Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Artykuły sponsorowane

28 listopada 2018 r.
10:50

Elektrostymulacja mięśni – czy to działa?

0 1 A A

Treningi EMS to nowość na polskim rynku usług w kategorii fitness&siłownia, choć elektrostymulacja mięśni jest metodą, którą w rehabilitacji medycznej oraz do poprawy zdrowia i kondycji fizycznej wykorzystuje się od wielu lat. Profesjonalne i zaawansowanych technologicznie urządzenia dostępne są m.in. w nowoczesnych siłowniach - możemy z nich skorzystać pod okiem wyszkolonych instruktorów. Na czym polega i jak działa elektrostymulacja mięśni? Jakie są zalety treningu przeprowadzanego z wykorzystaniem urządzeń EMS? Kto może skorzystać z EMS?

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować

Na czym polega elektrostymulacja mięśni

Elektrostymulacja mięśni możliwa jest dzięki zastosowaniu odpowiedniego urządzenia oraz specjalnego kombinezonu, w kieszeniach którego umieszczone są elektrody. Elektrody oddziałują bezpośrednio na mięśnie lub grupy mięśni, wysyłając impulsy powodujące ich skurcz. Każdy skurcz to praca wymagająca energii. Pracujące mięśnie w pierwszej kolejności wykorzystują zasoby energetyczne w postaci glikogenu (polisacharyd), który przechowywany jest w niewielkich ilościach w wątrobie i mięśniach. Po wyczerpaniu zapasów glikogenu, rolę źródła energii zaczyna pełnić tkanka tłuszczowa. Dzieje się to najczęściej po około 20-25 minutach tradycyjnego, dość intensywnego wysiłku fizycznego. Jeżeli naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i rozbudowa tkanki mięśniowej to m.in. długość i intensywność treningu ma kluczowy wpływ na obydwa procesy.

Elektrostymulacja mięśni a odchudzanie

Dzięki zastosowaniu EMS mięśnie mogą być stymulowane do intensywniejszej, niż w przypadku tradycyjnego treningu, pracy. Elektrostymulacja w treningu pobudza większość włókien mięśniowych – zarówno mięśni zewnętrznych, jak i wewnętrznych, dzięki czemu możliwe jest optymalne podniesienie efektywności spalania tkanki tłuszczowej (im większa jest ilość skurczy i im więcej partii mięśniowych jest stymulowanych do pracy jednocześnie - tym więcej energii pochodzącej z tkanki tłuszczowej zostaje zużyte). Coraz większą popularnością cieszą się treningi EMS, które polegają na dodatkowej stymulacji mięśni do pracy za pomocą specjalistycznych urządzeń, wyposażonych w elektrody. Wykorzystanie elektrostymulacji mięśni w treningach pozwala na skrócenie czasu ich trwania oraz zmniejszenie obciążeń stawów i ścięgien podczas efektywnego wysiłku fizycznego.

Zalety treningu EMS

Jak już wspomniano wyżej, elektrostymulacja mięśni pozwala na podniesienie efektywności treningów, przy jednoczesnym skróceniu ich czasu i częstotliwości. Można przyjąć, że jeden 25-30 minutowe treningi EMS, przy maksymalnym zaangażowaniu mięśni (w tym pracy mięśni głębokich podczas całego treningu) - odpowiada tradycyjnemu treningowi na siłowni, trwającemu 90-120 minut. Elektrostymulacja mięśni przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej i przyspiesza budowę masy mięśniowej, a także wpływa pozytywnie na wygląd skóry, pozwalając szybciej i skuteczniej redukować cellulit. Na efekty treningu EMS będziemy czekać krócej, niż w przypadku treningów tradycyjnych – w zależności od celu, w większości przypadków pojawią się one już po 5-8 treningach (efekty tradycyjnych treningów będą widoczne po 12-21 sesjach na siłowni).

Kto może skorzystać z treningu EMS?

Ćwiczenia z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśni to świetna alternatywa dla osób dysponujących minimalną ilością czasu wolnego, którym zależy jednak na aktywności fizycznej i ładnym, zdrowym wyglądzie. Elektrostymulacja mięśni to również dobra opcja dla osób otyłych, których stawy są obciążone przez nadprogramowe kilogramy, a co za tym idzie – bardziej podatne na ewentualne kontuzje. Trening EMS w minimalnym stopniu obciąża stawy lub nie obciąża ich w ogóle (w zależności od ćwiczeń wykonywanych podczas danej sesji). Z elektrostymulacji mięśni mogą też skorzystać osoby borykające się z różnymi schorzeniami układu ruchu (należy pamiętać o skonsultowaniu się z lekarzem i/lub rehabilitantem bądź fizjoterapeutą przed rozpoczęciem treningów EMS).

Osoby uprawiające regularnie sport wykorzystują elektrostymulację wspomagająco, m.in. do rzeźbienia sylwetki, utrzymania pożądanej objętości masy mięśniowej (np. w przerwach od aktywności fizycznej, spowodowanych kontuzjami) lub jej rozbudowania. Trening EMS może również pełnić rolę uzupełnienia treningu z różnych dziedzin sportu lub intensywnego masażu po tradycyjnym treningu – wszystko zależy od indywidualnych potrzeb oraz ustawień urządzenia.

Należy pamiętać, że elektrostymulacja mięśni nie jest cudownym środkiem na odchudzanie! Treningi EMS mogą nam wydatnie pomóc w utrzymaniu zdrowia, ładnej sylwetki i prawidłowej wagi, jeżeli równocześnie zadbamy o zdrowy tryb życia i odpowiednio zbilansowaną dietę.

Tekst powstał we współpracy ze specjalistami treningu EMS z zespołu Time For Fit.

Komentarze 1

Najlepsze · Najnowsze
Avatar
Gość / 10 kwietnia 2019 o 21:05
0
Ja zdecydowałam się na zastosowanie Slimunox i moim zdaniem nie ma lepszego sposobu na pozbycie się nadwagi, jak własnie zastosowanie tego środka.
Avatar
Gość / 10 kwietnia 2019 o 21:05
0
Ja zdecydowałam się na zastosowanie Slimunox i moim zdaniem nie ma lepszego sposobu na pozbycie się nadwagi, jak własnie zastosowanie tego środka.
Zobacz wszystkie komentarze 1

Skomentuj

Zaznacz "Nie jestem robotem", by dodać komentarz:
Twój komentarz został dodany

Pozostałe informacje

Wypadek koło Sławatycz. Utrudnienia przez kilka godzin

Wypadek koło Sławatycz. Utrudnienia przez kilka godzin 0 0

W Sławatyczach Kolonii (powiat bialski) zderzyły się dwa samochody osobowe. Kierowcy muszą liczyć się z utrudnieniami w ruchu.

Bogdanka Motor Lublin ze srebrem Młodzieżowych Mistrzostw Polski Par Klubowych

Bogdanka Motor Lublin ze srebrem Młodzieżowych Mistrzostw Polski Par Klubowych 0 2

Juniorzy Bogdanki Motoru Lublin wywalczyli srebrny medal Młodzieżowych Mistrzostw Polski Par Klubowych w Gorzowie Wielkopolskim. Najlepsi byli żużlowcy Stelmet Falubazu Zielona Góra, a brąz trafił do Bocar Włókniarza Częstochowa

"Ołów w dziczyźnie". Niektóre maszyny pracują tu całą dobę i kosztują krocie

"Ołów w dziczyźnie". Niektóre maszyny pracują tu całą dobę i kosztują krocie 1 0

Jeden z najlepszych zakładów badawczych w naszym kraju. Działający od 74 lat Państwowy Instytut Weterynaryjny pracuje, analizuje próbki, potwierdza występowanie chorób zakaźnych i dba o to, żeby w żywności pochodzenia zwierzęcego było jak mniej szkodliwych substancji

Gdzie znaleźć takie grzyby? Nasz czytelnik zdradza

Gdzie znaleźć takie grzyby? Nasz czytelnik zdradza 10 3

Nasz czytelnik, pan Kornel podzielił się z nami zdjęciami z grzybobrania. Na wysyp grzybów trafił w lasach w gminie Chodel.

Awanse generalskie. Generał Artur Jakubczyk na czele świeżo formowanej dywizji

Awanse generalskie. Generał Artur Jakubczyk na czele świeżo formowanej dywizji 0 4

18 dywizja ma dowódcę. Prezydent mianował generałem 46-letniego Artura Jakubczyka dowódcę 2. Hrubieszowskiego Pułku Rozpoznawczego.

Jarmark Jagielloński w Lublinie. Tak było w sobotę[zdjęcia i program]
galeria

Jarmark Jagielloński w Lublinie. Tak było w sobotę[zdjęcia i program] 0 2

Do niedzieli w Lublinie trwa coroczny Jarmark Jagielloński. W tym roku często przewijającym się motywem jest pszczelarstwo.

"Jeśli do tego dojdzie, ja swojego domu tutaj nie zbuduję". Mieszkańcy nie chcą masztu

"Jeśli do tego dojdzie, ja swojego domu tutaj nie zbuduję". Mieszkańcy nie chcą masztu 18 13

Sieć komórkowa Play regularnie powiększa ilość swoich masztów przekaźnikowych. Jeden z najnowszych ma stanąć w gminie Kazimierz Dolny, w miejscowości Jeziorszczyzna. Mieszkańcy wioski obawiają się negatywnego wpływu promieniowania elektromagnetycznego na ich zdrowie oraz spadku cen działek.

Żywność w polskich sklepach jest najdroższa od 8 lat. Ceny warzyw ostro w górę

Żywność w polskich sklepach jest najdroższa od 8 lat. Ceny warzyw ostro w górę 60 22

Główny Urząd Statystyczny wyliczył, że w ciągu ostatniego roku ceny warzyw poszybowały w górę o ponad 32 procent. Tempo wzrostu ich cen jest najwyższe od 20 lat.

Skręcał w lewo i nie ustąpił pierwszeństwa. Motocyklista w szpitalu

Skręcał w lewo i nie ustąpił pierwszeństwa. Motocyklista w szpitalu 0 0

Motocykl zderzył się z volkswagenem. Do szpitala trafił 40-letni kierowca motocykla.

Nie żyje portugalski miliarder. To on stworzył Biedronkę

Nie żyje portugalski miliarder. To on stworzył Biedronkę 26 3

Nie żyje Alexandre Soares Dos Santos, twórca Jeronimo Martins, właściciela m.in. Biedronki i drogerii Hebe.

Kupiłeś ser żółty? Sprawdź numer partii. Wykryto w nim bakterie

Kupiłeś ser żółty? Sprawdź numer partii. Wykryto w nim bakterie 6 8

Główny Inspektorat Sanitarny nakazał wycofanie ze sprzedaży partii sera żółtego Gouda produkowanego przez Spółdzielnię Mleczarską Ryki. Wykryto w nim bakterię z grupy Listeria monocytogenes.

Kontrole trzeźwości. Jak wypadli kierowcy na Czechowie?

Kontrole trzeźwości. Jak wypadli kierowcy na Czechowie? 6 5

Na Czechowie 10 kierowców zostało zatrzymanych na tzw. podwójnym gazie. To efekt piątkowej akcji policjantów z lubelskiej drogówki.

Wybierała biżuterię, a złodziej ukradł jej portfel

Wybierała biżuterię, a złodziej ukradł jej portfel 2 3

Kobieta wybierała biżuterię, a złodziej wykorzystał jej nieuwagę i ukradł jej portfel. Wszystko zarejestrował monitoring.

Zderzyły się dwa samochody. Utrudnienia na trasie do Łukowa

Zderzyły się dwa samochody. Utrudnienia na trasie do Łukowa 0 0

W pobliżu miejscowości Stara Prawda w powiecie łukowskim zderzyły się dwa pojazdy. Kierowcy muszą liczyć się z utrudnieniami.

Wybory 2019. Znamy "jedynki" Koalicji Polskiej do Sejmu w Lublinie i w Chełmie

Wybory 2019. Znamy "jedynki" Koalicji Polskiej do Sejmu w Lublinie i w Chełmie 4 27

Koalicja Polska przedstawiła swoje "jedynki" w październikowych wyborach do Sejmu podczas dzisiejszej konwencji wyborczej w Płocku. Liderem listy w Lublinie jest Jan Łopata z Polskiego Stronnictwa Ludowego, a w Chełmie Jarosław Sachajko z Kukiz'15.

ALARM24

Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium

Uwaga czytelniku!

Informujemy, że w dniu 25 maja 2018 r. na terenie całej Unii Europejskiej, w tym także w Polsce, wejdzie w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego w sprawie ochrony danych osobowych. W związku z tym chcielibyśmy Ci przekazać kilka informacji na temat zasad przetwarzania Twoich danych osobowych przez administratora portalu www.dziennikwschodni.pl – spółkę Corner Media sp. z o.o. z siedzibą w Lublinie.

Bardzo prosimy, zapoznaj się z tymi informacjami uważnie, są to bowiem sprawy bardzo istotne. Jeśli jesteś osobą małoletnią poniżej 16. roku życia, koniecznie przekaż tą wiadomość swoim opiekunom, którzy następnie powinni wytłumaczyć Ci, o co w niej chodzi i dlaczego się do Ciebie zwracamy.

Czym jest RODO?

RODO to potoczna nazwa Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE. W Polsce będzie ono obowiązywało od 25 maja 2018 r. Akt ten wprowadza nowy standard ochrony danych osobowych, nakładając na podmioty przetwarzające te dane (administratorów danych) szereg obowiązków, w tym obowiązek poinformowania Ciebie o sposobie przetwarzania Twoich danych, celach w jakich Twoje dane są przetwarzane oraz o uprawnieniach przysługujących Ci w związku z przetwarzaniem danych osobowych przez administratora danych.

Administrator danych

Administratorem Twoich danych osobowych jest Corner Media Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością z siedzibą w Lublinie, ul. Krakowskie Przedmieście 54, 20-002 Lublin, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego przez Sąd Rejonowy Lublin – Wschód z siedzibą w Świdniku, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego, za numerem KRS 0000507517, NIP 7123286919, kapitał zakładowy – 50.000,00. PLN

Możesz się z nami skontaktować zarówno pod adresem:
Corner Media Spółka z o.o.
ul. Krakowskie Przedmieście 54
20-002 Lublinie

jak i mailowo: online@dziennikwschodni.pl

oraz telefonicznie: 81 46-26-800

Rodzaj przetwarzanych danych osobowych

Przetwarzamy dane osobowe podane przez Ciebie podczas procesu rejestracji konta na portalu www.dziennikwschodni.pl, a także dane, które są zbierane podczas korzystania przez Ciebie z tego portalu. Chodzi o dane zbierane i zapisywane w plikach cookies. Więcej na temat plików cookies przeczytasz w naszej polityce prywatności.

Pamiętaj, rejestracja konta na portalu www.dziennikwschodni.pl nie jest obowiązkowa. Nie masz także obowiązku podawania nam swoich prawdziwych danych podczas procesu rejestracji, jak również nie musisz podawać nam wszystkich danych, o które pytamy. Może się jednak zdarzyć tak, że nie posiadając Twoich wszystkich danych albo nie posiadając Twoich prawdziwych danych, nie będziemy w stanie świadczyć Ci wszystkich usług, które oferujemy oraz wywiązać się z wszystkich obowiązków określonych w regulaminie portalu dziennikwschodni.pl (np. zapewnić Ci odpowiedniego bezpieczeństwa w zakresie odzyskania danych dostępowych do konta).

Cel przetwarzania danych osobowych

Głównym celem przetwarzania przez nas Twoich danych jest zapewnienie Ci pełnej funkcjonalności działania serwisu dziennikwschodni.pl, dostępu do usług świadczonych przez nas w ramach tego serwisu, zapewniania Ci bezpieczeństwa podczas korzystania z serwisu (np. w przypadku prób nadużyć) oraz wywiązanie się przez nas z obowiązków umownych wynikających z regulaminu portalu Dziennikwschodni.pl.

Dodatkowy cel przetwarzania danych osobowych to tzw. marketing własny, tj. przetwarzanie danych wyłącznie na nasze wewnętrzne potrzeby w celach analitycznych, badawczych, statystycznych, w szczególności poprzez dążenie do jak najpełniejszego dostosowania treści wyświetlanych na naszych stronach do Twoich preferencji i zainteresowań.

Ponadto, o ile wyrazisz na to zgodę, będziemy mogli przetwarzać Twoje dane osobowe w celach marketingowych (marketing zewnętrzny), w tym przekazywać Twoje dane podmiotom z nami współpracującym – agencjom reklamowym i naszym partnerom handlowym. Pamiętaj, że zgoda na przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych jest całkowicie dobrowolna i możesz ją w każdej chwili wycofać.

Pamiętaj także, że jeżeli jesteś osobą małoletnią, która nie ukończyła 16. roku życia, przesyłanie informacji w celach marketingowych może nastąpić wyłącznie po wyrażeniu zgody przez Twojego rodzica lub opiekuna.

Podstawy prawne przetwarzania danych

Twoje dane osobowe mogą być przetwarzane wyłącznie zgodnie z określonymi w obecnie obowiązujących przepisach podstawami prawnymi. W zależności od celu przetwarzania danych możemy wyróżnić trzy główne podstawy prawne przetwarzania danych.

Pierwszą podstawą przetwarzania danych jest niezbędność do wykonania umów o świadczenie usług. Mamy z nią do czynienia wtedy, gdy przetwarzanie danych jest niezbędne w celu zapewnienia Ci sprawnego, bezpiecznego korzystania z naszego serwisu wraz z jego wszystkimi funkcjonalnościami. Umowy o świadczenie usług to regulaminy, w tym regulamin portalu dziennikwschodni.pl, który akceptujesz decydując się na korzystanie z naszego serwisu.

Drugą podstawą przetwarzania danych jest uzasadniony interes administratora danych. Mamy z nim do czynienia w przypadku prowadzenia pomiarów statystycznych oraz działań z zakresu marketingu własnego przez administratora danych.

Wreszcie, trzecią przesłanką przetwarzania danych jest Twoja dobrowolna i świadoma zgoda. Na jej podstawie Twoje dane mogą być wykorzystywane w celach marketingowych, a także w celu profilowania.

Pamiętaj, zgody udzielasz w pełni dobrowolnie. Masz także prawo do cofnięcia udzielonej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych w dowolnym momencie. Wycofanie zgody nie będzie miało jednak wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem.

Podmioty, którym możemy przekazywać dane

Co do zasady Twoje dane osobowe będą przez nas wykorzystywane wyłącznie na nasz własny użytek.

W pewnych sytuacjach możemy jednak przekazać Twoje dane podmiotom z nami współpracującym: – naszym partnerom handlowym, podwykonawcom oferowanych przez nas usług, agencjom marketingowym.

Dodatkowo, w przypadkach ściśle określonych w przepisach prawa, będziemy zobligowani przekazać Twoje dane podmiotom uprawnionym do ich uzyskania na podstawie obecnie obowiązujących przepisów prawa (np. policji czy prokuraturze), pod warunkiem oczywiście, iż wystąpią do nas z takim żądaniem, powołując się na określoną podstawę prawną.

Okres przechowywania danych

Twoje dane osobowe będą przechowywane tak długo, jak będzie to niezbędne do zapewnienia Ci dostępu do usług oferowanych przez serwis www.dziennikwchodni.pl Oczywiście, możesz w każdym czasie złożyć wniosek o zaprzestanie przetwarzania swoich danych osobowych, ich zmianę lub usunięcie.

Informacje o prawach przysługujących osobie, której dane dotyczą

Musisz wiedzieć, że niezależnie od tego, na jakiej podstawie przetwarzamy Twoje dane, masz zawsze prawo dostępu do nich oraz ich poprawiania. Możesz również w każdym momencie żądać ich usunięcia lub cofnąć albo ograniczyć wcześniej udzieloną zgodę na przetwarzanie danych osobowych, przy czym wycofanie danej zgody nie wpływa na administratora danych do przetwarzania danych w celu określonym w danej zgodzie do chwili jej wycofania.

Masz również prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych osobowych.

Możesz też zażądać od administratora danych osobowych przeniesienia Twoich danych lub uzyskania kopii Twoich danych, z tym jednak zastrzeżeniem, że prawo to nie może wpływać niekorzystnie na prawa i wolności innych osób. Administrator danych będzie realizował Twoje żądania w zakresie posiadanych możliwości technicznych.

Informacje o prawie do wniesienia skargi

Organem nadzorczym nad administratorem danych osobowych jest Generalny Inspektor Danych Osobowych, do którego masz prawo wnieść skargę za każdym razem, gdy Twoje dane będą przetwarzane w sposób w Twojej ocenie nieprawidłowy.

Informacje o tym, czy podanie danych jest wymogiem ustawowym lub umownym, czy jesteś zobowiązany do ich podania

Nie jesteś zobowiązany do podawania nam swoich danych osobowych ani wyrażania zgody na ich przetwarzanie, z tym jednak zastrzeżeniem, że ich podanie może okazać się niezbędne dla korzystania z określonych funkcjonalności serwisu.

Jest także możliwe, że jeśli nie wyrazisz zgody na przetwarzanie danych osobowych lub cofniesz wcześniej udzieloną zgodę, nie będziemy mogli zapewnić Ci dostępu do niektórych oferowanych przez nas usług, przy czym zawsze w takim wypadku zostaniesz o tym poinformowany.

Informacje o profilowaniu

Czym jest profilowanie? To zbieranie wszelkich informacji, które pozwalają bezpośrednio lub pośrednio zidentyfikować osobę, która jest poddawana profilowaniu. Profilowanie odbywa się najczęściej przy użyciu systemów informatycznych, w sposób zautomatyzowany, za pomocą specjalnych algorytmów uwzględniających określone wcześniej kryteria. Wyniki profilowania mogą być wykorzystywane m.in. do celów marketingowych, np. w celu spersonalizowania reklamy kierowanej do danego użytkownika lub przygotowania oferty uwzględniającej jego potrzeby lub preferencje.

Oświadczamy, że na chwilę obecną nie profilujemy Twoich danych. Jeśli jednak zaczniemy, zostaniesz o tym uprzednio poinformowany i będziesz miał prawo nie wyrazić na to zgody.

Bardzo prosimy o uważne zapoznanie się z powyższymi informacjami. Gdy już to zrobisz, kliknij przycisk Zapoznałem się z informacją. Przejdź do serwisu.

Rozumiem

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji w naszej polityce prywatności.