Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Lublin

1 stycznia 2016 r.
9:50

Jak zrealizować postanowienia noworoczne

0 15 A A
fot. Maciej Kaczanowski / archiwum
fot. Maciej Kaczanowski / archiwum

Koniec starego i początek nowego roku to doskonały moment na podsumowanie etapu życia, w którym się znajdujemy, zastanowienie się nad swoją sytuacją, nad tym, co chcielibyśmy zmienić oraz postawienie przed sobą nowych wyzwań. Specjaliści uważają, że jeśli cele będą realne i konsekwentnie realizowane uda się osiągnąć sukces. Jak to osiągnąć?

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować

Lista celów

Zacznijmy od listy. Żeby uniknąć chaosu organizacyjnego swoje noworoczne postanowienia warto nie tylko zachować w pamięci, ale i spisać w kalendarzu papierowym lub elektronicznym. Przygotowując listę celów do osiągnięcia w nowym roku warto wypisać obok nich korzyści, jakie się z nimi wiążą.
Wizja nowej pracy nie jest aż tak kusząca jak wizja nowej pracy, w której zarobki będą wyższe co pozwoli, np. na więcej podróży czy zakup wymarzonego ekspresu do kawy. Ważną kwestią w procesie motywowania jest również stworzenie systemu niewielkich nagród.

- Jeśli realizację swoich noworocznych postanowień podzielisz na mniejsze etapy, po każdym odhaczeniu kolejnego punktu będziesz mógł się nagradzać, co pomoże podtrzymać zapał oraz zmobilizować się do dalszego działania. Warto pamiętać, że nagroda to coś wyjątkowego i nie powinniśmy zmieniać jej w rutynę - zaznacza Małgorzata Majewska, ekspert portalu monsterpolska.pl.

Odpowiedni moment

Konstruując listę celów warto wziąć pod uwagę, że równoczesna realizacja kilku planów nie jest dobrym pomysłem. Nie prawdą jest, że osiągnie się więcej podejmując więcej inicjatyw w tym samym czasie.
- Takim działaniem nie tylko skuteczne się rozproszysz, ale także szybciej wypalisz - podkreśla Małgorzata Majewska. - Niezależnie, czy ma to być podniesienie kwalifikacji, rozwój osobisty, awans, podwyżka czy nawet zmiana pracy, kluczem do sukcesu jest skoncentrowanie się na jednym celu i konsekwentne dążenie do jego realizacji. Na realizację kolejnych przyjdzie odpowiedni moment: zaplanowany wraz z początkiem roku.


Wybór metody

Fachowcy uważają, że stawiając sobie cele warto skupić się na rozwijaniu własnych talentów. Choć w pierwszym odruchu praca nad słabymi stronami wydaje się jedynym słusznym pomysłem, lepiej włożyć energię we wzmacnianie mocnych stron i rozwijanie posiadanych już kompetencji. Zdobyte do tej pory umiejętności warto szlifować do poziomu eksperckiego.


- Jeśli jesteś w czymś dobry, ale widzisz jeszcze pewne braki skup się na ich nadrobieniu. Możesz robić to sam lub skorzystać z pomocy coacha, który pomoże ci dostrzec pozostałe twoje atuty i wskaże najlepsze sposoby na ich rozwijanie - zaznacza Majewska. - Doskonalenie siebie i swoich kompetencji to inwestycja, która szybko przyniesie zwrot.

Nie do przecenienia jest też inwestycja we własne zdrowie. Zdecydowana większość z nas postanowi, że rzuci palenie i zrzuci kilogramy. Zanim zabierzemy się za to warto zastanowić się, w jaki sposób do tego dojdziemy. Jeśli myślimy o rzuceniu paleniu warto wcześniej zaopatrzyć się w dostępne na rynku farmaceutyki pomocne w pożegnaniu się z nałogiem. A może będziemy woleć zapisać się na terapię grupową? Bez względu na to, co wybierzemy trzeba wybrać metodę wspomagania nas w utrzymaniu postanowienia jeszcze przed nowym rokiem.

Bez ćwiczeń się nie da

- Jeśli naszym celem będzie zmiana sylwetki warto także stawiać sobie realne cele - radzi doktor Jadwiga Kos, lekarz gastrolog. - Na pewno nie uda nam się zrzucić 10 kilogramów miesięcznie, ale kilogram już tak. I tak metoda małych kroczków możemy zmierzać do realizacji zamierzonego celu.
Przed rozpoczęciem odchudzania wybierzmy dietę, która będzie dla nas najlepsza. Warto w tej sprawie skontaktować się ze specjalistami, którzy powiedzą nam także po jaką formę aktywności powinniśmy sięgnąć. Nie ma bowiem możliwości efektywnego zrzucenia zbędnych kilogramów bez ćwiczeń fizycznych.

A może zdecydujemy się zapisać na siłownię? Warto o tym pomyśleć jeszcze przed wybiciem północy.

Stabilizacja
A jakie są najmodniejsze w tym sezonie diety? Na pierwszym miejscu znajduje się niewątpliwie dieta bezglutenowa. Jak twierdzą jej twórcy jest idealna dla osób chorych na celiaklię, ale także dla osób zdrowych nie cierpiących na alergie pokarmowe.


- Przed przejściem na jakąkolwiek dietę warto skonsultować się z lekarzem - podkreśla dr Jadwiga Kos. - W przypadku diety bezglutenowej podkreślić na przykład trzeba, że osoby zdrowe przyjmować powinny przynajmniej minimalną ilość glutenu. Nie można jej także stosować zbyt długo, bo może to doprowadzić do utraty błonnika, kwasu foliowego, czy żelaza.


Modna jest także dieta oxy, która trwa 3 tygodnie i jest podzielona na trzy etapy. W pierwszym tygodniu można jeść tylko białko zwierzęce. W drugim tygodniu dodajemy do niego biało roślinne, a w trzecim: następuje faza stabilizacji.

Komentarze 15

Najlepsze · Najnowsze
Avatar
Marta Kowalewska / 17 marca 2016 o 18:34
0

Czy można przyjść z osobą towarzyszącą na taki pokaz?

W pokazie naczyń Philipiak mogą wziąć udział osoby zaproszone na pokaz wraz z osobami towarzyszącymi, posiadające ważne zaproszenie lub karnet oraz dowód tożsamości.

Pozdrawiam, Marta Kowalewska

Online Ekspert marki PHILIPIAK

W pokazie naczyń Philipiak mogą wziąć udział osoby zaproszone na pokaz wraz z osobami towarzyszącymi, posiadające ważne zaproszenie lub karnet oraz dowód tożsamości.

Pozdrawiam, Marta Kowalewska

Online Ekspert marki PHILIPIAK<... rozwiń

Avatar
Gabrysia / 12 marca 2016 o 18:14
0

Czy można przyjść z osobą towarzyszącą na taki pokaz?

Avatar
Marta Kowalewska / 30 stycznia 2016 o 21:30
0

A można gdzieś obejrzeć takie garnki na żywoi przed zakupem czy tylko na stronie internetowej?

Można je obejrzeć na specjalnie organizowanych pokazach marki Philipiak oraz w naszych salonach stacjonarnych, które znajdują się w największych miastach Polski, m.in. w Warszawie oraz Krakowie.

W razie pytań służę swoją pomocą.

Pozdrawiam, Marta Kowalewska

Online Ekspert marki PHILIPIAK

Można je obejrzeć na specjalnie organizowanych pokazach marki Philipiak oraz w naszych salonach stacjonarnych, które znajdują się w największych miastach Polski, m.in. w Warszawie oraz Krakowie.

W razie pytań służę swoją pomocą.

Pozdrawiam, Marta Kowalewska

rozwiń

Avatar
Helka / 28 stycznia 2016 o 18:19
0

Zgłoś się na pokaz to wtedy fajnie zobaczysz jak to wszystko działa i zdecydujesz czy chcesz kupić.

Avatar
Wiki / 27 stycznia 2016 o 23:27
0

A można gdzieś obejrzeć takie garnki na żywoi przed zakupem czy tylko na stronie internetowej?

Avatar
artura / 24 stycznia 2016 o 17:22
0

Sprawdziłam na sobie działanie posiłków gotowanych na parze. Nie mam kłopotów z nadwagą , dodam również  ze skończyły mi sie z częstymi przeziębieniami. 

Avatar
Klaudia / 21 stycznia 2016 o 21:23
0

Gotowanie w parowarze philipaka napewno pomoże Ci w walce z otyłością, ale musisz też pamiętać o ruchu to jest bardzo ważne.

Avatar
Aleksandra / 21 stycznia 2016 o 08:40
0

Pierwsze kroki już podjęłam i zakupiłam parowar philipiaka. Jak się pewnie domyślacie w ten sposób będę próbowała walczyć z otyłością. Przeczytałam w poradnikach że gotowanie na parze to świetny sposób na zdrowe odżywianie i odchudzanie za sprawą małej ilości kalorii w warzywach czy chudym mięsie.

Avatar
Gość / 19 stycznia 2016 o 17:13
0
Jeżeli masz dość: - marnować cały dzień na wizytę u lekarza &#8211; zamiast umawiać się na określona godzinę - czekać kilka (czasem kilkanaście!) miesięcy na wizytę u lekarza specjalisty &#8211; zamiast otrzymać dostęp w ciągu kilku dni - prosić o skierowanie na badania lekarskie, na które i tak czekasz kilka miesięcy (czasem nawet lat!) - dowiadywać się o chorobach gdy są one w fazie zaawansowanej - zamiast profilaktycznie się badać. lub - płacić za każdą wizytę i każde badanie od stu do kilkuset złotych lekarz-na-abonament.pl
Avatar
Bolkk / 14 stycznia 2016 o 09:57
0

trzymanie się postawionego celu. Chce przebiec pko Poznań Półmaraton, to się do niego przygotowuję. 

Avatar
Marta Kowalewska / 17 marca 2016 o 18:34
0

Czy można przyjść z osobą towarzyszącą na taki pokaz?

W pokazie naczyń Philipiak mogą wziąć udział osoby zaproszone na pokaz wraz z osobami towarzyszącymi, posiadające ważne zaproszenie lub karnet oraz dowód tożsamości.

Pozdrawiam, Marta Kowalewska

Online Ekspert marki PHILIPIAK

W pokazie naczyń Philipiak mogą wziąć udział osoby zaproszone na pokaz wraz z osobami towarzyszącymi, posiadające ważne zaproszenie lub karnet oraz dowód tożsamości.

Pozdrawiam, Marta Kowalewska

Online Ekspert marki PHILIPIAK<... rozwiń

Avatar
Gabrysia / 12 marca 2016 o 18:14
0

Czy można przyjść z osobą towarzyszącą na taki pokaz?

Avatar
Marta Kowalewska / 30 stycznia 2016 o 21:30
0

A można gdzieś obejrzeć takie garnki na żywoi przed zakupem czy tylko na stronie internetowej?

Można je obejrzeć na specjalnie organizowanych pokazach marki Philipiak oraz w naszych salonach stacjonarnych, które znajdują się w największych miastach Polski, m.in. w Warszawie oraz Krakowie.

W razie pytań służę swoją pomocą.

Pozdrawiam, Marta Kowalewska

Online Ekspert marki PHILIPIAK

Można je obejrzeć na specjalnie organizowanych pokazach marki Philipiak oraz w naszych salonach stacjonarnych, które znajdują się w największych miastach Polski, m.in. w Warszawie oraz Krakowie.

W razie pytań służę swoją pomocą.

Pozdrawiam, Marta Kowalewska

rozwiń

Avatar
Helka / 28 stycznia 2016 o 18:19
0

Zgłoś się na pokaz to wtedy fajnie zobaczysz jak to wszystko działa i zdecydujesz czy chcesz kupić.

Avatar
Wiki / 27 stycznia 2016 o 23:27
0

A można gdzieś obejrzeć takie garnki na żywoi przed zakupem czy tylko na stronie internetowej?

Avatar
artura / 24 stycznia 2016 o 17:22
0

Sprawdziłam na sobie działanie posiłków gotowanych na parze. Nie mam kłopotów z nadwagą , dodam również  ze skończyły mi sie z częstymi przeziębieniami. 

Avatar
Klaudia / 21 stycznia 2016 o 21:23
0

Gotowanie w parowarze philipaka napewno pomoże Ci w walce z otyłością, ale musisz też pamiętać o ruchu to jest bardzo ważne.

Avatar
Aleksandra / 21 stycznia 2016 o 08:40
0

Pierwsze kroki już podjęłam i zakupiłam parowar philipiaka. Jak się pewnie domyślacie w ten sposób będę próbowała walczyć z otyłością. Przeczytałam w poradnikach że gotowanie na parze to świetny sposób na zdrowe odżywianie i odchudzanie za sprawą małej ilości kalorii w warzywach czy chudym mięsie.

Avatar
Gość / 19 stycznia 2016 o 17:13
0
Jeżeli masz dość: - marnować cały dzień na wizytę u lekarza &#8211; zamiast umawiać się na określona godzinę - czekać kilka (czasem kilkanaście!) miesięcy na wizytę u lekarza specjalisty &#8211; zamiast otrzymać dostęp w ciągu kilku dni - prosić o skierowanie na badania lekarskie, na które i tak czekasz kilka miesięcy (czasem nawet lat!) - dowiadywać się o chorobach gdy są one w fazie zaawansowanej - zamiast profilaktycznie się badać. lub - płacić za każdą wizytę i każde badanie od stu do kilkuset złotych lekarz-na-abonament.pl
Avatar
Bolkk / 14 stycznia 2016 o 09:57
0

trzymanie się postawionego celu. Chce przebiec pko Poznań Półmaraton, to się do niego przygotowuję. 

Zobacz wszystkie komentarze 15

Skomentuj

Zaznacz "Nie jestem robotem", by dodać komentarz:
Twój komentarz został dodany

Pozostałe informacje

Wypadek w wesołym miasteczku. 11-latek porażony prądem

Wypadek w wesołym miasteczku. 11-latek porażony prądem 3 0

11-letnie dziecko zostało porażone prądem w wesołym miasteczku w Okunince.

"Wystaw to!" w Labiryncie
20 lipca 2018, 19:00

"Wystaw to!" w Labiryncie 2 0

Co Gdzie Kiedy. Galeria Labirynt 2 (ul. Grodzka 3) zaprasza na wernisaż ekspozycji Wystaw to!. Otwarcie wystawy odbędzie się 20 lipca o godz. 19.

Co się dzieje w Straży Miejskiej? Co czwarty z nowo przyjętych funkcjonariuszy odchodzi

Co się dzieje w Straży Miejskiej? Co czwarty z nowo przyjętych funkcjonariuszy odchodzi 17 4

Ze Straży Miejskiej odchodzi co czwarty z nowo przyjętych funkcjonariuszy – alarmują kontrolerzy z Ratusza. Komendant odpowiada, że zarobki są nieatrakcyjne, a fundusz płac zależy od tego, ile pieniędzy przekaże mu Ratusz. Czy w miejskiej kasie znajdą się pieniądze na podwyżki dla strażników?

Udawał szkockiego żołnierza, który zbiera pieniądze na córkę. Kobieta dała się nabrać

Udawał szkockiego żołnierza, który zbiera pieniądze na córkę. Kobieta dała się nabrać 0 0

Podawał się za szkockiego żołnierza, który zbiera pieniądze na operację córki. Wyłudził od kobiety ponad tysiąc złotych.

Górnik Łęczna wrócił z obozu na Litwie

Górnik Łęczna wrócił z obozu na Litwie 2 0

Zawodniczki Górnika Łęczna wracają ze zgrupowania z zaledwie jednym zwycięstwem. Podopiecznym Piotra Mazurkiewicza udało się pokonać białoruski FK Mińsk

W Lubartowie powstanie kompleks sportowy [wizualizacje]
galeria

W Lubartowie powstanie kompleks sportowy [wizualizacje] 0 0

Będzie kolejny etap inwestycji przy ul. Parkowej w Lubartowie. Do końca września ma powstać budynek szatniowo-sanitarny z pełną infrastrukturą, a do lipca przyszłego roku: pełnowymiarowe boisko z naturalną nawierzchnią

Francja odbiera puchar mistrzostw świata, a w Strefie Kibica pustki
Od Czytelnika
galeria

Francja odbiera puchar mistrzostw świata, a w Strefie Kibica pustki 27 11

W niedzielę podczas finału Mistrzostw Świata nie było chętnych na wspólne kibicowanie w Strefie Kibica w Lublinie

Dziś będzie lało i grzmiało. Ostrzeżenie IMGW. Jaka pogoda w kolejne dni?

Dziś będzie lało i grzmiało. Ostrzeżenie IMGW. Jaka pogoda w kolejne dni? 6 1

Cały tydzień ma być deszczowy. Dzisiaj możemy spodziewać się również burz. IMGW wydał ostrzeżenie

Gastronomia na deptaku. Już wiadomo ile trzeba zapłacić za miejsce

Gastronomia na deptaku. Już wiadomo ile trzeba zapłacić za miejsce 0 3

Na 400 zł została ustalona stawka za jedno miejsce pod wózek gastronomiczny na odnowionym deptaku.

MKS Perła Lublin wraca do treningów

MKS Perła Lublin wraca do treningów 0 3

MKS Lublin dzisiaj wraca do treningów. Zespół mistrzyń Polski wzmocniło aż pięć nowych zawodniczek

Duże zmiany i nowa inwestycja na giełdzie w Elizówce
Tylko u nas
galeria

Duże zmiany i nowa inwestycja na giełdzie w Elizówce 1 6

Na terenie Lubelskiego Rynku Hurtowego ma powstać Centrum Obsługi Rolnictwa. – Chcemy sprowadzić do Elizówki jak najwięcej instytucji związanych z rolnictwem – zapowiada prezes największej rolno-spożywczej giełdy w regionie.

Pierwsza strona Dziennika Wschodniego z 16 lipca 2018

Pierwsza strona Dziennika Wschodniego z 16 lipca 2018 0 0

Duże zamieszanie z kolorowymi pojemnikami na śmieci w Lublinie

Duże zamieszanie z kolorowymi pojemnikami na śmieci w Lublinie 30 18

Do dziś na lubelskich osiedlach powinny się pojawić kolorowe pojemniki do segregacji śmieci, ale mało gdzie je widać. Tylko właśnie do niedzieli miał trwać „okres przejściowy” w dzielnicach, które przechodzą na nowy system segregacji odpadów, ale okazuje się, że zamieszanie jeszcze może potrwać.

Końskowola bawiła się podczas Święta Róż [zdjęcia]
galeria

Końskowola bawiła się podczas Święta Róż [zdjęcia] 17 0

Miłośnicy kwiatów z całego województwa lubelskiego w niedzielę przybyli do Końskowoli, żeby zrobić zakupy podczas Święta Róż. To jedna z najlepszych okazji do zaopatrzenia się w sadzonki, kwiaty, a także lokalne, zdrowe produkty żywnościowe. Na scenie zagrały m.in. zespoły taneczne.

Folwark w Łęcznej się zmienia. "Park z miesiąca na miesiąc pięknieje"

Folwark w Łęcznej się zmienia. "Park z miesiąca na miesiąc pięknieje" 0 5

Mieszkańcy coraz częściej odwiedzają folwark w łęczyńskim Podzamczu. Kibicują inwestycji, która odmienia ten dawniej zapuszczony fragment Łęcznej.

ALARM24

Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium

Uwaga czytelniku!

Informujemy, że w dniu 25 maja 2018 r. na terenie całej Unii Europejskiej, w tym także w Polsce, wejdzie w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego w sprawie ochrony danych osobowych. W związku z tym chcielibyśmy Ci przekazać kilka informacji na temat zasad przetwarzania Twoich danych osobowych przez administratora portalu www.dziennikwschodni.pl – spółkę Corner Media sp. z o.o. z siedzibą w Lublinie.

Bardzo prosimy, zapoznaj się z tymi informacjami uważnie, są to bowiem sprawy bardzo istotne. Jeśli jesteś osobą małoletnią poniżej 16. roku życia, koniecznie przekaż tą wiadomość swoim opiekunom, którzy następnie powinni wytłumaczyć Ci, o co w niej chodzi i dlaczego się do Ciebie zwracamy.

Czym jest RODO?

RODO to potoczna nazwa Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE. W Polsce będzie ono obowiązywało od 25 maja 2018 r. Akt ten wprowadza nowy standard ochrony danych osobowych, nakładając na podmioty przetwarzające te dane (administratorów danych) szereg obowiązków, w tym obowiązek poinformowania Ciebie o sposobie przetwarzania Twoich danych, celach w jakich Twoje dane są przetwarzane oraz o uprawnieniach przysługujących Ci w związku z przetwarzaniem danych osobowych przez administratora danych.

Administrator danych

Administratorem Twoich danych osobowych jest Corner Media Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością z siedzibą w Lublinie, ul. Krakowskie Przedmieście 54, 20-002 Lublin, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego przez Sąd Rejonowy Lublin – Wschód z siedzibą w Świdniku, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego, za numerem KRS 0000507517, NIP 7123286919, kapitał zakładowy – 50.000,00. PLN

Możesz się z nami skontaktować zarówno pod adresem:
Corner Media Spółka z o.o.
ul. Krakowskie Przedmieście 54
20-002 Lublinie

jak i mailowo: online@dziennikwschodni.pl

oraz telefonicznie: 81 46-26-800

Rodzaj przetwarzanych danych osobowych

Przetwarzamy dane osobowe podane przez Ciebie podczas procesu rejestracji konta na portalu www.dziennikwschodni.pl, a także dane, które są zbierane podczas korzystania przez Ciebie z tego portalu. Chodzi o dane zbierane i zapisywane w plikach cookies. Więcej na temat plików cookies przeczytasz w naszej polityce prywatności.

Pamiętaj, rejestracja konta na portalu www.dziennikwschodni.pl nie jest obowiązkowa. Nie masz także obowiązku podawania nam swoich prawdziwych danych podczas procesu rejestracji, jak również nie musisz podawać nam wszystkich danych, o które pytamy. Może się jednak zdarzyć tak, że nie posiadając Twoich wszystkich danych albo nie posiadając Twoich prawdziwych danych, nie będziemy w stanie świadczyć Ci wszystkich usług, które oferujemy oraz wywiązać się z wszystkich obowiązków określonych w regulaminie portalu dziennikwschodni.pl (np. zapewnić Ci odpowiedniego bezpieczeństwa w zakresie odzyskania danych dostępowych do konta).

Cel przetwarzania danych osobowych

Głównym celem przetwarzania przez nas Twoich danych jest zapewnienie Ci pełnej funkcjonalności działania serwisu dziennikwschodni.pl, dostępu do usług świadczonych przez nas w ramach tego serwisu, zapewniania Ci bezpieczeństwa podczas korzystania z serwisu (np. w przypadku prób nadużyć) oraz wywiązanie się przez nas z obowiązków umownych wynikających z regulaminu portalu Dziennikwschodni.pl.

Dodatkowy cel przetwarzania danych osobowych to tzw. marketing własny, tj. przetwarzanie danych wyłącznie na nasze wewnętrzne potrzeby w celach analitycznych, badawczych, statystycznych, w szczególności poprzez dążenie do jak najpełniejszego dostosowania treści wyświetlanych na naszych stronach do Twoich preferencji i zainteresowań.

Ponadto, o ile wyrazisz na to zgodę, będziemy mogli przetwarzać Twoje dane osobowe w celach marketingowych (marketing zewnętrzny), w tym przekazywać Twoje dane podmiotom z nami współpracującym – agencjom reklamowym i naszym partnerom handlowym. Pamiętaj, że zgoda na przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych jest całkowicie dobrowolna i możesz ją w każdej chwili wycofać.

Pamiętaj także, że jeżeli jesteś osobą małoletnią, która nie ukończyła 16. roku życia, przesyłanie informacji w celach marketingowych może nastąpić wyłącznie po wyrażeniu zgody przez Twojego rodzica lub opiekuna.

Podstawy prawne przetwarzania danych

Twoje dane osobowe mogą być przetwarzane wyłącznie zgodnie z określonymi w obecnie obowiązujących przepisach podstawami prawnymi. W zależności od celu przetwarzania danych możemy wyróżnić trzy główne podstawy prawne przetwarzania danych.

Pierwszą podstawą przetwarzania danych jest niezbędność do wykonania umów o świadczenie usług. Mamy z nią do czynienia wtedy, gdy przetwarzanie danych jest niezbędne w celu zapewnienia Ci sprawnego, bezpiecznego korzystania z naszego serwisu wraz z jego wszystkimi funkcjonalnościami. Umowy o świadczenie usług to regulaminy, w tym regulamin portalu dziennikwschodni.pl, który akceptujesz decydując się na korzystanie z naszego serwisu.

Drugą podstawą przetwarzania danych jest uzasadniony interes administratora danych. Mamy z nim do czynienia w przypadku prowadzenia pomiarów statystycznych oraz działań z zakresu marketingu własnego przez administratora danych.

Wreszcie, trzecią przesłanką przetwarzania danych jest Twoja dobrowolna i świadoma zgoda. Na jej podstawie Twoje dane mogą być wykorzystywane w celach marketingowych, a także w celu profilowania.

Pamiętaj, zgody udzielasz w pełni dobrowolnie. Masz także prawo do cofnięcia udzielonej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych w dowolnym momencie. Wycofanie zgody nie będzie miało jednak wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem.

Podmioty, którym możemy przekazywać dane

Co do zasady Twoje dane osobowe będą przez nas wykorzystywane wyłącznie na nasz własny użytek.

W pewnych sytuacjach możemy jednak przekazać Twoje dane podmiotom z nami współpracującym: – naszym partnerom handlowym, podwykonawcom oferowanych przez nas usług, agencjom marketingowym.

Dodatkowo, w przypadkach ściśle określonych w przepisach prawa, będziemy zobligowani przekazać Twoje dane podmiotom uprawnionym do ich uzyskania na podstawie obecnie obowiązujących przepisów prawa (np. policji czy prokuraturze), pod warunkiem oczywiście, iż wystąpią do nas z takim żądaniem, powołując się na określoną podstawę prawną.

Okres przechowywania danych

Twoje dane osobowe będą przechowywane tak długo, jak będzie to niezbędne do zapewnienia Ci dostępu do usług oferowanych przez serwis www.dziennikwchodni.pl Oczywiście, możesz w każdym czasie złożyć wniosek o zaprzestanie przetwarzania swoich danych osobowych, ich zmianę lub usunięcie.

Informacje o prawach przysługujących osobie, której dane dotyczą

Musisz wiedzieć, że niezależnie od tego, na jakiej podstawie przetwarzamy Twoje dane, masz zawsze prawo dostępu do nich oraz ich poprawiania. Możesz również w każdym momencie żądać ich usunięcia lub cofnąć albo ograniczyć wcześniej udzieloną zgodę na przetwarzanie danych osobowych, przy czym wycofanie danej zgody nie wpływa na administratora danych do przetwarzania danych w celu określonym w danej zgodzie do chwili jej wycofania.

Masz również prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych osobowych.

Możesz też zażądać od administratora danych osobowych przeniesienia Twoich danych lub uzyskania kopii Twoich danych, z tym jednak zastrzeżeniem, że prawo to nie może wpływać niekorzystnie na prawa i wolności innych osób. Administrator danych będzie realizował Twoje żądania w zakresie posiadanych możliwości technicznych.

Informacje o prawie do wniesienia skargi

Organem nadzorczym nad administratorem danych osobowych jest Generalny Inspektor Danych Osobowych, do którego masz prawo wnieść skargę za każdym razem, gdy Twoje dane będą przetwarzane w sposób w Twojej ocenie nieprawidłowy.

Informacje o tym, czy podanie danych jest wymogiem ustawowym lub umownym, czy jesteś zobowiązany do ich podania

Nie jesteś zobowiązany do podawania nam swoich danych osobowych ani wyrażania zgody na ich przetwarzanie, z tym jednak zastrzeżeniem, że ich podanie może okazać się niezbędne dla korzystania z określonych funkcjonalności serwisu.

Jest także możliwe, że jeśli nie wyrazisz zgody na przetwarzanie danych osobowych lub cofniesz wcześniej udzieloną zgodę, nie będziemy mogli zapewnić Ci dostępu do niektórych oferowanych przez nas usług, przy czym zawsze w takim wypadku zostaniesz o tym poinformowany.

Informacje o profilowaniu

Czym jest profilowanie? To zbieranie wszelkich informacji, które pozwalają bezpośrednio lub pośrednio zidentyfikować osobę, która jest poddawana profilowaniu. Profilowanie odbywa się najczęściej przy użyciu systemów informatycznych, w sposób zautomatyzowany, za pomocą specjalnych algorytmów uwzględniających określone wcześniej kryteria. Wyniki profilowania mogą być wykorzystywane m.in. do celów marketingowych, np. w celu spersonalizowania reklamy kierowanej do danego użytkownika lub przygotowania oferty uwzględniającej jego potrzeby lub preferencje.

Oświadczamy, że na chwilę obecną nie profilujemy Twoich danych. Jeśli jednak zaczniemy, zostaniesz o tym uprzednio poinformowany i będziesz miał prawo nie wyrazić na to zgody.

Bardzo prosimy o uważne zapoznanie się z powyższymi informacjami. Gdy już to zrobisz, kliknij przycisk Zapoznałem się z informacją. Przejdź do serwisu.

Rozumiem

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji w naszej polityce prywatności.