Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Zdrowie

26 października 2007 r.
17:35
Edytuj ten wpis

Praca może szkodzić

Autor: Zdjęcie autora Ewa Stępień
0 5 A A

Mimo że praca biurowa uchodzi za lekką, to wykonywana codziennie przez osiem godzin niesie ze sobą spore zagrożenia

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować
Bóle ramion, problemy z krążeniem, zaburzenia wzroku - to skutki źle zorganizowanych stanowisk pracy.

- Konsekwencją pracy w jednej pozycji jest niekorzystne obciążenie kręgosłupa i mięśni tułowia, spowolnienie krążenia i spłycenie oddechu, które skutkuje niedotlenieniem oraz zmniejszeniem wydolności fizycznej i umysłowej - wyjaśnia dr Anna Bielakowska, specjalista medycyny pracy w przychodni Luxmed.
Długi okres pracy z komputerem może powodować dolegliwości zdrowotne. Może powodować krótkowzroczność, rozmywanie się obrazu, podwójne widzenie, pieczenie, kłucie, tępy ból oka, łzawienie oczu, zaczerwienienie spojówek. Na takie dolegliwości skarży się aż 80-90 proc. pracowników.
Natomiast na dolegliwości mięśniowo-szkieletowe skarży się 50-70 proc. pracujących przy komputerze. Takie objawy to cicha bomba. Prowadzą do poważnych stanów zwyrodnieniowych w rejonie szyjno-barkowym, palcach i nadgarstkach, okolicach ud i krzyża.
- Siedzenie to pozycja wymuszona - dodaje prof. Tomasz Mazurkiewicz, kierownik Kliniki Ortopedii i Traumatologii szpitala klinicznego nr 4 w Lublinie. - Jest olbrzymim obciążeniem dla kręgosłupa. Kiedy siedzimy, najlepiej podłożyć sobie jaśka pod plecy w okolicach lędźwi, aby wypchnąć je do przodu. Siedzenie niekorzystne jest też dla nóg, bo krew nie krąży. Pomysł Japończyków, aby robić przerwy w pracy na gimnastykę nie jest głupi.
Przy biurku pracując przy komputerze jesteśmy narażeni też na dolegliwości powstające w wyniku mikrourazów (tzw. Cumulative Trauma Disorders). Są wywołane powtarzającymi się ruchami, takimi jak: pisanie na klawiaturze, ciągły ruch ręką i ramieniem przy pracy myszką, sięganie po dokumenty znajdujące się powyżej ramion, zginanie nadgarstka i opieranie o powierzchnię, ciągły kontakt łokci z blatem, nacisk na mięśnie nóg spowodowany niewielką ilością miejsca. Pamiętajmy też o tym, że prawidłowa organizacja i wyposażenie stanowiska pracy jest obowiązkiem pracodawcy.

Dobre warunki pracy

Na odpowiednim stanowisku pracy pozycja korpusu i ramion powinna być jak najbardziej naturalna, minimalizująca zbędne ruchy i wymuszone ułożenie. Stół powinien mieć możliwość regulacji wysokości. Blat powinien być na takiej wysokości, aby zachować co najmniej kąt 90 stopni między ramieniem a przedramieniem przy pisaniu na klawiaturze.
Głębokość stołu powinna pozwalać na oparcie nadgarstków przy pisaniu na klawiaturze, najlepiej na specjalnej podkładce
Krzesło powinno być obrotowe i mieć możliwość regulacji wysokości siedziska. Oparcie krzesła powinno być ukształtowane zgodnie z naturalną pozycją kręgosłupa i mieć regulację kąta nachylenia. Bezpieczne dla zdrowia krzesło powinno mieć również regulowane podłokietniki
Oświetlenie - powinno być trojakiego rodzaju: naturalne (światło słoneczne), ogólne (świetlówki o białej barwie) oraz miejscowe (regulowane lampki o żółtej barwie światła).
Ekran komputera - najlepiej ciekłokrystaliczny, bowiem w przeciwieństwie do tradycyjnych monitorów nie emituje szkodliwego promieniowania. Monitor należy ustawić tak, aby był w odległości od 40 do 70 cm i 20-50 stopni poniżej linii wzroku.
Klawiatura i mysz - w pisaniu istotne jest, aby nadgarstki miały cały czas wsparcie. Zapobiega to bardzo niebezpiecznym, długotrwałym obciążeniom stawów, które po latach pracy przemieniają się w dokuczliwe schorzenia.

Jak uniknąć biurowych kontuzji?

Przed rozpoczęciem pracy zrób małą rozgrzewkę, rozgrzej nadgarstki, łokcie, barki i kręgosłup. Nie zawadzi rozgrzewka nóg. Rób częste przerwy na ćwiczenia i rozluźnienie mięśni. Nie rozmawiaj przez telefon przytrzymując słuchawkę między ramieniem i szyją, jednocześnie pisząc na klawiaturze. Nie uderzaj mocno w klawisze, naciskaj je delikatnie. Myszkę trzymaj lekko, nie ściskaj jej. Umieść ją tak, abyś nie musiał do niej daleko sięgać. Kup dobrze wyprofilowaną klawiaturę, najlepiej z podstawką pod nadgarstki. Warto mieć dobre krzesło, z regulacją oparcia na odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Dobrze jeżeli oparcia na łokcie wyłożone są miękkim materiałem - gąbką, pianką. Najlepiej ogranicz czas spędzany przy komputerze. A po pracy uprawiaj jakiś ogólnorozwojowy sport, np. pływanie.

Pozostałe informacje

Kto dokończy puławską elektrociepłownię? Polimex zrywa kontrakt
Puławy

Kto dokończy puławską elektrociepłownię? Polimex zrywa kontrakt

Największa i jedna z bardziej pechowych inwestycji energetycznych na Lubelszczyźnie, nowy blok węglowy w Puławach, ma kolejny problem. Jej główny wykonawca - Polimex-Mostostal oświadczył, że odstępuje od kontraktu. Chodzi o zadanie warte 1,2 mld zł.

Aluron CMC Warta Zawiercie górą w Lublinie, Bogdanka LUK z drugą porażką u siebie
ZDJĘCIA
galeria

Aluron CMC Warta Zawiercie górą w Lublinie, Bogdanka LUK z drugą porażką u siebie

Znakomita atmosfera, ogromne emocje, pięć setów i jedyne czego zabrakło to wygrana. Po świetnym meczu Bogdanka LUK Lublin przegrała w hali Globus im. Tomasza Wojtowicza z Aluron CMC Wartą Zawiercie w hicie 16. kolejki.

Mikołajkowy półmetek
foto
galeria

Mikołajkowy półmetek

W nowo otwartym Klubie Paradox pojawił się Mikołaj ze śnieżynkami i rozkręcili grubą imprezę. Miał dużo prezentów muzycznych w klimacie latino i polskich hitów. Zobaczcie jak się bawi Lublin.

Imponujący powrót, czyli opinie po meczu Start Lublin - Zastal Zielona Góra
galeria

Imponujący powrót, czyli opinie po meczu Start Lublin - Zastal Zielona Góra

Start Lublin słabo zaczął, ale dużo lepiej zakończył piątkowy mecz z Zastalem Zielona Góra. Jak spotkanie oceniają gospodarze?

Obecnie w Lublinie Ruch zlikwidował wszystkie swoje kioski. W przeszłości takich punktów było łącznie 12.
MAGAZYN

Kioski Ruchu: to już koniec

Kiedyś były praktycznie na każdej ulicy, na każdym osiedlu. Dzisiaj w Lublinie nie ma już ani jednego.

Znęcał się nad rodzicami i groził im nożem. To nie pierwsza taka sytuacja

Znęcał się nad rodzicami i groził im nożem. To nie pierwsza taka sytuacja

Wyzywał, poniżał, popychał, nie pozwalał spać – schorowani rodzice 34-letniego mężczyzny nie mieli łatwego życia. O losie ich syna zdecyduje teraz sąd.

Camilla Herrem

ME piłkarek ręcznych: Norwegia i Dania zagrają w finale

Za nami pierwsze kluczowe rozstrzygnięcia trwających od 28 listopada mistrzostw Europy w piłce ręcznej kobiet. W piątkowych półfinałach rozegranych w Wiedniu triumfowały reprezentacje Norwegii i Danii, które w niedzielę zagrają o złoty medal. O najniższe stopień podium powalczą Francuzki i Węgierki.

Ptasia grypa zaczyna nowy sezon. Czy jest się czego obawiać?
ROZMOWA Z EKSPERTEM

Ptasia grypa zaczyna nowy sezon. Czy jest się czego obawiać?

Co roku zabija w Polsce miliony ptaków hodowlanych uderzając w rodzimy przemysł drobiarski. O ile zeszły sezon był pod względem spokojny, ten zaczął się o wiele gorzej. Na Lubelszczyźnie mamy już cztery ogniska: trzy w powiecie lubartowskim i jedno w ryckim. O tym skąd się wziął wirus H5N1, gdzie występuje najczęściej i czy może być groźny dla ludzi, rozmawiamy z prof. KrzysztofemŚmietanką z Państwowego Instytutu Weterynaryjnego w Puławach.

Mikołajki w Helium
foto
galeria

Mikołajki w Helium

Jeśli chcecie zobaczyć, jak się bawiliście na ostatniej imprezie w Helium Club, to zapraszamy do naszej fotogalerii. Tym razem fotki z cotygodniowego Ladies Night w Mikołajkowym wydaniu. Tak się bawi Lublin!

Zgubił narkotyki w sklepie. Wszystko nagrały kamery

Zgubił narkotyki w sklepie. Wszystko nagrały kamery

Do nietypowej sytuacji doszło w jednym ze sklepów spożywczych na terenie Świdnika. 20-latkowi wypadł woreczek strunowy, który szybko trafił wraz z właścicielem w ręce policji.

Wyprzedzanie zakończone tragedią. Nie żyje 39-latka

Wyprzedzanie zakończone tragedią. Nie żyje 39-latka

Kobieta próbowała wyprzedzić kilka samochodów na raz, ale jej jazda zakończyła się kraksą na drzewie. Razem z nią podróżowało dziecko.

Siała baba mak, nie wiedziała jak… więc zrobiła struclę makową!
DZIENNIK ZE SMAKIEM
film

Siała baba mak, nie wiedziała jak… więc zrobiła struclę makową!

Gdy zakwas na barszcz gotowy, a śledzie się marynują, warto pomyśleć o czymś słodkim na świąteczny stół.

The Analogs w Zgrzycie
koncert
14 grudnia 2024, 19:00

The Analogs w Zgrzycie

Dziś w Fabryce Kultury Zgrzyt będzie głośno i skocznie ponieważ wystąpi jeden z najbardziej znanych polskich zespołów street punkowych – The Analogs, którego koncerty są bardzo żywiołowe. Jako support zaprezentuje się Offensywa.

Jutro zrobimy zakupy. A jak będzie w następnym roku?
ZMIANY

Jutro zrobimy zakupy. A jak będzie w następnym roku?

Przed nami dwie niedziele handlowe. W następnym roku może być ich więcej, ale wszystko zależy od decyzji prezydenta.

Szarpał i groził lubelskiej europosłance. Adam H. usłyszał wyrok

Szarpał i groził lubelskiej europosłance. Adam H. usłyszał wyrok

Adam H. szarpał i groził europosłance Marcie Wcisło (KO) na miejskim targowisku w Opolu Lubelskim. 56-latek właśnie usłyszał wyrok.

ALARM24

Masz dla nas temat? Daj nam znać pod numerem:
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

kliknij i poinformuj nas!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium