Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kobiety najczęściej deklarują, że od Nowego Roku będą się odchudzać. Niewielki procent realizuje to postanowienie zaraz po sylwestrowym szaleństwie…
- Zwykle czekają do wiosny, bo wtedy dopiero widać te wszystkie fałdki tłuszczu, jakich przybyło - mówi Karolina Dejneko, właścicielka Centrum "Niezłe Ziółko” w Lublinie. - W zimie nosimy luźniejsze swetry, więc to się maskuje. Przed świętami i sylwestrem jest wielka mobilizacja, ale później "odpuszczają” sobie.
Jak dodaje Karolina Dejneko, w zimie z reguły jemy więcej i potrawy bardziej kaloryczne, bo chroni nas to przed zimnem. Ale również dlatego przybywa nam na wadze.
Od czego zacząć
- Jeśli zapada decyzja o odchudzaniu, warto zacząć od oczyszczenia organizmu - doradza K. Dejneko. - 60 proc. kobiet ma problemy z wydalaniem. To trzeba uregulować. Złogi kałowe ważą nawet do 10 kilogramów. Jeśli się ich nie pozbędziemy, zawsze będziemy mieć nadwyżkę wagi. A ponadto zatruwają one organizm.
W tym celu trzeba dietę wzbogacić o błonnik. To oznacza spożywanie więcej owoców, pieczywa z mąki nieprzetworzonej, na śniadanie, zamiast jajecznicy, dobrze jest zjeść owsiankę z jabłkami.
- Są znakomite preparaty z błonnikiem o różnych smakach - jabłkowym, żurawinowym, czekoladowym, są preparaty z babki zawierające dużo błonnika i świetnie regulujące pracę jelit.
Ruch jest ważny
Jeśli już organizm jest oczyszczony, trzeb zdecydowanie zażywać więcej ruchu. Wtedy są o wiele lepsze efekty, zarówno jeśli idzie o zrzucenie kilogramów, jak i ogólny wygląd.
- Zaczynamy specjalnie dobrane ćwiczenia nawet od 5 minut - wyjaśnia Dejneko. - Później panie ćwiczą około godziny. Są znakomite efekty, skóra staje się jędrna, promienna, podczas gimnastyki wydzielają się endorfiny, poprawia perystaltyka jelit, panie czują przypływ energii. Skóra napina się na partiach mięśni, nie jest wiotka.
Równolegle ustalana jest dieta
Ne polega ona tylko na tym, żeby ograniczyć ilość kalorii. Trzeba ocenić nawyki żywieniowe i przeciwdziałać tym niedobrym. I to musi być zmiana na całe życie. Jeśli ktoś przejada się słodyczami albo preferuje potrawy tłuste lub tylko węglowodany, dietetyczka zaproponuje inny jadłospis, poradzi, jakie brać suplementy.
Relaks i jędrność
- W odchudzaniu i zachowaniu jędrnej skóry, w pozbyciu się cellulitu pomaga masaż - dodaje Karolina Dejneko. - Działa na wszystkie mięśnie, rozbija tkankę tłuszczową, relaksuje, ujędrnia całą skórę. Warto wzięć serię masaży, wtedy naprawdę widać efekt.
Jak dodaje Karolina Dejneko, w zimie z reguły jemy więcej i potrawy bardziej kaloryczne, bo chroni nas to przed zimnem. Ale również dlatego przybywa nam na wadze.
Od czego zacząć
- Jeśli zapada decyzja o odchudzaniu, warto zacząć od oczyszczenia organizmu - doradza K. Dejneko. - 60 proc. kobiet ma problemy z wydalaniem. To trzeba uregulować. Złogi kałowe ważą nawet do 10 kilogramów. Jeśli się ich nie pozbędziemy, zawsze będziemy mieć nadwyżkę wagi. A ponadto zatruwają one organizm.
W tym celu trzeba dietę wzbogacić o błonnik. To oznacza spożywanie więcej owoców, pieczywa z mąki nieprzetworzonej, na śniadanie, zamiast jajecznicy, dobrze jest zjeść owsiankę z jabłkami.
- Są znakomite preparaty z błonnikiem o różnych smakach - jabłkowym, żurawinowym, czekoladowym, są preparaty z babki zawierające dużo błonnika i świetnie regulujące pracę jelit.
Ruch jest ważny
Jeśli już organizm jest oczyszczony, trzeb zdecydowanie zażywać więcej ruchu. Wtedy są o wiele lepsze efekty, zarówno jeśli idzie o zrzucenie kilogramów, jak i ogólny wygląd.
- Zaczynamy specjalnie dobrane ćwiczenia nawet od 5 minut - wyjaśnia Dejneko. - Później panie ćwiczą około godziny. Są znakomite efekty, skóra staje się jędrna, promienna, podczas gimnastyki wydzielają się endorfiny, poprawia perystaltyka jelit, panie czują przypływ energii. Skóra napina się na partiach mięśni, nie jest wiotka.
Równolegle ustalana jest dieta
Ne polega ona tylko na tym, żeby ograniczyć ilość kalorii. Trzeba ocenić nawyki żywieniowe i przeciwdziałać tym niedobrym. I to musi być zmiana na całe życie. Jeśli ktoś przejada się słodyczami albo preferuje potrawy tłuste lub tylko węglowodany, dietetyczka zaproponuje inny jadłospis, poradzi, jakie brać suplementy.
Relaks i jędrność
- W odchudzaniu i zachowaniu jędrnej skóry, w pozbyciu się cellulitu pomaga masaż - dodaje Karolina Dejneko. - Działa na wszystkie mięśnie, rozbija tkankę tłuszczową, relaksuje, ujędrnia całą skórę. Warto wzięć serię masaży, wtedy naprawdę widać efekt.
