Jak się odchudzać

Polki, w celu odchudzenia się, najczęściej stosują wyłącznie dietę. Rzadko robią to w porozumieniu z lekarzem. Ostatecznie ponad połowa nie jest zadowolona z efektów.

Dlaczego nieskutecznie?

* Kobiety przyznają, że traktują jedzenie jako jedną z najważniejszych przyjemności.
* Większość twierdzi, że woli spędzić czas w kinie lub kawiarni niż na basenie lub w klubie fitness.
* Najbardziej znanymi metodami odchudzania jest jedynie dieta, czasem ćwiczenia fizyczne.
* Dietę stosuje lub stosowało wiele kobiet, lecz nieliczne są zadowolone z jej efektów. Wielu kobiet dotyka efekt "jojo”
* Kobiety uważają, że najważniejszą wadą ćwiczeń jest to, że wymagają większego wysiłku niż dieta, dlatego rezygnują.

- Zawsze najpierw przeprowadzam wywiad - mówi Danuta Podstawka, dietetyczka. - Proponuję pacjentce, aby spisywała przez trzy dni co i o której godzinie jadła i w jakich okolicznościach - czy przy oglądaniu telewizji, czy przy czytaniu etc. Na tej podstawie będziemy eliminować jej złe nawyki.

W procesie odchudzania dobrze jest zdecydować się na masaże modelująco-wyszczuplające. Masaż ma na celu rozbicie i przemieszczenie tkanki tłuszczowej, lepsze ukrwienie i ujędrnienie skóry. Do tego zabiegu stosuje się także kolagen, który działa odmładzająco i ujędrniająco. Skóra staje się grubsza i młodsza.

- Powinno się wziąć serię 10 masaży, później warto je co jakiś czas powtarzać - mówi Magdalena Hirsch, technik masażysta. - Dobrze byłoby przy tym chodzić do fitness klubu.

- Zawsze przeprowadzany jest wywiad - dorzuca Karolina Dejneko, właścicielka Centrum "Niezłe Ziółko” w Lublinie. - Tak w sprawach diety, jak dotyczący masażu i ćwiczeń. Masaż jest dość agresywny i nie jest wskazany np. dla osób z problemami nadciśnienia, chorobami kręgosłupa, krążenia i innymi. Dla tych samych przyczyn trzeba każdemu opracować indywidualny zestaw ćwiczeń.

W zależności od potrzeb i problemów cały proces można wspomagać suplementami. Można więc kupić i poradzić się, jak stosować błonnik - polecany przy zaparciach, jakie środki mogą zażywać osoby mające kłopoty z gospodarką enzymatyczną, jakie na przemianę skrobi.

Rozmowa z Danutą Podstawką dietetyczka z Centrum "Niezłe Ziółko” w Lublinie

• Czy to prawda, że nie powinno się jeść kolacji?

- Należy regularnie jeść posiłki. Śniadanie jest obowiązkowe. Musi być pełnowartościowe, bogate w białko, z dodatkiem owoców i warzyw. Pora polubić płatki owsiane. Dziennie trzeba jeść 3 podstawowe posiłki i ewentualnie 2 przekąski. Nie podjadać w tzw. międzyczasie.

• Aż tyle posiłków?! To dużo!

- Nie mogą to być posiłki, po których ledwo wstajemy od stołu. Nie należy nic jeść minimum trzy godziny przed położeniem się spać. Bezwzględnie należy zwiększyć spożycie warzyw i owoców. W charakterze przekąski zjeść owoc, a nie wafelka. Do takiego stylu odżywiania trzeba dołączyć aktywność fizyczną.

• Jakie produkty są polecane?

- Należy jeść więcej produktów pełnoziarnistych, kaszy, makaronu razowego. Zdecydowanie wyeliminować fast foody, zastąpić produkty z dużą zawartością tłuszczu chudymi.

• Obserwujemy, że jest coraz więcej grubych dzieci...

- Tak, rodzice robią duży błąd, nie zwracając na to uwagi. Jeśli nie nauczą dzieci innego stylu życia, one będą się później borykały z nadwagą, niesprawnością, chorobami.

Maria Kolesiewicz