Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Artykuły zewnętrzne

29 października 2024 r.
9:13

MORAMO: Mają sposób na sen dzięki specjalnym okularom

Zmagasz się z zasypianiem? Odkryj prosty i skuteczny sposób na sen dzięki specjalistycznym okularom blokującym szkodliwe światło niebieskie.

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować

Czy zdarza Ci się przewracać z boku na bok, próbując zasnąć, choć wiesz, że rano czeka Cię intensywny dzień? W świecie pełnym ekranów i sztucznego oświetlenia coraz więcej osób szuka skutecznych metod na poprawę jakości snu. Okazuje się, że jednym z istotniejszych czynników wpływających na nasz rytm dobowy jest światło niebieskie emitowane przez urządzenia elektroniczne.

Dlaczego sen jest tak ważny?

Sen to podstawowy element naszego życia, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podczas snu zachodzą procesy regeneracyjne, a mózg przetwarza informacje zgromadzone w ciągu dnia. Niedobór snu może prowadzić do problemów z koncentracją, obniżenia odporności czy pogorszenia nastroju. Dlatego warto poszukać sposobu na dobry sen, który pomoże nam cieszyć się pełnią energii każdego dnia.

Światło niebieskie a melatonina

Melatonina to hormon produkowany przez nasz organizm, który reguluje cykl snu i czuwania. Jej poziom wzrasta wieczorem, sygnalizując, że pora udać się na spoczynek. Jednak ekspozycja na światło niebieskie emitowane przez ekrany smartfonów, tabletów czy komputerów może hamować produkcję melatoniny. W efekcie trudniej nam zasnąć, a jakość snu ulega pogorszeniu.

Jak działa światło niebieskie?

Światło niebieskie to część widma światła widzialnego o krótkiej długości fal. W ciągu dnia jest ono korzystne, ponieważ zwiększa czujność i poprawia nastrój. Problem pojawia się wieczorem, gdy naturalnie powinniśmy przygotowywać się do snu. Korzystanie z urządzeń elektronicznych w godzinach wieczornych może zaburzać nasz wewnętrzny zegar biologiczny, prowadząc do problemów ze snem.

Okulary komputerowe to dobry sposób na sen

Jednym z efektywnych sposobów na zminimalizowanie negatywnego wpływu światła niebieskiego jest stosowanie okularów z filtrem światła niebieskiego. Filtr blue-light blokuje szkodliwe promieniowanie, pozwalając na naturalne zwiększenie poziomu melatoniny w organizmie. Dzięki temu możemy korzystać z ulubionych urządzeń nawet wieczorem, nie martwiąc się o jakość snu.

Badania naukowe potwierdzają skuteczność okularów z filtrami światła niebieskiego

Wiele badań naukowych potwierdza związek między ekspozycją na światło niebieskie, a zaburzeniami snu. Naukowcy zalecają ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem lub stosowanie rozwiązań takich jak filtry światła niebieskiego. Okulary z takim filtrem mogą być prostym i skutecznym niemal domowym sposobem na szybkie zaśnięcie.

Praktyczne wskazówki na lepszy sen

Oto kilka praktycznych porad, które mogą pomóc w poprawie jakości snu:

  1. Ogranicz ekspozycję na światło niebieskie: Unikaj korzystania z ekranów na dwie godziny przed snem lub używaj okularów z filtrem blue-light.
  2. Stwórz odpowiednie warunki w sypialni: Upewnij się, że pomieszczenie jest zaciemnione, ciche i o odpowiedniej temperaturze.
  3. Ustal regularny harmonogram snu: Kładź się spać i wstawaj o stałych porach, nawet w weekendy.
  4. Unikaj kofeiny i ciężkich posiłków wieczorem: Mogą one pobudzać organizm i utrudniać zasypianie.
  5. Wprowadź relaksujące rytuały: Czytanie książki, ciepła kąpiel czy medytacja mogą pomóc w wyciszeniu się przed snem.

Technologia a higiena snu

Nie da się ukryć, że technologia jest nieodłączną częścią naszego życia. Jednak świadome korzystanie z niej może znacząco wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Stosowanie rozwiązań takich jak filtry światła niebieskiego czy tryb nocny w urządzeniach mobilnych to proste kroki, które mogą przynieść wymierne korzyści.

Zdajemy sobie sprawę, że znalezienie skutecznego sposobu na sen w dzisiejszych czasach może wydawać się wyzwaniem, ale dzięki zrozumieniu wpływu światła niebieskiego na nasz organizm jesteśmy w stanie wprowadzić zmiany, które poprawią jakość naszego odpoczynku. Nasze okulary do komputera z filtrem blue-light to jedno z narzędzi, które warto rozważyć w walce o lepszy sen. Pamiętajmy, że zdrowy sen to podstawa dobrego funkcjonowania w ciągu dnia. Warto więc zadbać o niego, wprowadzając niewielkie zmiany w naszych codziennych nawykach.

e-Wydanie

Pozostałe informacje

Joanna Andruszak była bohaterką potyczki w Elblągu

PGE MKS FunFloor pokonał Energę Start Elbląg

Początek meczu w Elblągu zdecydowanie nie poszedł po myśli szczypiornistek PGE MKS FunFloor. Lublinianki przegrywały z Energą Startem aż 3:8. Do przerwy było jednak 13:13, a w drugiej połowie wszystko potoczyło się już zgodnie z planem i przyjezdne wygrały 33:25.

ChKS Chełm pokonał na wyjeździe KPS Siedlce 3:0 i awansował do finału PLS 1. Ligi

ChKS Chełm w finale PLS 1. Ligi, po zwycięstwie nad KPS Siedlce

W drugim meczu półfinałowym play-off ChKS Chełm pokonał KPS Siedlce 3:0 i awansował do finału PLS 1. Ligi

Majówka tuż-tuż. Poznaj nieoczywiste miejsca w województwie lubelskim

Majówka tuż-tuż. Poznaj nieoczywiste miejsca w województwie lubelskim

Majówka zbliża się wielkimi krokami. Biorąc zaledwie trzy dni urlopu zyskujemy aż 9 dni odpoczynku. Co przez ten czas można robić w województwie lubelskim? Podpowiadamy nieoczywiste, ale bardzo ciekawe miejsca turystyczne na Lubelszczyźnie.

Bazylika św. Piotra w Watykanie. Trumna z ciałem papieża i długa kolejka wiernych

Watykan przygotowuje się do pogrzebu papieża Franciszka

Plac Świętego Piotra został zamknięty w piątek około godz. 17 w ramach przygotowań do sobotniego pogrzebu papieża Franciszka. W bazylice wierni nadal oddają hołd przed trumną papieża.

Miał być remont ulicy Bazylianówka. Może być za drogo

Miał być remont ulicy Bazylianówka. Może być za drogo

W ramach XI edycji Budżetu Obywatelskiego mieszkańcy lubelskiej dzielnicy Ponikwoda zdecydowali, że nadszedł czas wyremontować ulicę Bazylianówka. Dzisiaj miasto poznało oferty. Okazuje się, że 400 tys. zł może nie wystarczyć.

Okradali drogerie w całym kraju. Namierzyli ich w Poniatowej

Okradali drogerie w całym kraju. Namierzyli ich w Poniatowej

W krótkim czasie trzej mężczyźni dorobili się na kradzieżach blisko 140 tys. zł. Ich łupem padły również towary z terenu naszego województwa.

Wisła Puławy jedzie do Bytomia. Każdy punkt będzie niezwykle cenny

Wisła Puławy jedzie do Bytomia. Każdy punkt będzie niezwykle cenny

Przed świętami Wielkanocnymi Wisła Puławy pokonała na swoim stadionie Skrę Częstochowa i wciąż plasuje się tuż nad strefą spadkową. W sobotę podopiecznych trenera Macieja Tokarczyka czeka bardzo ciężkie spotkanie. Duma Powiśla zagra w Bytomiu z tamtejszą Polonią

Bezpłatny powrót z obchodów Tysiąclecia Korony Polskiej pociągami PKP Intercity

Bezpłatny powrót z obchodów Tysiąclecia Korony Polskiej pociągami PKP Intercity

Już w najbliższą niedzielę, 27 kwietnia, Warszawa będzie gospodarzem centralnych obchodów „Tysiąclecia Korony Polskiej”. Z tej okazji PKP Intercity przygotowało dla uczestników wyjątkową promocję – bezpłatny powrót do domu pociągami przewoźnika.

Jedną z chełmskich szkół, która przejdzie termomodernizację jest I Liceum Ogólnokształcące im. Stefana Czarnieckiego w Chełmie

Kolejne miliony na termomodernizację szkół i przedszkoli w Chełmie

Miasto Chełm kontynuuje ambitny plan poprawy efektywności energetycznej swoich placówek oświatowych. Aż 53,5 mln złotych trafi do miasta na termomodernizację dziewięciu kolejnych szkół i przedszkoli. To kolejny krok w realizacji programu, który zmienia nie tylko wygląd budynków, ale i komfort nauki najmłodszych mieszkańców.

Napadli i zrabowali pół miliona złotych. Grozi im 15 lat więzienia

Napadli i zrabowali pół miliona złotych. Grozi im 15 lat więzienia

39-latek planował napad już pół roku wcześniej, a we wszystkim pomogła mu żona. Po całym zdarzeniu małżeństwo uciekło z Polski. Długo jednak nie cieszyli się wolnością ani skradzionymi pieniędzmi.

Seszele – 4 pomysły na idealne wakacje
film

Seszele – 4 pomysły na idealne wakacje

Ciężko wyobrazić sobie bardziej rajski kierunek ekskluzywnej podróży niż gorące, tropikalne Seszele. Ten kraj wyspiarski z roku na rok zyskuje coraz większą rzeszę fanów wśród turystów z Polski, a jednocześnie pozostaje egzotyczny i trudno dostępny ze względu na swoje położenie na mapie.

Państwowa Straż Rybacka ma już 40 lat. Były medale i odznaczenia
ZDJĘCIA
galeria

Państwowa Straż Rybacka ma już 40 lat. Były medale i odznaczenia

W Lubelskim Urzędzie Wojewódzkim odbyły się uroczyste obchody 40-lecia Państwowej Straży Rybackiej w Lublinie. Jubileusz był okazją do podsumowania czterech dekad działalności formacji oraz uhonorowania jej funkcjonariuszy.

Jest areszt dla mężczyzny, który na hulajnodze potrącił 13-latkę

Jest areszt dla mężczyzny, który na hulajnodze potrącił 13-latkę

36-latek, który w minionym tygodniu potrącił nastolatkę, dzisiaj trafił do prokuratury. Usłyszał zarzuty spowodowania wypadku i ucieczki z miejsca zdarzenia, za co może mu grozić do 4,5 roku więzienia.

Duże ilości marihuany przechowywał w domu

Duże ilości marihuany przechowywał w domu

Ponad 3 kg marihuany znaleźli łukowscy policjanci w domu 38-letniego mieszkańca powiatu radzyńskiego. Mężczyzna zarzekał się, że z narkotykami nie ma nic wspólnego.

Dajcie rowerom drugie życie. III Lubelski Rowerowy Pchli Targ
26 kwietnia 2025, 12:00

Dajcie rowerom drugie życie. III Lubelski Rowerowy Pchli Targ

Jeśli zalegają Wam niepotrzebne już części, czy też akcesoria rowerowe albo rowerowe ciuchy lub nieużywane już rowery, a nie macie czasu by wystawiać je na aukcjach, to przyjdźcie w sobotę na III Lubelski Rowerowy Pchli Targ.

ALARM24

Masz dla nas temat? Daj nam znać pod numerem:
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

kliknij i poinformuj nas!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium