie powodować wyraźnych objawów.

Długotrwale podwyższone ciśnienie tętnicze oznacza stałe obciążenie układu krążenia. Z czasem może prowadzić do zmian szczególnie niebezpiecznych dla serca, mózgu, nerek i narządu wzroku.

Wśród możliwych powikłań wymienia się m.in. chorobę wieńcową, zawał serca, udar mózgu, niewydolność nerek oraz uszkodzenia wzroku. Dlatego tak ważne jest nie tylko wykrycie choroby, ale także jej odpowiednie leczenie i kontrolowanie wartości ciśnienia.

Ryzyko wystąpienia nadciśnienia zwiększa się wraz z wiekiem, jednak choroba nie dotyczy wyłącznie osób starszych. Podwyższone ciśnienie może występować również u młodych dorosłych, a nawet u dzieci i nastolatków.

Na ryzyko rozwoju nadciśnienia wpływać mogą m.in. otyłość, mała aktywność fizyczna, przewlekły stres, starszy wiek oraz czynniki genetyczne. Znaczenie ma również występowanie choroby wśród bliskich krewnych.

Dieta DASH może pomóc

W profilaktyce i leczeniu nadciśnienia istotną rolę odgrywa styl życia. Regularna aktywność fizyczna, utrzymywanie prawidłowej masy ciała oraz odpowiednio zbilansowana dieta mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia i ograniczeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Jednym z modeli żywienia szczególnie zalecanych w przypadku nadciśnienia jest dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Opiera się ona na produktach bogatych w witaminy, składniki mineralne i błonnik, przy jednoczesnym ograniczeniu m.in. soli, nasyconych kwasów tłuszczowych i izomerów trans.

Według NFZ dieta DASH może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia tętniczego i zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób układu krążenia. Na jej założeniach opierają się bezpłatne plany żywieniowe dostępne na portalu Diety NFZ.

Ciśnienie można sprawdzić w siedzibie NFZ

Osoby, które chcą sprawdzić swoje podstawowe parametry zdrowotne, mogą skorzystać ze stanowiska ds. profilaktyki i promocji zdrowia w Sali Obsługi Klientów Lubelskiego Oddziału Wojewódzkiego NFZ przy ul. Nadstawnej w Lublinie.

Na miejscu można m.in. zmierzyć ciśnienie tętnicze, sprawdzić wzrost i wagę oraz wykonać analizę składu ciała, obejmującą m.in. poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej oraz zawartość wody w organizmie.

– Nasz doradca pokaże też, jak założyć konto na bezpłatnym portalu Diety NFZ i pomoże dobrać odpowiedni plan żywieniowy – mówi Małgorzata Bartoszek, rzecznik prasowy Lubelskiego OW NFZ.

NFZ przygotował również „Poradnik Pacjenta: Nadciśnienie – choroba, której nie czujesz”. Można w nim znaleźć informacje dotyczące pierwszych objawów choroby, sposobów jej kontrolowania oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania i mity dotyczące nadciśnienia.