Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Magazyn

7 stycznia 2023 r.
19:33

Nordic walking to nie sport i nie relaks. To styl życia. Jak sauvakävely zakręciło Polakami

0 A A
W tym roku kijkarze wrócą także m.in. do Annopola, gdzie znów czekać będą na nich malownicze, wiślane krajobrazy
W tym roku kijkarze wrócą także m.in. do Annopola, gdzie znów czekać będą na nich malownicze, wiślane krajobrazy (fot. Arkadiusz Tarłowski/BezMiar/FB)

W ciągu ostatniej dekady nordic walking zalicza stały wzrost popularności. W tym roku miłośników maszerowania z kijkami czeka wiele rajdów po malowniczych zakątkach całej Lubelszczyzny. Kijkarze odwiedzą m.in. Lublin, Kazimierz, Janowiec i Krasnobród.

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować

Nordic walking narodził się w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Początkowo nazywał się sauvakävely, czyli dosłownie marsz z kijkami. Jego dzisiejsza, angielska nazwa przyjęła się dopiero w latach 90-tych.

W Polsce popularność tego rodzaju aktywności największy wzrost zaliczyła w ciągu ostatniej dekady. W całym kraju powstały kluby kijkarzy, rajdy, zawody wszelkiej maści, a nawet mistrzostwa kraju. Nie inaczej jest na Lubelszczyźnie, gdzie liczba nordikowców powoli zaczyna dorównywać biegaczom. Osoby uprawiające ten sport można spotkać na leśnych duktach, miejskich parkach, czy chodnikach.

Padnie rekord?

Kijkarzy czeka kolejny, intensywny rok. O to, żeby nie brakowało im okazji do wspólnego maszerowania zadba m.in. puławska fundacja BezMiar, która zaprasza na cykl rajdów po różnych zakątkach województwa.

W 2021 roku w Nordikadzie wzięło udział ponad tysiąc osób. Rok później było ich już niemal 2,5 tysiąca. Wysoka frekwencja zaskoczyła nawet organizatorów imprezy. Na ostatnie zawody cyklu musieli dokupić dodatkową partię napojów, bo te zakontraktowane od sponsora skończyły się. W tym sezonie najpewniej pobity zostanie kolejny rekord ponad 3 tysięcy uczestników.

– Zapraszamy na rajdy do Kraśnika, Annopola, Dęblina, Janowca nad Wisłą, Kazimierza Dolnego, Kodnia, Krasnobrodu, Lublina, Parchatki, Puław, Radzynia Podlaskiego, Tomaszowa w gminie Puławy, a także do lasów kozienickich – mówi Maryla Miłek, prezes fundacji BezMiar.

Pierwsze zawody odbędą się 16 kwietnia, ostatnie 2 grudnia.

– Każdy rajd będzie miał swoją specyfikę. Przykładowo poświąteczny „Rajd z Jajem” w Kraśniku będzie stawiał na radość, humor i zabawę. W Kazimierzu będziemy maszerować świętując Dzień Flagi, a w Radzyniu Podlaskim rajd będzie połączony ze Świętem Kupały, pleceniem wianków i tańcami na polanie – opowiada organizatorka Nordikiady.

W mundurkach i z pomponami

Pomysłów na urozmaicenie zawodów nie brakowało także dla pozostałych tras na nordikowej mapie Lubelszczyzny. Na przykład w Janowcu marsz odbędzie się wieczorową porą, a zawodnikom co jakiś czas będzie ukazywała się Czarna Dama; legendarna postać związana z miejscowym zamkiem. Zabawnie może wyglądać rajd zaplanowany w Annopolu, który odbędzie się w pierwsze weekend września.

– To będzie czas powrotu do szkoły, więc wszyscy zawodnicy grzecznie stawią się na starcie w szkolnych mundurkach. Nie zabraknie także kokardek we włosach – zapowiada Maryla Miłek.

Jesienne zawody będą stały natomiast pod znakiem profilaktyki. Ten październikowy, w Dęblinie, będzie miał kolor różowy (profilaktyka raka piersi), a w listopadzie, gdy zawodnicy ubiorą się na niebiesko i założą lub zapuszczą wąsy (profilaktyka raka prostaty). Cykl zakończy grudniowy rajd mikołajkowy.

Będzie się od kogo uczyć

Kijkarzom, którzy wezmą udział w nordikiadzie będą towarzyszyli znani trenerzy, szkoleniowcy skandynawskiego sportu oraz odnoszący sukcesy zawodnicy. Na trasach Lubelszczyzny zobaczymy w tym roku m.in. Aleksandra Wilanowskiego, Paulinę Rutę i Macieja Tracza.

Ten pierwszy to autor książek o nordic walkingu, międzynarodowy instruktor tej dyscypliny. Paulina Ruta to popularyzatorka sportu, zawodniczka i działaczka Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking, która maszerowania z kijkami uczyła m.in. prezydentów Polski. Ostatni z wymienionych to odnoszący sukcesy zawodnik, narciarz biegowy oraz instruktor.

Według organizatorów zawodów, średni wiek uczestników spada. Za kijki sięgają coraz młodsi (fot. Arkadiusz Tarłowski/BezMiar/FB)

W ostatnich latach zmienia się nie tylko frekwencja na nordikowych zawodach, ale także struktura wiekowa ich uczestników. Początkowo za kijki chwytały głównie osoby starsze, zwłaszcza kobiety. Te nadal stanowią większość, ale – jak przyznaje prezes Miłek – liczba mężczyzn rośnie. Równolegle obniża się średni wiek zawodników, co przekłada się na wyższe wymagania wobec trudności i długości tras.

– Wielu z nich prosi o dłuższe dystanse i mocniejsze tempo. Dlatego coraz częściej dzielimy uczestników rajdów na grupy, by wszyscy mogli maszerować zgodnie ze swoimi preferencjami – tłumaczy nasza rozmówczyni.

Tani sport dla każdego

Zanim miłośnicy kijków zapiszą się na zawody, zwykle zaczynają od samodzielnych marszów, w trakcie których oswajają się z techniką, ale przede wszystkim wzmacniają kondycję i wytrzymałość różnych partii ciała. Start nie wymaga niemal żadnych nakładów finansowych, bo komplet kijków można kupić już za kilkadziesiąt złotych. Następnym krokiem często jest przystąpienie do lokalnej grupy nordikowców w mediach społecznościowych. To oznacza wspólne treningi, często okraszone zdjęciami publikowanymi na grupowych profilach. Następnym krokiem są wyjazdy na rajdy, co wiąże się z przywożonymi do domu pamiątkowymi medalami i nagrodami.

Do NW powoli przekonują się szkoły. W Puławach trwa pilotażowy projekt „kijki zamiast telefonu”. W jego ramach pod koniec zeszłego roku część zajęć wychowania fizycznego w Szkole Podstawowej nr 4 poświęcono na naukę chodzenia z kijkami. W tym roku kontakt z NW będą mieli uczniowie innej miejskiej placówki: Szkoły Podstawowej nr 6. Projekt zakłada przy tym nie tylko nordikowe treningi na WF. Uczniowie po zakończeniu cyklu zajęć otrzymują zaproszenie do poprowadzenia treningu przez lokalnymi zawodami. Ostatnio uczniowie puławskiej „czwórki” przeprowadzili rozgrzewkę dla pół tysiąca nordikowców rajdu mikołajkowego.

Samo zdrowie

Dlaczego warto zacząć przygodę z tym sportem?

– Powodów jest wiele. Przede wszystkim podczas marszu z kijkami pobudzamy układ krążenia oraz poprawiamy wentylację płuc. W trakcie wysiłku rośnie ich pojemność oraz stopień utlenienia krwi, co wpływa na poprawę naszej wytrzymałości. Ten sport jest świetny dla całego układu sercowo-naczyniowego oraz pozytywnie wpływa na odporność organizmu – wylicza dr Krzysztof Piech z Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej, jeden z pierwszych instruktorów NW w Polsce.

– Co istotne, wysiłek w trakcie treningu najczęściej jest umiarkowany, przy tętnie rzędu 120-140 uderzeń na minutę. Podpórki odciążają stawy skokowe, kolanowe i kręgosłup, co ułatwia uprawianie tego sportu osobom starszym – podkreśla dr Piech. – Poza tym uprawianie NW w grupach pomaga w nawiązywaniu relacji i przyjaźni co jest bardzo ważne dla zdrowia psychicznego.

Społeczną korzyścią, o której wspomina nasz rozmówca, jest też dawanie przykładu dzieciom i nastolatkom. Szczególnie tym, które nie rwą się do aktywności fizycznej: – Według badań, dzieci w rodzinach aktywnych, same kontynuują w przyszłości przyjęty model, zwłaszcza jeśli sport uprawiają zarówno rodzice, jak i dziadkowie.

Skomentuj i udostępnij na Facebooku
e-Wydanie

Pozostałe informacje

Randka z kulturą w SKENDE
11 lutego 2023, 10:00

Randka z kulturą w SKENDE

11 lutego w lubelskim SKENDE (al. Spółdzielczości Pracy 88) odbędą się bezpłatne spotkania i pokazy pod hasłem "Randka z kulturą". Na dzieci i młodzież czekają m.in. ciekawe warsztaty i wspólna zabawa.

Dziennik Wschodni wśród najbardziej opiniotwórczych mediów w Polsce

Dziennik Wschodni wśród najbardziej opiniotwórczych mediów w Polsce

Dziennik Wschodni zajął wysokie 7. miejsce na liście najbardziej opiniotwórczych mediów regionalnych w Polsce.

Mazda jest dziś obiektem westchnień. Jakich samochodów używanych szukają teraz klienci

Mazda jest dziś obiektem westchnień. Jakich samochodów używanych szukają teraz klienci

Ludzie szukają małych aut miejskich z silnikiem benzynowym i najlepiej z automatyczną skrzynią biegów. W droższym segmencie królują SUV-y, a przebojem są Mazdy z serii CX.

Lublin. Radny nie chce przejścia w wąskim gardle

Lublin. Radny nie chce przejścia w wąskim gardle

O likwidację jednego z przejść dla pieszych przy ul. Sowińskiego prosi prezydenta Lublina jeden z miejskich radnych. Jak twierdzi, z takim wnioskiem zwracali się do niego okoliczni mieszkańcy.

Walentynkowa akcja w MBP. "Niech rozkwitnie miłość"
14 lutego 2023, 9:00

Walentynkowa akcja w MBP. "Niech rozkwitnie miłość"

Miejska Biblioteka Publiczna w Lublinie zaprasza do udziału w czytelniczej akcji "Niech rozkwitnie miłość" - organizowanej w ramach Walentynek. Będzie można otrzymać wyjątkowe książki.

Dęblin. Nowy kierunek studiów dla tych, którzy chcą bronić nieba

Dęblin. Nowy kierunek studiów dla tych, którzy chcą bronić nieba

W tym roku rozpocznie się rekrutacja na nowy, pięcioletni kierunek studiów wojskowych w dęblińskiej Szkole Orląt. To inżynieria bezpieczeństwa powietrznego, która pozwoli podjąć służbę na stanowiskach związanych z obroną przeciwlotniczą i powietrzną.

Nie żyje dr Janusz Kowalczyk z UMCS. Ekspert od spraw Ukrainy

Nie żyje dr Janusz Kowalczyk z UMCS. Ekspert od spraw Ukrainy

Odszedł w wieku 54 lat. Janusz Kowalczyk był ekspertem w zakresie państw wschodnich. Nie raz był na ogarniętych wojną terenach Ukrainy.

Wystawa linorytu w Galerii w Pasażu
10 lutego 2023, 18:00

Wystawa linorytu w Galerii w Pasażu

W piątek, 10 lutego o godz. 18 w Galerii w Pasażu (ul. Hutnicza 28a) odbędzie się wernisaż wystawy miniatur graficznych wykonanych w technice linorytu - "Pasażerowie sztuki 3".

Zamiast węgla słoma. Ma być ekologiczniej

Zamiast węgla słoma. Ma być ekologiczniej

W Kraśniku będzie można głębiej odetchnąć czystszym powietrzem. W lokalnej ciepłowni uruchomiono kotły gazowe oraz przeprowadzono konwersję kotła, co oznacza, że węgiel został zastąpiony biomasą, czyli słomą.

Źle jeżdżą, źle parkują, za dużo piją. Lubartów oczami policjantów

Źle jeżdżą, źle parkują, za dużo piją. Lubartów oczami policjantów

Na Krajową Mapę Zagrożeń Bezpieczeństwa mieszkańcy powiatu lubartowskiego nanieśli w 2022 roku 977 niebezpiecznych punktów. Policjanci potwierdzili 678 z nich.

#twojachatka - nowa inicjatywa dla studentów

#twojachatka - nowa inicjatywa dla studentów

ACKiM Chatka Żaka prezentuje nową inicjatywę mającą na celu rozwój kultury studenckiej. W ramach akcji #twojachatka instytucja chce się stać miejscem, w którym będzie można się spotkać towarzysko, ale też pouczyć lub pracować. Przy ul. Radziszewskiego 16 będzie można wykorzystać bezpłatnie udostępnione w tym celu przestrzenie.

Biała Podlaska: Radni chcą uhonorować Janusza Daniluka

Biała Podlaska: Radni chcą uhonorować Janusza Daniluka

Klub radnych Zjednoczonej Prawicy chce uhonorować Janusza Daniluka, działacza sportowego, który zmarł w 2017 roku.

W Lubartowie rodzą w wodzie. Bezpiecznie i komfortowo

W Lubartowie rodzą w wodzie. Bezpiecznie i komfortowo

Pierwsze pacjentki oddziału położniczego w lubartowskim SP ZOZ urodziły w wodzie. To możliwe, bo szpital kupił specjalną wannę z aparaturą monitorującą stan dziecka i przebieg porodu.

Prezes Motoru odpowiada trenerowi. "Moim celem jest zbudowanie trwałych fundamentów pod rozwój klubu"

Prezes Motoru odpowiada trenerowi. "Moim celem jest zbudowanie trwałych fundamentów pod rozwój klubu"

Nie tak końcówkę przygotowań do rundy wiosennej wyobrażali sobie kibice Motoru. W sobotę po sparingu ze Stalą Rzeszów trener Goncalo Feio miał sporo pretensji do MOSiR Bystrzyca. Dzień później zarzucił… prezesowi ekipy z Lublina, że utrudnia rozwój klubu. Paweł Tomczyk odpowiedział szkoleniowcowi za pośrednictwem mediów społecznościowych. A wszyscy zastanawiają się teraz, co z tego wyniknie?

Córka płakała w słuchawkę „Tato miałam wypadek”. Tata nie uwierzył

Córka płakała w słuchawkę „Tato miałam wypadek”. Tata nie uwierzył

57-letni mieszkaniec Lubyczy Królewskiej odebrał telefon z prośbą o wpłacenie 120 tys. zł kaucji. Pieniądze miały pomóc jego córce uniknąć odpowiedzialności za spowodowanie wypadku.

ALARM24

Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium