Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Zumba, aerobik, a może pilates? Sposobów na zgrabną sylwetkę jest mnóstwo. Ćwiczenia fizyczne zapewnią nam również lepsze samopoczucie.
Lekarze twierdzą, że wiosenne przesilenie nie jest chorobą, a naturalną reakcja organizmu na długi brak światła i zmianę temperatury. Czujemy się osłabieni, dręczy nas huśtawka nastrojów. Z jednej strony dopada nas lenistwo i znużenie – nic nam się nie chce, z drugiej odczuwamy pierwszą ekscytację nową porą roku. Naukowcy udowodnili, że jedną z lepszych metod ratowania się przed wiosennym osłabieniem jest aktywność, ruch i… miłość.
Śmiech to zdrowie
Ludzie uśmiechnięci, radośni lżej znoszą wiosenne przesilenie. A psychika ma niewątpliwy wpływ na naszą odporność. Śmiejąc się powodujemy zwiększone wydzielanie endorfin, które mają dobroczynny wpływ na nasz organizm, m.in. pełnią funkcje przeciwzapalne. Śmiech powoduje, że nabieramy w płuca więcej powietrza, a co za tym idzie lepiej dotleniamy organizm. Powoduje też pracę wielu mięśni – pobudzone do ruchu wzmacniają się.
Ćwicz mięśnie
Jednym z najlepszych lekarstw na przesilenie wiosenne jest ruch. Warto zdecydować się na udział w zajęciach klubów fitness. Aerobik, zumba, ćwiczenia TBC czy tae-bo pozwolą pozbyć się nie tylko tłuszczyku, który odłożył się podczas zimy, lecz także wzmocnią kondycję, poprawią stan fizyczny i psychiczny.
– Ćwiczenia pozytywnie wpływają na zdrowie i urodę, uczą prawidłowych nawyków, usprawniają prace mięśni – mówi Marzena Gajewska, nauczycielka WF. – Ruch wpływa na poprawę krążenia, a więc krew jest lepiej dotleniona, a mózg lepiej "odżywiony”. To bardzo ważne, żeby wiosną naprawić nasze zimowe zasiedzenie.
Aerobik, zumba i pilates
Marzena Gajewska szczególnie poleca aerobik, jako usprawniający całe ciało, wpływający na wszystkie mięśnie. Ale jest wiele innych ćwiczeń, jakie proponują kluby fitness i warto wybrać te, które najlepiej będą odpowiadać naszemu temperamentowi, kondycji i upodobaniom.
– Polecam zajęcia ogólnorozwojowe – dodaje Agata Kozłowska z Cube Fitness Squash w Lublinie. – Ogromną popularnością cieszy się zumba – układy taneczne przy dynamicznej, latynoskiej muzyce. To bardziej taniec niż aerobik. Dla osób starszych są świetne zajęcia z pilatesu i zajęcia "zdrowy kręgosłup”.
Dla tych, którym nie zależy na ukształtowaniu wybranych partii ciała, a chcą ogólnie poprawić kondycję dobre będą zajęcia TBC – to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu.
Jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy, to musimy trochę popracować. Jak mówią instruktorzy klubów fitness nie warto podejmować ostrej diety odchudzającej, a trzeba przejść na rozsądną dietę z dużą ilością warzyw, owoców, unikać słodyczy, a przede wszystkim systematycznie ćwiczyć. Odwiedziny 3 razy w tygodniu w klubie fitness gwarantują, że do wakacji sylwetka będzie piękna.
Śmiech to zdrowie
Ludzie uśmiechnięci, radośni lżej znoszą wiosenne przesilenie. A psychika ma niewątpliwy wpływ na naszą odporność. Śmiejąc się powodujemy zwiększone wydzielanie endorfin, które mają dobroczynny wpływ na nasz organizm, m.in. pełnią funkcje przeciwzapalne. Śmiech powoduje, że nabieramy w płuca więcej powietrza, a co za tym idzie lepiej dotleniamy organizm. Powoduje też pracę wielu mięśni – pobudzone do ruchu wzmacniają się.
Ćwicz mięśnie
Jednym z najlepszych lekarstw na przesilenie wiosenne jest ruch. Warto zdecydować się na udział w zajęciach klubów fitness. Aerobik, zumba, ćwiczenia TBC czy tae-bo pozwolą pozbyć się nie tylko tłuszczyku, który odłożył się podczas zimy, lecz także wzmocnią kondycję, poprawią stan fizyczny i psychiczny.
– Ćwiczenia pozytywnie wpływają na zdrowie i urodę, uczą prawidłowych nawyków, usprawniają prace mięśni – mówi Marzena Gajewska, nauczycielka WF. – Ruch wpływa na poprawę krążenia, a więc krew jest lepiej dotleniona, a mózg lepiej "odżywiony”. To bardzo ważne, żeby wiosną naprawić nasze zimowe zasiedzenie.
Aerobik, zumba i pilates
Marzena Gajewska szczególnie poleca aerobik, jako usprawniający całe ciało, wpływający na wszystkie mięśnie. Ale jest wiele innych ćwiczeń, jakie proponują kluby fitness i warto wybrać te, które najlepiej będą odpowiadać naszemu temperamentowi, kondycji i upodobaniom.
– Polecam zajęcia ogólnorozwojowe – dodaje Agata Kozłowska z Cube Fitness Squash w Lublinie. – Ogromną popularnością cieszy się zumba – układy taneczne przy dynamicznej, latynoskiej muzyce. To bardziej taniec niż aerobik. Dla osób starszych są świetne zajęcia z pilatesu i zajęcia "zdrowy kręgosłup”.
Dla tych, którym nie zależy na ukształtowaniu wybranych partii ciała, a chcą ogólnie poprawić kondycję dobre będą zajęcia TBC – to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu.
Jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy, to musimy trochę popracować. Jak mówią instruktorzy klubów fitness nie warto podejmować ostrej diety odchudzającej, a trzeba przejść na rozsądną dietę z dużą ilością warzyw, owoców, unikać słodyczy, a przede wszystkim systematycznie ćwiczyć. Odwiedziny 3 razy w tygodniu w klubie fitness gwarantują, że do wakacji sylwetka będzie piękna.
