Świadome podejście do zdrowia - co warto wiedzieć przed sezonem jesienno-zimowym?

Udostępnij 0 A A

Świadome podejście do zdrowia - co warto wiedzieć przed sezonem jesienno-zimowym (fot. Źródło: unsplash.com Licencja: https://unsplash.com/license)

Jesień i zima to czas, kiedy nasze organizmy wystawiane są na próbę. Krótsze dni, spadek temperatury i mniejsza ilość słońca sprawiają, że szybciej odczuwamy zmęczenie, spada odporność i częściej dopadają nas infekcje. Nie oznacza to jednak, że trzeba pogodzić się z gorszym samopoczuciem. Wystarczy świadome podejście do zdrowia i kilka dobrych nawyków, aby przejść przez chłodniejsze miesiące w pełni sił.

Szanowny Czytelniku!

Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).

Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.

Kliknij tutaj, aby zaakceptować

Dlaczego jesienią i zimą częściej chorujemy?

Niska temperatura i wilgoć tworzą sprzyjające warunki dla wirusów. Dodatkowo spędzamy więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach, co zwiększa ryzyko przenoszenia infekcji. Warto też pamiętać, że ograniczona ekspozycja na słońce wpływa na obniżenie poziomu witaminy D, która wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Według badań nawet 70% Polaków w okresie jesienno-zimowym zmaga się z jej niedoborem.

Apteka jako źródło wsparcia w świadomym dbaniu o zdrowie

Świadome podejście do profilaktyki obejmuje nie tylko dietę i aktywność fizyczną, ale także dostęp do produktów wspierających odporność. Apteka internetowa daje możliwość zrobienia zakupów bez wychodzenia z domu, co w chłodne dni staje się wygodnym rozwiązaniem. Szybki dostęp do suplementów, witamin czy środków wspierających regenerację to realna pomoc w dbaniu o zdrowie całej rodziny.

Rola diety i ruchu w sezonie przeziębień

Odporność zaczyna się na talerzu. Jesienią i zimą szczególnie ważne są produkty bogate w witaminę C, cynk i żelazo. Cytrusy, papryka, kiszonki czy strączki mogą wzmocnić naturalne bariery organizmu. Warto również pamiętać o pełnowartościowym białku oraz zdrowych tłuszczach, które wspierają pracę mózgu i serca.

Ruch na świeżym powietrzu, nawet w chłodniejsze dni, poprawia krążenie i dotlenia organizm. Krótki spacer w parku czy lekki jogging w ciągu dnia potrafią skutecznie podnieść poziom energii i poprawić nastrój, co ma znaczenie w walce z jesienną chandrą.

Jak przygotować dom na sezon jesienno-zimowy?

Profilaktyka to także dbałość o otoczenie. Regularne wietrzenie pomieszczeń i utrzymywanie odpowiedniej wilgotności powietrza zmniejszają ryzyko infekcji. Warto też zadbać o dobrą higienę snu - organizm regeneruje się najlepiej w spokojnym i przewietrzonym pokoju. Drobne nawyki, jak mycie rąk po powrocie do domu, mają ogromne znaczenie w ograniczaniu przenoszenia wirusów.

Szybki dostęp do niezbędnych produktów

Jesienią i zimą warto mieć pod ręką środki wspierające odporność, witaminy czy preparaty łagodzące pierwsze objawy przeziębienia. Apteka internetowa to miejsce, które pozwala na szybkie porównanie dostępnych opcji i dokonanie świadomego wyboru. To wygodne rozwiązanie dla osób, które chcą w pełni zadbać o zdrowie swoje i bliskich.

Jak mądrze wejść w jesień i zimę?

Przygotowanie się do sezonu przeziębień nie wymaga rewolucji w stylu życia. Wystarczy uważniej obserwować własne potrzeby, wspierać odporność poprzez dietę, aktywność i odpowiednią regenerację. Świadome podejście do zdrowia jesienią i zimą to inwestycja w dobre samopoczucie na długie miesiące.

Pozostałe informacje

Z ARCHIWUM „Z” CZYLI HistoriE sprzed lat

Pani zabiła pana, chociaż go w sumie lubiła

Była ósma rano, kiedy 23 kwietnia 1960 roku przed kamienicę przy ul. Pawiej 15 w Lublinie podjechało kilka milicyjnych radiowozów. W jednym z nich przyjechał prokurator, w pozostałych była m.in. ekipa techników kryminalistyki. Wszyscy zeszli na dół – do jednej z piwnic. Po chwili na ulicy zaroiło się od licznych gapiów. Niektórzy spóźnili się przez to do pracy. Wszyscy powtarzali krążącą od dłuższego czasu plotkę, że milicja wpadła na trop zaginionego przed trzema laty jednego z mieszkańców owej kamienicy.

Laura GIl (z lewej) rozegrała znakomite zawody

AZS UMCS Lublin pewnie pokonał Energę Toruń

Podopieczne Karola Kowalewskiego nie miały problemów z pokonaniem Energii Toruń.

Górnik Łęczna gonił wynik i podzielił się punktami ze Zniczem Pruszków

W niedzielę na boisku w Łęcznej zmierzyły się ze sobą dwie jak dotąd najsłabsze drużyny Betclic I Ligi czyli Górnik Łęczna i Znicz Pruszków. Obie z nich celowały w zwycięstwo, ale jak to często bywa w starciach o przysłowiowe „sześć punktów” spotkanie zakończyło się remisem

Jan Mazurek, autor książki z uzasadnionym zadowoleniem prezentuje swe piłkarskie dzieło

Gram o spadek, czyli historia niepodrabialnego „Franza”

Rozmowa z Jankiem Mazurkiem, naszym redakcyjnym – od niedawna - kolegą, autorem książki „44 sceny z życia Franciszka Smudy”, która w tym tygodniu ukazała się na wydawniczym rynku.

Po dobrym meczu KPR Padwa Zamość rozbiła Stal Gorzów Wielkopolski 42:28

Efektowne zwycięstwo Padwy Zamość przed własnymi kibicami

KPR Padwa Zamość rozgromiła Stal Gorzów Wielkopolski 42:28

Rodion Serdiuk na dłużej zapamięta mecz z Motorem II Lublin

Hat-trick obrońcy, czyli Hetman dalej robi swoje. Janowianka wskoczyła na podium

W ramach jedenastej kolejki nie brakowało ciekawych meczów. Już w piątek Orlęta Spomlek zremisowały u siebie z Tomasovią. Dzień później Lewart wygrał w Biłgoraju, a Hetman nie miał problemów z pokonaniem rezerw Motoru.

Wizualizacja pięknie zapowiadającego się stadionu przeszła do historii, ale historia toczy się dalej, zmierzając do sądowych sal

„Zawsze jesteśmy gotowi do rozmów”, czyli sprawa nowego stadionu żużlowego którego nie będzie

W ostatnich dniach konsorcjum firm Kavoo Investz Poznania oraz Sybilski, Wesoły and Partners Construction z Wrocławia wydało oświadczenie w sprawie konfliktu z lubelskim Ratuszem. Rzecz dotyczy oczywiście niedoszłej budowy nowego stadionu żużlowego. O tej grząskiej jak tereny zalewowe Bystrzycy sprawie porozmawialiśmy z prezesem Kavoo Invest, Wojciechem Ryżyńskim.

Wczoraj wieczorem doszło do tragicznego wypadku w Kijanach

Tragiczny wypadek w Kijanach. Nie żyje 85-letnia kobieta

Nie udało się uratować życia 85-letniej mieszkanki Kijan potrąconej przez audi. Kobieta zmarła mimo reanimacji.

Maria Prieto O’Mullony to nie tylko liderka PGE MKS El-Volt Lublin, ale również ważna postać reprezentacji Hiszpanii

Zawodniczki PGE MKS El-Volt Lublin mają za sobą pracowity tydzień

Dla kibiców w naszym kraju najważniejsze jest oczywiście zgrupowanie reprezentacji Polski, gdzie obecnie przebywają Aleksandra Rosiak i Paulina Wdowiak. Obie nasze zawodniczki zagrały w meczu otwierającym rozgrywki EHF Euro Cup, w którym Biało-Czerwone w Mielcu podejmowały Słowację. Samo spotkanie było jednostronnym widowiskiem, a Polki dominowały i wygrały 28:20.

Złota Setka

Pasta z Lubelszczyzny

Pasta po włosku, to makaron. A makron, to Lubella. O tym, jak wyglądała droga od młyna Krauzego po nowoczesny zakład, o znaczeniu firmy dla regionu i o tym, co przed Lubellą w przyszłości – rozmawiamy z Mirosławem Pastuszakiem, dyrektorem Zakładu Lublin.

Zaginiony ukrył się przed policją za fotelem

Ukrywał się w lesie, wpadł podczas włamania. Kiepska podróbka Janosika

Rodzina szukała go od wiosny. 38-latek z gminy Siemień odnalazł się w dość nietypowy sposób – podczas włamania. Zaginiony mężczyzna od miesięcy nie wracał do domu, bo ukrywał się w lesie.

Inauguracja roku akademickiego KUL

Uroczystość rozpoczęła się Mszą Świętą w Kościele Akademickim, której przewodniczył JE bp František Trstenský, biskup spiski. Po nabożeństwie, w auli CTW Collegium Aegidianum odbyła się część oficjalna.

Tam gdzie zaczyna się niebo. 35 lat Klubu Pilotów Doświadczalnych

Chełm

Tam gdzie zaczyna się niebo. 35 lat Klubu Pilotów Doświadczalnych

Chełm na trzy dni zamienił się w centrum polskiego lotnictwa. W Państwowej Akademii Nauk Stosowanych spotkali się ci, którzy od dekad przesuwają granice możliwości w powietrzu — piloci, inżynierowie i konstruktorzy z Klubu Pilotów Doświadczalnych, Inżynierów Prób w Locie i Spadochronowych Skoczków Doświadczalnych. Ich wspólna pasja i doświadczenie tworzą historię polskich skrzydeł od 35 lat.

Uważaj na leśne zwierzęta. Jesienią zwiększa się ryzyko kolizji

Kolizja na drodze z dzikiem, sarną czy łosiem może być tragiczna w skutkach. Kierowcy muszą być uważni szczególnie jesienią i zimą, bo wcześniej zapada zmrok.

W konferencji dotyczącej podpisania umów na realizację inwestycji uczestniczyli: Piotr Breś – wicemarszałek Województwa Lubelskiego, radni sejmiku województwa – Anna Kusiak i Ryszard Szczygieł, starosta powiatu łukowskiego Dariusz Szustek, dyrektor Zarządu Dróg Wojewódzkich w Lublinie – Paweł Szumera, zastępca dyrektora ds. administracyjnych ZDW – Krzysztof Kozieł oraz przedstawiciele wykonawców.

Kolejne miliony na drogi wojewódzkie

Łącznie ponad 6 milionów złotych zostanie zainwestowanych w remont kolejnych dróg i ciągów pieszych. Chodzi o remont drogi wojewódzkiej nr 844 oraz budowę chodników w miejscowościach Czerśl i Ryżki.