Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Zaplanowanie tygodniowego menu obiadowego dla rodziny to niemałe wyzwanie. Jednocześnie dzięki odpowiednio przygotowanemu jadłospisowi możesz zaoszczędzić czas i pieniądze, uniknąć przyrządzania posiłków na ostatnią chwilę i zapewnić domownikom zdrową dietę. Czas zatem poznać kilka praktycznych wskazówek, które ułatwią Ci stworzenie menu z obiadami na cały tydzień.
Stwórz listę dań na każdy dzień tygodnia
Opracowywanie menu zacznij od wybrania konkretnych dań na każdy dzień tygodnia. W ten sposób łatwiej będzie Ci zaplanować kolejne działania, czyli m.in. poszukanie przepisów i sporządzenie listy zakupów. Możesz zdać się na własną kreatywność lub skorzystać z pomocy innych osób. W Internecie bez problemu znajdziesz gotowe jadłospisy na cały tydzień. Możesz także zdecydować się na usługi profesjonalnego dietetyka, który przygotuje dla Ciebie i Twojej rodziny zdrowe menu obiadowe na każdy dzień.
Weź pod uwagę preferencje i potrzeby domowników
Planując tygodniowe menu obiadowe dla rodziny, pamiętaj o preferencjach żywieniowych oraz potrzebach każdego domownika. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które mają alergie pokarmowe i inne ograniczenia dotyczące spożywanych pokarmów, chcą schudnąć lub intensywnie uprawiają sport. Porozmawiaj z bliskimi o ich ulubionych potrawach i daniach, za którymi nie przepadają. Ustalenie tak ważnych faktów sprawi, że wszyscy domownicy będą zadowoleni i zmniejszysz ryzyko marnowania jedzenia.
Zadbaj o różnorodność w jadłospisie
Różnorodność w jadłospisie to klucz do zdrowego i zbilansowanego odżywiania. Staraj się uwzględniać różne grupy produktów spożywczych, takie jak warzywa, owoce, białka roślinne i zwierzęce, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz zdrowe tłuszcze. W ten sposób zapewnisz organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Dbałość o zróżnicowanie w kwestii wyglądu i smaku obiadów sprawi, że domownicy nie znudzą się szybko posiłkami. Dzięki temu unikniesz wyrzucania resztek lub sięgania po fast food i inną niezdrową żywność.
Śledź promocje z wyprzedzeniem
W ramach przygotowań do zakupów sprawdź również promocje obowiązujące w sklepach, które zamierzasz odwiedzić. Biedronka i inne popularne supermarkety zawsze z wyprzedzeniem udostepniają gazetki promocyjne, z których możesz dowiedzieć się o ofertach specjalnych na kolejne dni. Dodatkowo nadchodzące obniżki cen możesz znaleźć w aplikacjach mobilnych i w wielu serwisach specjalizujących się w informowaniu o ciekawych ofertach. Dostosuj menu do nadchodzących promocji, a z pewnością zaoszczędzisz sporo pieniędzy.
Przygotuj tygodniową listę zakupów
Po ustaleniu menu przygotuj tygodniową listę zakupów, aby nie pominąć istotnych produktów podczas wizyty w sklepie spożywczym. Przyjrzyj się przepisom i wypisz składniki potrzebne do przygotowania każdego dania. Zwróć szczególną uwagę na ilości, ponieważ w ten sposób unikniesz skończenia się ważnego produktu w trakcie przygotowywania dania. Postaraja się zawsze mieć w zapasie podstawowe artykuły spożywcze, czyli np. ryż, olej, mąkę i makaron.
Ustal tygodniowy budżet na jedzenie
Ustalenie budżetu na jedzenie jest kluczowe dla efektywnego zarządzania domowymi finansami. Zanim wybierzesz się na zakupy, określ, ile pieniędzy możesz mniej więcej przeznaczyć na żywność w danym tygodniu. Trzymaj się konsekwentnie postanowień dotyczących wydatków, a szybko zauważysz spore oszczędności. Dzięki wyznaczeniu określonej sumy na tygodniowe menu łatwiej będzie Ci powstrzymać się przed kupowaniem niepotrzebnych produktów pod wpływem impulsu.
Postaw na produkty sezonowe
Podczas układania menu postaraj się bazować na produktach sezonowych. Wiele warzyw, owoców i innych artykułów jest znacznie tańszych w określonej części roku. Na dodatek są łatwo dostępne, świeże i smaczne. W ten prosty sposób zaoszczędzisz całkiem sporo pieniędzy i zapewnisz domownikom pyszne dania obiadowe. Jest to też dość ekologiczne rozwiązanie, zwłaszcza jeśli kupujesz towary z lokalnego rynku.
Modyfikuj jadłospis na bieżąco
Chociaż planowanie menu jest pomocne, to warto zachować odrobinę elastyczności. Jeśli nie możesz znaleźć niezbędnych produktów, to po prostu zmień plany, zamiast tracić czas na poszukiwania w kolejnych sklepach. Dobrą strategią może być przygotowanie listy łatwych i szybkich potraw z powszechnie dostępnych składników. Skup się zwłaszcza na przepisach wykorzystujących produkty, które niemal zawsze masz w domu. W ostateczności możesz też zdecydować się na zamówienie jedzenia z dostawą do domu.
