Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Nie ma wątpliwości, że sposób odżywiania ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Ostatnio szczególnie popularne stały się alternatywne diety obiecujące szybką utratę wagi oraz poprawę kondycji. W tej kategorii znajdują się również diety detoksykacyjne, które mają przynieść organizmowi oczyszczenie i regenerację. Czy tego rodzaju diety są bezpieczne dla naszego zdrowia?
Diety oczyszczające — ogólna charakterystyka
Poniżej zestawione zostało kilka popularnych typów diet detoksykacyjnych wraz z ich krótką charakterystyką.
- Dieta warzywno-owocowa: - oparty na warzywach i owocach, ten rodzaj diety wydaje się być korzystny dla zdrowia. Niemniej jednak, niektóre wersje, takie jak pełen post dr. Dąbrowskiej, mogą być niebezpieczne ze względu na swój niskokaloryczny charakter. Krótszy okres stosowania wydaje się być bardziej rozsądnym podejściem.
- Dieta sokowa — pożywanie świeżo wyciskanych soków owocowo-warzywnych może być korzystne dla dostarczenia witamin, jednak długotrwałe stosowanie może prowadzić do niedoborów składników odżywczych.
- Detoks jaglany — wprowadzenie jaglanki, warzyw, owoców i siemienia lnianego do diety może dostarczyć różnorodnych składników. Urozmaicenie tego typu diety może być korzystne, zwłaszcza na krótki okres.
- Dieta jabłkowa: - bazująca tylko na jabłkach, ta monodieta może być bardzo niskoenergetyczna i nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Skuteczność diety detoksykacyjnej — czy warto ją stosować?
Jeszcze przed wdrożeniem się w świat diet oczyszczających, warto zastanowić się, czy są one naprawdę konieczne. Istnieje wiele mentorów tego stylu odżywiania jak np. Michał Tombak, którzy aż zachęcają do ich stosowania. Jednak jest to kwestia bardzo indywidualna. Nasz organizm ma naturalne mechanizmy detoksykacji, takie jak pocenie się, oddawanie moczu czy wypróżnianie. Narządy takie jak nerki, wątroba, jelita, płuca i skóra pełnią kluczową rolę w procesach oczyszczania. Jeśli nie dostarczasz do organizmu nadmiernych ilości toksyn i te narządy działają prawidłowo, organizm jest w stanie sam w sobie się oczyścić. Wciąż brakuje konkretnych badań potwierdzających skuteczność i bezpieczeństwo wielu diet oczyszczających. Dla wielu z nich nie ma wsparcia w środowisku naukowym.
Ryzyko diety detoksykacyjnej — co trzeba wiedzieć?
W większości przypadków diety detoksykacyjne zakładają krótkotrwałe stosowanie. Niemniej jednak wiele osób przedłuża czas ich trwania w nadziei na jeszcze lepsze efekty. To niebezpieczne, ponieważ wiele z tych diet jest niskoenergetycznych i mało zróżnicowanych.
Zagrożenia związane z długotrwałym stosowaniem diet detoksykacyjnych obejmują:
- niedobory witamin, składników mineralnych i makroskładników,
- niedożywienie,
- zaburzenia elektrolitowe,
- problemy skórne,
- osłabienie organizmu, zmęczenie, spadek koncentracji,
- utratę chęci do aktywności fizycznej.
