5 kroków do pewności siebie przy nietrzymaniu moczu

Kobiety dotknięte problemem NTM częściej odczuwają zakłopotanie, niepokój czy rozdrażnienie w codziennych kontaktach z ludźmi, co z pewnością nie wzmacnia ich wiary we własne siły. Dlatego tak ważne jest zapewnienie poczucia świeżości, które poprawiając kobietom nastrój, pozytywnie wpływa na ich pewność siebie – mówi dr Aleksandra Borkowska z Instytutu Psychologii Uniwersytetu Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie.

Pewność siebie? Oczywiście!

Kobieta pewna siebie, to kobieta, która poprzez mowę ciała wysyła do otoczenia sygnał "znam swoją wartość”. Dzięki temu zdecydowanie łatwiej jest jej nawiązać i utrzymać relacje społeczne. Taka postawa ułatwia rozwiązywanie codziennych problemów i osiąganie zamierzonych celów. Co należy zrobić, by stać się bardziej pewną siebie? Pierwszy krok to stworzenie wewnętrznego przekonania, że jest się wyjątkową kobietą. Oto kilka wskazówek pomocnych w budowaniu własnej pewności:

1. Bądź sobą – prawdziwe stwierdzenie, ale często trudne do osiągnięcia. Udawanie kogoś, kim się nie jest, wymaga dużego wysiłku. Zastanów się nad tym, co w sobie lubisz, co Cię wyróżnia, a następnie zacznij wykorzystywać te atrybuty i zdolności. Masz problemy ze znalezieniem własnych zalet? Poproś bliską Ci osobę, by powiedziała za co Cię ceni – będziesz zaskoczona tym, jak pozytywnie odbierają Cię inni.

2. Myśl pozytywnie – skoncentruj się na tym, co chcesz osiągnąć, do czego dążysz. W ten sposób uwierzysz we własne siły i "zarazisz” swoją pozytywną energią ludzi wokół siebie.

3. Pamiętaj, że jesteś piękna – codziennie przekonuj samą siebie, że dobrze wyglądasz. Szybko zauważysz, że doda Ci to odwagi, szczególnie podczas spotkań z nowo poznanymi ludźmi.

4. Okazuj zainteresowanie – podczas spotkania z drugą osobą uważnie słuchaj tego, co do Ciebie mówi. Boisz się, że nie będziesz wiedziała co powiedzieć i jak poprowadzić rozmowę? Możesz stworzyć swoją listę "ratunkowych pytań”, które pomogą Ci w takich trudnych sytuacjach.

5. Uspokój się – kiedy coś wytrąci Cię z równowagi spróbuj uspokoić oddech i poprawić swoją postawę. Jeśli nauczysz się panować nad swoją mową ciała, łatwiej będzie Ci się opanować w kryzysowych sytuacjach.

Nie zniechęcaj się, jeśli jest Ci trudno zastosować te wskazówki. Pamiętaj o systematyczności i cierpliwości, a na pewno wkrótce zauważysz pierwsze efekty i poczujesz się bardziej pewna siebie.