Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Artykuły zewnętrzne

25 października 2024 r.
10:07

Czym są suplementy diety i jakie wybierać?

Suplementy diety to produkty, które wspomagają funkcjonowanie organizmu na różnym etapie życia. Stanowią cenne wsparcie, kiedy codzienna dieta nie jest wystarczająca, aby uzupełnić niedobory witamin, minerałów czy też nienasyconych kwasów tłuszczowych. Sprawdź, co warto o nich wiedzieć i na jakie stawiać.

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować

 

Suplementy diety – stawiaj na te naturalne

Suplementy diety to produkty spożywcze, które stanowią wsparcie dla funkcjonowania organizmu. Ważne, aby sięgać po nie w naturalnej odsłonie, w których składzie znajdziesz szereg witamin, minerałów, jak również kwasów omega-3 i omega-6. Nie bez znaczenia pozostają również takie kwestie jak brak przetworzenia. Postaw na nie w duecie ze zbilansowaną dietą. Nie zapominaj także o aktywności fizycznej. To przepis na dobre samopoczucie, kondycję i promienny wygląd każdego dnia, a ponadto uzupełnienie w organizmie niedoborów konkretnych składników.

 

 

Suplementy dla kobiet – po jakie warto sięgać?

Dobrej klasy suplementy dla kobiet to ogromne wsparcie dla organizmu, który potrzebuje szczególnej troski każdego dnia. W grę wchodzi nie tylko dbanie o atrakcyjny wygląd i zahamowanie upływu czasu, ale przede wszystkim troska o zdrowie i ogólny stan organizmu. Warto sięgać po naturalne produkty, które czerpią potencjał z natury. Warto stawiać zarówno na mieszanki olejowe, jak i ziołowe, które nie tylko wykazują się skutecznym działaniem, ale przede wszystkim wzbogacają smak potraw i kuszą unikalnymi aromatami. Stawiaj na sprawdzone suplementy, które zawierają witaminy szczególnie ważne dla kobiet, jak również polifenole i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). 

Każda przyszła mama powinna z jeszcze większą uwagą dbać o swoje zdrowie. W grę wchodzi przede wszystkim prawidłowy rozwój malucha. Postaw na wysokiej klasy suplementy dla kobiet w ciąży, które zawierają witaminę D. Utrzymanie jej na prawidłowym poziomie to prosta droga do przeciwdziałania m.in. stanom przedrzucawkowym, cukrzycy ciążowej, jak również zahamowania rozwoju płodu. 

Kobiety w ciąży nie mogą zapominać również o przyjmowaniu kwasu foliowego (wit. B9) - najlepiej w postaci aktywnej. Jest to niezwykle ważne na drodze do profilaktyki wad wrodzonych u nienarodzonego dziecka. Ponadto powinny po niego sięgać również kobiety planujące zajście w ciążę.

Dobrym rozwiązaniem będzie m.in. olej dla mamy, który został przygotowany z myślą o jej potrzebach. Mieszanka olejów roślinnych takich jak m.in. lniany, z wiesiołka, z pestek żurawiny, słonecznikowego i nasion chia pozwala dostarczyć organizmowi niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezwykle istotne dla zdrowia mamy, jak również malucha. Korzystnie wpływają m.in. na układ nerwowy, sercowo-naczyniowy, odpornościowy czy kostny.

Każda kobieta powinna mieć w zanadrzu również produkty wzbogacone o olej z wiesiołka. Jest on cennym źródłem kwasu gamma- linolenowego (GLA), który pomaga w przypadku cukrzycy ciążowej. Ponadto jego spożywanie pozwala zmniejszyć bóle piersi (mastalgię), jak również złagodzić objawy PMS, endometriozy czy uderzenia gorąca. Oprócz tego warto go stosować w okresie ciąży z uwagi na jego zdolności do skrócenia czasu potrzebnego do osiągnięcia rozwarcia. Ponadto wspomaga laktację.

Dobrym rozwiązaniem będzie również tran, który jest bogaty w witaminy D3, A i kwasy omega-3. Warto po niego sięgnąć w każdym wieku, zwłaszcza po osiągnięciu wieku dojrzałego, gdy występują niedobory podstawowych witamin.

 

 

Suplementy dla dzieci – jak wzmocnić organizm najmłodszych?

Zastanawiasz się, od kiedy możesz wprowadzić suplementy dla dzieci do diety Twojej pociechy? Ty powinnaś już o nie zadbać w trakcie starań o niego, a następnie w czasie ciąży, aby wspomóc malucha w prawidłowym rozwoju. Nie bez znaczenia pozostaje tak ważny czas, jak karmienie piersią i suplementacja m.in. witaminy D3, jak również kwasu DHA (omega-3). Te właśnie znajdziesz w dobrej klasie tranie dla dzieci, który możesz podawać dziecku już od skończenia 4. tygodnia życia. 

O ile naturalne witaminy znajdziesz w owocach, warzywach i rybach, a źródło NNKT odkryjesz w tranie, olejach roślinnych i ziarnach, o tyle nie zawsze z ich pomocą uzupełnisz niedobory witamin i kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 u Twojego malucha. Wówczas warto jest wspomóc się suplementami dla najmłodszych. Nie oznacza to wcale, że jesteś skazany na produkty syntetyczne – wręcz przeciwnie. Doskonale sprawdzą się te naturalne. Te dobrej jakości pozbawione są przetworzenia i poddawane są wyłącznie minimalnej obróbce. Do ich produkcji wykorzystuje się rośliny bez GMO, bądź też świeże ryby ze zrównoważonych połowów. Nie bez znaczenia pozostaje także obecność w nich składników o dużej biodostępności. 

W przypadku suplementacji witaminy D3, należy pamiętać o jej regularnym dostarczaniu dzieciom do 6. miesiąca życia. Następnie, kiedy maluch skończy już rok, to do kolejnych urodzin należy podawać mu ją od września do kwietnia. Do tego dochodzi okres letni, jeśli słońca jest na przysłowiowe lekarstwo. W przypadku jakże ważnej witaminy K2, istotne jest jej podawanie, kiedy są karmione piersią – od 8. dnia życia do 3. miesiąca. Nie zapomnijmy także o nastolatkach. Witamina B12 - jest bardzo ważna dla młodzieży, zwłaszcza, jeśli nastolatek jest na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej.

Suplementy dla dzieci powinny zawierać również NNKT, zwłaszcza kwasy tłuszczowe omega-3. Powinny je przyjmować maluchy od 6. do 12. miesiąca życia, jeśli nie są karmione piersią, bądź w sytuacji, kiedy kobieta nie ma w diecie wystarczającej ilości ryb. Kwasy tłuszczowe omega-3 powinny znaleźć się w diecie dzieci w wieku 1-2 lat. Pociechom powyżej 2. roku życia muszą być podawane wraz z eikozapentaenowym (EPA). Obowiązkowe są również w jadłospisie nastolatków.

e-Wydanie

Pozostałe informacje

Julia Szeremeta odniosła w Brazylii już dwa zwycięstwa

Julia Szeremeta z awansem do finału Pucharu Świata w brazylijskim Foz de Igacu

Julia Szeremeta z drugim zwycięstwem podczas zawodów Pucharu Świata rozgrywanych w brazylijskim Foz de Igacu. W piątek zawodniczka Paco Lublin pokonała Ulzhan Sarsenbek z Kazachstanu.

Bartosz Zmarzlik (na pierwszym planie) w piątek zajął najmniej lubiane przez sportowców czwarte miejsce

MAXTO ITS IMME im. Zenona Plecha: Kubera o włos od zwycięstwa, Zmarzlik poza podium

Dwóch żużlowców Orlen Oil Motoru Lublin dotarło w piątek do finału MAXTO ITS IMME im. Zenona Plecha, ale ani Dominik Kubera, ani Bartosz Zmarzlik nie zostali zwycięzcami imprezy. Najlepszy dzięki fenomenalnemu występowi w finale okazał się Michael Jepsen Jensen

Magda Więckowska zdobyła w Gnieźnie 8 bramek

PGE MKS FunFloor do wygranej w Gnieźnie potrzebował rzutów karnych

PGE MKS FunFloor Lubin znowu był zmuszony do pościgu w drugiej połowie. Tym razem udało mu się to tylko po części, bo do zwycięstwa w meczu z MKS URBiS Gniezno potrzebna była seria rzutów karnych.

Bartłomiej Korbecki zdobył w piątek dwa gole

Chełmianka na piątkę w derbach z Lewartem

Derby pomiędzy Chełmianką, a Lewartem zakończyły się zgodnie z planem. Drużyna Grzegorza Bonina rozbiła u siebie rywali aż 5:1. To pierwsza, domowa wygrana biało-zielonych w tym roku.

Jakub Bednarczyk strzelił w piątek w Legnicy fenomenalnego gola

Górnik Łęczna wygrywa na wyjeździe z Miedzią Legnica. Wspaniały gol Jakuba Bednarczyka

Jak nie szło to nie szło, ale teraz Górnik Łęczna nabiera rozpędu. W piątek zielono-czarni odnieśli niezwykle cenne zwycięstwo w Legnicy nad tamtejszą Miedzią. Dla podopiecznych trenera Pavola Stano była to pierwsza wyjazdowa wygrana w tym roku, a zarazem druga z rzędu

Ulicami Starego Miasta przeszła droga krzyżowa
galeria

Ulicami Starego Miasta przeszła droga krzyżowa

Uczestnicy modlili się o trzeźwość i uwolnienie z nałogów. Chętni złożyli również deklarację abstynencji w intencji osoby uzależnionej.

Zacięty mecz w Sopocie zakończył się wygraną PGE Startu Lublin
film

Wielkie emocje w Sopocie. PGE Start Lublin wygrał z mistrzem Polski

Świetne widowisko w Sopocie. Tamtejszy Trefl walczył do końca, aby odwrócić losy mecz z PGE Startem. Lublinianie do przerwy prowadzili aż 61:38. Po szalonej pogoni rywali, do ostatnich sekund musieli jednak drżeć o wynik. Ostatecznie pokonali jednak mistrza Polski 88:87.

Zdjęcie ilustracyjne

62-latek, który zaatakował ratownika medycznego, stanie przed sądem

Do trzech lat więzienia grozi mężczyźnie, który naruszył nietykalność ratownika na oddziale ratunkowym szpitala w Janowie Lubelskim. Do sądu trafił akt oskarżenia.

Azoty Puławy przegrały na wyjeździe z REBUD KPR Ostrovią Ostrów Wielkopolski 33:36

Azoty Puławy gorsze od REBUD KPR Ostrovii Ostrów Wielkopolski

W meczu ostatniej kolejki sezonu zasadniczego Azoty Puławy przegrały na wyjeździe z REBUD KPR Ostrovią Ostrów Wielkopolski 33:36. Taki wynik przesądził o tym, że puławianie w drugiej części sezonu rywalizować będą w grupie spadkowej

Mieszkańcy chcą zmieniać Lublin. Zakończył się nabór wniosków do Budżetu Obywatelskiego

Mieszkańcy chcą zmieniać Lublin. Zakończył się nabór wniosków do Budżetu Obywatelskiego

182 projekty, a w tym dzielnicowe rozwiązania i większe inicjatywy – tak prezentują się wnioski do Budżetu Obywatelskiego na 2026 rok. „To odpowiedź na aktualne potrzeby lokalnej społeczności” – twierdzą władze miasta.

Lekarze i żołnierze w jednym. Dziś ich dzień
ZDJĘCIA
galeria

Lekarze i żołnierze w jednym. Dziś ich dzień

Podczas wojny to oni niosą pierwszą pomoc medyczną, od której często zależy ludzkie życie. Dziś lekarze, pielęgniarze i ratownicy, którzy łączą obowiązki medyczne ze służbą wojskową, obchodzą swoje święto.

Piłkarze Podlasia mają czego żałować po piątkowym meczu z Wiślanami

Przewrotka za trzy punkty. Podlasie przegrało z Wiślanami

Po takim meczu piłkarze Podlasia długo będą pluli sobie w brody. Bialczanie w drugiej połowie spotkania z Wiślanami Skawina zmarnowali: rzut karny i nie „setkę”, a „dwusetkę”. Jak to w piłce bywa rywale w doliczonym czasie gry zdobyli zwycięskiego gola.

Marta Wcisło przy puławskim Orliku. Za otwarcie tego boiska wbrew orzeczeniu sądu karę aresztu ma ponieść prezydent Puław
Puławy

Wcisło o zamknietym boisku i areszcie dla Maja: to wina PiS-u

Podczas konferencji prasowej zwołanej przy boisku sportowym Orlik w Puławach europosłanka Platformy Obywatelskiej wyraziła zrozumienie dla kontrowersyjnej decyzji sądu, a winą za zamknięcie obiektu i areszt dla prezydenta Puław obarczyła Prawo i Sprawiedliwość.

Wisła Puławy w sobotę rozegra kolejny bardzo ważny mecz

Przed Wisłą Puławy kolejny ważny mecz w kontekście walki o utrzymanie w Betclic II Lidze

Po porażce w Bielsku-Białej Wisła Puławy wraca na swój stadion. W sobotę o godzinie 15 podopieczni trenera Macieja Tokarczyka zagrają z GKS Jastrzębie i będzie to dla nich kolejny kluczowy mecz w kontekście walki o utrzymanie

Trwa budowa brakującego fragmentu ścieżki

Przez lata ścieżki miasta i gminy nie mogły się połączyć. W końcu powstaje brakujący odcinek

Dobra wiadomość dla rowerzystów. Trwa budowa wyczekiwanego fragmentu ścieżki rowerowej w Sławacinku Starym, który połączy szlaki miasta i gminy.

ALARM24

Masz dla nas temat? Daj nam znać pod numerem:
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

kliknij i poinformuj nas!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium