Yerba mate. Jak pić? — praktyczne wskazówki

Nie jest to jednak powszechnie znany w Polsce napój i nie każdy wie, jak się pije yerba mate. Ile sypać yerba mate do kubka? Jak często można pić yerba mate i czy yerba mate można pić codziennie? Ile można pić yerba mate dziennie, aby nie przedawkować? Odpowiedzi na te oraz inne kwestie związane z yerbą znajdziesz właśnie w tym artykule.

Jak przyrządzić yerba mate? Ile sypać gram lub łyżek suszu? Parzenie yerba mate

Aby przyrządzić yerbę, potrzebujesz przede wszystkim suszu yerba mate. Ale w czym się pije yerba mate? Na początek nie musisz posiadać specjalnego naczynia, tak zwane matero, lecz wystarczy Ci zwykły kuchenny kubek lub szklanka. Za to ważnym i praktycznym narzędziem jest bombilla, które ułatwi Ci picie yerby. Bombilla to metalowa słomka, przez którą sączysz yerbowy napar. Jest ona zakończona filterkiem oddzielającym wodę od yerbowych fusów, aby picie yerby było łatwe i przyjemne. 

Bombilla jest podstawowym elementem przyrządzania yerba mate w sposób tradycyjny. Jak to zrobić? Ile gram yerba mate wsypać na raz do kubka?

Wsyp do naczynia (może to być kubek lub szklanka) 30 do 50 g suszu yerba mate. Zatkaj otwór naczynia swoją dłonią i przemieszaj całość w taki sposób, aby yerba ułożyła się po jednej stronie kubka i pył znalazł się na górze. Otwórz kubek, wlej gorącą wodę w pustą przestrzeń i włóż to miejsce, w które lałeś wodę bombill. 

Jak długo należy parzyć yerba mate?  Po 2-3 minutach Twoja yerba jest już gotowa do picia.

Ważna jest temperatura wody: Nie możesz zalewać yerby wrzątkiem. Woda musi mieć około 80 stopni Celsjusza.

Ile razy można pić yerba mate z jednej porcji suszu? Po wypiciu całego naparu ten sam susz możesz zalać jeszcze około 5 do 8 razy. Susz stopniowo oddaje kofeinę i składniki odżywcze, dlatego w czwartym czy szóstym zalaniu nadal będziesz czuł smak i odżywcze działanie.

Ilość suszu możesz odmierzyć również łyżkami. Ile łyżek yerba mate przypada na jedną porcję suszu? Od 2 do 4 łyżek stołowych będzie odpowiednią ilością. Jedna łyżeczka od herbaty nie będzie posiadała pobudzającego działania ani odpowiedniej ilości witamin i minerałów, abyś odczuł jej działanie.

Ile razy dziennie można pić Yerba Mate?

Ile razy dziennie pić yerba mate? Ilość wypijanej yerba mate zależy od indywidualnych preferencji. Jeżeli nie potrzebujesz dużej ilości kofeiny w ciągu dnia — nie pij również dużych ilości yerba mate. Często wystarcza jedna yerba (zalewana kilkakrotnie) w porannych godzinach dnia, aby dodać sobie sił i energii na cały dzień.

Wielu Yerbopijców pije yerbę dla smaku i relaksu. Wybierają oni słabsze odmiany yerby i mniejsze ilości suszu pite w małych naczynkach — około 150 do 180 ml. Wtedy można kilka razy dziennie zrobić świeżą yerbę bez obaw o przesadzenie z ilością. 

Jak często można pić yerba mate? Ile można wypić porcji? Ile yerba mate dziennie można spożywać? Jeżeli jednak jesteś przyzwyczajony do wypijania kilku kaw dziennie w ciągu całego dnia, Twój organizm potrzebuje dodatkowych porcji kofeiny, aby wykonywać swoje zadania — możesz doskonale zastąpić kawę yerbą, która również tak samo doda ci sił i energii, a dodatkowo uzupełni witaminy i minerały. Możesz w ciągu dnia kilkakrotnie zaparzać świeży susz yerba mate i każdy z nich zalewać kilka razy.

To, ile można wypić yerba mate dziennie, to oczywiście sprawa własnych upodobań. Ile sypie się yerba mate, rozpoczynając przygodę z tym napojem? Na początek warto zaparzyć mniejszą ilość yerba mate, na przykład 30 g, aby przekonać się, jak zadziała ona na twój organizm. Oddziaływanie yerba mate na ciało człowieka jest kwestią indywidualną, podobnie jak w przypadku kawy i innych napojów energetycznych.

Ile można wypić yerba mate? Yerba mate dzienna dawka 

Dzienna dawka yerba mate jest również sprawą indywidualną. Chodzi bowiem o zawartą w yerbie kofeinę. Różni ludzie inaczej reagują na działanie kofeiny. Ile można pić yerba mate dziennie, aby była to bezpieczna dawka kofeiny? Czy można przedawkować yerba mate?

Powołując się na prace naukowe, możemy powiedzieć, że bezpieczną dawką kofeiny jest około 300 mg dziennie. Przenosząc to na grunt yerba mate, jest to ilość około 50 g suszu, przez który przelewamy pół litra wody. Taka yerba będzie zawierała ilość kofeiny zbliżoną do dziennej dawki, czyli około 250 do 350 mg. Warto uważać ile yerba mate na kubek sypiemy i ile razy dziennie ją pijemy. Zbyt duże ilości tego napoju mogą prowadzić do przedawkowania, co grozi nadmiernym pobudzeniem, rozdrażnieniem, a także może powodować problemy ze snem.

Po jakim czasie działa yerba mate? Kiedy pić yerbę?

Pobudzenie po wypiciu yerba mate jest odczuwalne niemal natychmiast. Już po pierwszym łyku człowiek czuje jej odżywcze oddziaływanie oraz przyjemność z picia zdrowego i naturalnego naparu. 

Ile działa yerba mate i pobudzenie, jakie wywołuje? W porównaniu do kawy pobudzenie po yerba mate utrzymuje się dłużej, jest bardziej równomierne. Nie mamy tutaj tzw. skoku kofeinowego, lecz utrzymujący się dłużej, równomierny poziom dobrej energii. 

Kiedy się warto pić yerba mate? Wtedy kiedy potrzebujemy porannego pobudzenia i zwiększenia poziomu energii w organizmie przed ćwiczeniami, czy podczas pracy.

Na ile starcza 500 g yerba mate? 

Jeżeli posiadasz paczkę 0,5 kilo yerba mate i zastanawiasz się, na jak długo ci ona starczy, wystarczy wykonać proste obliczenie matematyczne. To zależy jaką ilość wsypujesz na jeden kubek yerba mate. Na ile starcza więc paczka 0,5 kg? Przyjmując, że pijesz yerbę raz dziennie, wsypujesz do naczynia 30 g suszu, to dzieląc 500 g / 30 g wychodzi, że twoja paczka starczy ci na ponad pół miesiąca codziennego picia yerby.

Picie yerba mate jest przyjemne, efektywne i nie obciąży zbytnio twojego portfela. Warto więc spróbować tego fantastycznego naparu. Jeśli zastanawiasz się, gdzie zaopatrzyć się w dobrej jakości oryginalne susze yerba mate i akcesoria zapraszamy do sklepu DobreZiele.pl, który od ponad 10 lat dostarcza yerbę tysiącom Polaków.