Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Zdrowie

21 lutego 2012 r.
18:13
Edytuj ten wpis

Więcej ruchu, lepszy nastrój

0 2 A A

Zumba, aerobik, a może pilates? Sposobów na zgrabną sylwetkę jest mnóstwo. Ćwiczenia fizyczne zapewnią nam również lepsze samopoczucie.

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować
Lekarze twierdzą, że wiosenne przesilenie nie jest chorobą, a naturalną reakcja organizmu na długi brak światła i zmianę temperatury. Czujemy się osłabieni, dręczy nas huśtawka nastrojów. Z jednej strony dopada nas lenistwo i znużenie – nic nam się nie chce, z drugiej odczuwamy pierwszą ekscytację nową porą roku. Naukowcy udowodnili, że jedną z lepszych metod ratowania się przed wiosennym osłabieniem jest aktywność, ruch i… miłość.

Śmiech to zdrowie

Ludzie uśmiechnięci, radośni lżej znoszą wiosenne przesilenie. A psychika ma niewątpliwy wpływ na naszą odporność. Śmiejąc się powodujemy zwiększone wydzielanie endorfin, które mają dobroczynny wpływ na nasz organizm, m.in. pełnią funkcje przeciwzapalne. Śmiech powoduje, że nabieramy w płuca więcej powietrza, a co za tym idzie lepiej dotleniamy organizm. Powoduje też pracę wielu mięśni – pobudzone do ruchu wzmacniają się.

Ćwicz mięśnie

Jednym z najlepszych lekarstw na przesilenie wiosenne jest ruch. Warto zdecydować się na udział w zajęciach klubów fitness. Aerobik, zumba, ćwiczenia TBC czy tae-bo pozwolą pozbyć się nie tylko tłuszczyku, który odłożył się podczas zimy, lecz także wzmocnią kondycję, poprawią stan fizyczny i psychiczny.

– Ćwiczenia pozytywnie wpływają na zdrowie i urodę, uczą prawidłowych nawyków, usprawniają prace mięśni – mówi Marzena Gajewska, nauczycielka WF. – Ruch wpływa na poprawę krążenia, a więc krew jest lepiej dotleniona, a mózg lepiej "odżywiony”. To bardzo ważne, żeby wiosną naprawić nasze zimowe zasiedzenie.

Aerobik, zumba i pilates

Marzena Gajewska szczególnie poleca aerobik, jako usprawniający całe ciało, wpływający na wszystkie mięśnie. Ale jest wiele innych ćwiczeń, jakie proponują kluby fitness i warto wybrać te, które najlepiej będą odpowiadać naszemu temperamentowi, kondycji i upodobaniom.

– Polecam zajęcia ogólnorozwojowe – dodaje Agata Kozłowska z Cube Fitness Squash w Lublinie. – Ogromną popularnością cieszy się zumba – układy taneczne przy dynamicznej, latynoskiej muzyce. To bardziej taniec niż aerobik. Dla osób starszych są świetne zajęcia z pilatesu i zajęcia "zdrowy kręgosłup”.

Dla tych, którym nie zależy na ukształtowaniu wybranych partii ciała, a chcą ogólnie poprawić kondycję dobre będą zajęcia TBC – to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu.

Jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy, to musimy trochę popracować. Jak mówią instruktorzy klubów fitness nie warto podejmować ostrej diety odchudzającej, a trzeba przejść na rozsądną dietę z dużą ilością warzyw, owoców, unikać słodyczy, a przede wszystkim systematycznie ćwiczyć. Odwiedziny 3 razy w tygodniu w klubie fitness gwarantują, że do wakacji sylwetka będzie piękna.

Pozostałe informacje

Pijana matka wiozła córkę do szkoły. Policja przeprowadziła działania „NURD” w Lublinie

Pijana matka wiozła córkę do szkoły. Policja przeprowadziła działania „NURD” w Lublinie

Podczas wczorajszych działań „NURD” w Lublinie policjanci ujawnili 177 wykroczeń, w tym przypadek 29-letniej kobiety, która wiozła swoje dziecko do szkoły, mając 2 promile alkoholu w organizmie.

Wyjątkowa okazja na świąteczne prezenty. Sprawunki już w najbliższą niedzielę

Wyjątkowa okazja na świąteczne prezenty. Sprawunki już w najbliższą niedzielę

Ponad 30 twórców z całego regionu lubelskiego, oryginalne rękodzieło, ekologiczne produkty i inspiracje na święta. Sprawunki – Targi Wyjątkowych Rzeczy powracają w Warsztatach Kultury w Lublinie już w najbliższą niedzielę.

Marcin Romanowski

Prokurator wystawił list gończy za Marcinem Romanowskim

Prokurator wystawił w czwartek list gończy za Marcinem Romanowskim, co do którego sąd zdecydował o trzymiesięcznym areszcie – poinformował rzecznik PK prok. Przemysław Nowak. Poseł PiS, b. wiceszef MS, jest podejrzany m.in. o ustawianie konkursów na wielomilionowe dotacje z Funduszu Sprawiedliwości.

Przewierty horyzontalne w praktyce. Jak oszczędzać czas i pieniądze w trudnym terenie?

Przewierty horyzontalne w praktyce. Jak oszczędzać czas i pieniądze w trudnym terenie?

Realizacja skomplikowanych projektów infrastrukturalnych w trudnym terenie często stawia przed inżynierami wyzwania, które wydają się nie do pokonania.

Jak poprawić bezpieczeństwo na ulicy Roztocze? Miasto rozważa spowolnienie ruchu

Jak poprawić bezpieczeństwo na ulicy Roztocze? Miasto rozważa spowolnienie ruchu

Mieszkańcy dzielnicy Węglin Południowy domagają się zmian na ulicy Roztocze, która – ich zdaniem – stała się miejscem o zwiększonym ryzyku dla pieszych i kierowców. W odpowiedzi na ich apele radni Anna Glijer i Jarosław Pakuła skierowali do prezydenta miasta interpelację w sprawie poprawy bezpieczeństwa w tej lokalizacji.

Promocja zbioru legend w Janowskim Ośrodku Kultury

Promocja zbioru legend w Janowskim Ośrodku Kultury

Kilkadziesiąt osób pojawiło się 5 grudnia w Janowskim Ośrodku Kultury na promocji Najpiękniejszych legend ziemi janowskiej. Zbiór autorstwa Angeliki Moskal opublikowało Wydawnictwo Regis. Ilustracje do książki wykonała Agnieszka Adamik.

Chełm nie poddaje się i zamierza wywalczyć sprawiedliwość przed sądem, aby Muzeum Ofiar Rzezi Wołyńskiej mogło powstać.

Spór o Muzeum Rzezi Wołyńskiej – czy projekt doczeka się realizacji?

W Chełmie miało powstać pierwsze muzeum w Polsce poświęcone wołyńskiemu ludobójstwu. Projekt został wstrzymany przez wycofanie się resortu kultury z finansowania inwestycji, jednak nowe deklaracje Ukrainy rzucają inne światło na przyszłość przedsięwzięcia.

Nie ma brzydkiej sali, jest źle dobrana dekoracja
DO ŚLUBU Z DZIENNIKIEM
film

Nie ma brzydkiej sali, jest źle dobrana dekoracja

W dzisiejszym odcinku zapytaliśmy wedding plannerki o trendy w nadchodzącym sezonie ślubnym 2025. Jakie dekoracje najlepiej pasują do Pary Młodej? Czym kierować się przy ich wyborze? Sprawdźcie sami!

Kalesony, a może kombinezon pilota? Wojsko proponuje nietypowe pomysły na prezenty

Kalesony, a może kombinezon pilota? Wojsko proponuje nietypowe pomysły na prezenty

Agencja Mienia Wojskowego zaprasza na przedświąteczne zakupy. Można zaopatrzyć się w zimowe kalesony i inne „pakiety przetrwania”.

Samowolnie opuścił SOR w Lublinie. Teraz pana Andrzeja szuka policja

Samowolnie opuścił SOR w Lublinie. Teraz pana Andrzeja szuka policja

42-latek samowolnie opuścił szpital w Lublinie. Teraz poszukuje go policja.

zdjęcie ilustracyjne

Trudny piątek na drogach. Rolnicy zorganizują protesty na dwóch mostach

To będzie trudny piątek na drogach w Lubelskiem. W dwóch miejscach rolnicy organizują protesty.

Kolejne wyróżnienie dla gracza Startu Lublin

Kolejne wyróżnienie dla gracza Startu Lublin

Świetna postawa koszykarzy Startu Lublin podczas meczu z mistrzami Polski - Treflem Sopot doceniona. Courtney Ramey został wybrany MVP 9. kolejki.

Zespół Bayer Full ma wystąpić na Sylwestrze w Chełmie

Telewizja Republika robi Sylwestra w Lubelskiem. Będą gwiazdy disco-polo

W tym roku imprezy sylwestrowe Polsatu czy TVP będą miały konkurencję. Telewizja Republika wkracza do gry i planuje huczne świętowanie w Chełmie.

Powiat blisko Ukrainy. Lekarz weterynarii każe szczepić koty

Powiat blisko Ukrainy. Lekarz weterynarii każe szczepić koty

Wprawdzie w powiecie chełmskim nie stwierdzono żadnego przypadku wścieklizny, ale powiatowy lekarz weterynarii zdecydował o obowiązkowym szczepieniu kotów. Za niedostosowanie się do poleceń, grozi mandat.

Poszukiwania Marcina Romanowskiego. Jest list gończy

Poszukiwania Marcina Romanowskiego. Jest list gończy

Komenda Stołeczna Policji wystąpiła do Prokuratury Krajowej z wnioskiem o wydanie listu gończego wobec byłego wiceministra sprawiedliwości Marcina Romanowskiego - poinformował w czwartek rzecznik MSWiA Jacek Dobrzyński.

ALARM24

Masz dla nas temat? Daj nam znać pod numerem:
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

kliknij i poinformuj nas!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium