Jak przeżyć w upale

Alarm podnoszą eksperci i organizatorzy programu "Serce na nowo”.

Wysokie temperatury i duża wilgotność powietrza tworzą w skupiskach miejskich tzw. efekt wyspy gorąca Nagrzane powietrze, oddawane przez betonowe ściany i asfaltowe ulice miasta, niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Wielogodzinny wysiłek fizyczny w słońcu, na terenach pozbawionych zieleni, może doprowadzić do groźnego w skutkach przegrzania organizmu.

Negatywny wpływ na wydolność układu krążenia ma jazda w korkach zatłoczonymi dusznymi autobusami, a także nagłe zmiany temperatur, spowodowane przebywaniem w klimatyzowanym pomieszczeniu i poza nim.

Upały mogą powodować odwodnienie organizmu i niebezpieczny spadek ciśnienia tętniczego. U osób z chorobami układu krążenia, wysoka temperatura otoczenia może być przyczyną wystąpienia duszności, zaburzeń widzenia czy bólów w klatce piersiowej.

W czasie upałów wzrasta także skłonność do zakrzepów. Obciążony jest ośrodkowy układ nerwowy: pogarsza się stan naszej psychiki, stajemy się podenerwowani, mamy trudności
z koncentracją i częściej popełniamy błędy, np. w pracy.

- Takie objawy jak: suchy, męczący nocny kaszel, nadmierne oddawanie moczu,
czy ochłodzenie kończyn powinny być dla każdego, zwłaszcza dla osób cierpiących
na przykład na nadciśnienie, sygnałem do wizyty w gabinecie lekarskim - mówi prof. dr hab. med. Zbigniew Gaciong, ekspert programu "Serce na nowo”.
Opr. (hap)
Źródło - On Board Public Relations

• Unikaj długiego przebywania na słońcu, zwłaszcza w godzinach południowych (10-15).
• Po zakończeniu aktywnego dnia pracy, wypocznij w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.
• Ogranicz nadmierny wysiłek fizyczny - energia wytwarzana przez pracujące mięśnie zmienia się w ciepło, co grozi przegrzaniem organizmu.
• Uważaj na różnice temperatur. Osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach, powinny spędzić kilka minut w pomieszczeniu przejściowym pomiędzy budynkiem
a nagrzanym powietrzem na zewnątrz, żeby uniknąć szoku termicznego.
• Zakładaj przewiewne ubrania: luźne, jasne, bawełniane, które pomagają oddychać skórze.
• Przebywając na słońcu, osłaniaj głowę, np. kapeluszem.
• Pamiętaj o piciu dużej ilości wody. Dobrym pomysłem jest noszenie przy sobie butelki z chłodnym napojem.
• Spożywaj napoje wzbogacone o mikroelementy, przede wszystkim magnez i potas. Pierwiastki te poprawiają kurczliwość serca i zapobiegają zaburzeniom jego rytmu.
• Unikaj picia kawy i alkoholu, które powodują odwodnienie organizmu.
• Reaguj na sygnały organizmu: drżenie, potliwość, zawroty głowy, a w sytuacji słabszego samopoczucia, poproś o pomoc.