Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Zdrowie

26 października 2007 r.
17:35
Edytuj ten wpis

Praca może szkodzić

Autor: Zdjęcie autora Ewa Stępień
0 5 A A

Mimo że praca biurowa uchodzi za lekką, to wykonywana codziennie przez osiem godzin niesie ze sobą spore zagrożenia

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować
Bóle ramion, problemy z krążeniem, zaburzenia wzroku - to skutki źle zorganizowanych stanowisk pracy.

- Konsekwencją pracy w jednej pozycji jest niekorzystne obciążenie kręgosłupa i mięśni tułowia, spowolnienie krążenia i spłycenie oddechu, które skutkuje niedotlenieniem oraz zmniejszeniem wydolności fizycznej i umysłowej - wyjaśnia dr Anna Bielakowska, specjalista medycyny pracy w przychodni Luxmed.
Długi okres pracy z komputerem może powodować dolegliwości zdrowotne. Może powodować krótkowzroczność, rozmywanie się obrazu, podwójne widzenie, pieczenie, kłucie, tępy ból oka, łzawienie oczu, zaczerwienienie spojówek. Na takie dolegliwości skarży się aż 80-90 proc. pracowników.
Natomiast na dolegliwości mięśniowo-szkieletowe skarży się 50-70 proc. pracujących przy komputerze. Takie objawy to cicha bomba. Prowadzą do poważnych stanów zwyrodnieniowych w rejonie szyjno-barkowym, palcach i nadgarstkach, okolicach ud i krzyża.
- Siedzenie to pozycja wymuszona - dodaje prof. Tomasz Mazurkiewicz, kierownik Kliniki Ortopedii i Traumatologii szpitala klinicznego nr 4 w Lublinie. - Jest olbrzymim obciążeniem dla kręgosłupa. Kiedy siedzimy, najlepiej podłożyć sobie jaśka pod plecy w okolicach lędźwi, aby wypchnąć je do przodu. Siedzenie niekorzystne jest też dla nóg, bo krew nie krąży. Pomysł Japończyków, aby robić przerwy w pracy na gimnastykę nie jest głupi.
Przy biurku pracując przy komputerze jesteśmy narażeni też na dolegliwości powstające w wyniku mikrourazów (tzw. Cumulative Trauma Disorders). Są wywołane powtarzającymi się ruchami, takimi jak: pisanie na klawiaturze, ciągły ruch ręką i ramieniem przy pracy myszką, sięganie po dokumenty znajdujące się powyżej ramion, zginanie nadgarstka i opieranie o powierzchnię, ciągły kontakt łokci z blatem, nacisk na mięśnie nóg spowodowany niewielką ilością miejsca. Pamiętajmy też o tym, że prawidłowa organizacja i wyposażenie stanowiska pracy jest obowiązkiem pracodawcy.

Dobre warunki pracy

Na odpowiednim stanowisku pracy pozycja korpusu i ramion powinna być jak najbardziej naturalna, minimalizująca zbędne ruchy i wymuszone ułożenie. Stół powinien mieć możliwość regulacji wysokości. Blat powinien być na takiej wysokości, aby zachować co najmniej kąt 90 stopni między ramieniem a przedramieniem przy pisaniu na klawiaturze.
Głębokość stołu powinna pozwalać na oparcie nadgarstków przy pisaniu na klawiaturze, najlepiej na specjalnej podkładce
Krzesło powinno być obrotowe i mieć możliwość regulacji wysokości siedziska. Oparcie krzesła powinno być ukształtowane zgodnie z naturalną pozycją kręgosłupa i mieć regulację kąta nachylenia. Bezpieczne dla zdrowia krzesło powinno mieć również regulowane podłokietniki
Oświetlenie - powinno być trojakiego rodzaju: naturalne (światło słoneczne), ogólne (świetlówki o białej barwie) oraz miejscowe (regulowane lampki o żółtej barwie światła).
Ekran komputera - najlepiej ciekłokrystaliczny, bowiem w przeciwieństwie do tradycyjnych monitorów nie emituje szkodliwego promieniowania. Monitor należy ustawić tak, aby był w odległości od 40 do 70 cm i 20-50 stopni poniżej linii wzroku.
Klawiatura i mysz - w pisaniu istotne jest, aby nadgarstki miały cały czas wsparcie. Zapobiega to bardzo niebezpiecznym, długotrwałym obciążeniom stawów, które po latach pracy przemieniają się w dokuczliwe schorzenia.

Jak uniknąć biurowych kontuzji?

Przed rozpoczęciem pracy zrób małą rozgrzewkę, rozgrzej nadgarstki, łokcie, barki i kręgosłup. Nie zawadzi rozgrzewka nóg. Rób częste przerwy na ćwiczenia i rozluźnienie mięśni. Nie rozmawiaj przez telefon przytrzymując słuchawkę między ramieniem i szyją, jednocześnie pisząc na klawiaturze. Nie uderzaj mocno w klawisze, naciskaj je delikatnie. Myszkę trzymaj lekko, nie ściskaj jej. Umieść ją tak, abyś nie musiał do niej daleko sięgać. Kup dobrze wyprofilowaną klawiaturę, najlepiej z podstawką pod nadgarstki. Warto mieć dobre krzesło, z regulacją oparcia na odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Dobrze jeżeli oparcia na łokcie wyłożone są miękkim materiałem - gąbką, pianką. Najlepiej ogranicz czas spędzany przy komputerze. A po pracy uprawiaj jakiś ogólnorozwojowy sport, np. pływanie.

Pozostałe informacje

Dobre na śniadanie, obiad i kolację. Przepis na makaron z pastą pistacjową
DZIENNIK ZE SMAKIEM
film

Dobre na śniadanie, obiad i kolację. Przepis na makaron z pastą pistacjową

Pistacje to teraz najmodniejszy produkt w kuchni. Mogą być nie tylko chrupiącą przekąską, ale także bazą do wielu potraw na słodko i na wytrawnie. Kucharz i restaurator Jerzy Wójcik pokazuje nam jak wykorzystać pastę pistacjową w kuchni.

Weekend w Trzydziestce
foto
galeria

Weekend w Trzydziestce

Tak było w ubiegły weekend w popularnym lubelskim Klubie 30. Gorąca atmosfera udzieliła się wszystkim. Sami zobaczcie, jak się bawi Lublin.

Anna Dąbrowska najpierw odebrała nagrodę, ale tego samego wieczoru ją zwróciła

Angelus zwrócony. To pierwsza taka sytuacja w historii

Wśród „anielskich” osobowości i organizacji znalazło się centrum Baobab, ale też Włodzimierz Staniewski – oskarżany o mobbing. Decyzja kapituły nie spodobała się Stowarzyszeniu Homo Faber

CJ Williams przyznał, że w piątkowym spotkaniu gospodarzom brakowało także jego celnych rzutów
galeria

Zbiórki w czwartej kwarcie były kluczowe, czyli opinie po meczu Polski Cukier Start - Legia Warszawa

Polski Cukier Start po wygranej w Toruniu nie poszedł za ciosem. W pierwszym, domowym spotkaniu lublinianie ulegli Legii Warszawa 78:89. Czego zabrakło gospodarzom?

Noc Bibliotek to ogólnopolska akcja promująca czytanie i korzystanie z lokalnych bibliotek
ZDJĘCIA i WIDEO
galeria
film

"Gdzie się podziały tamte prywatki...", czyli potańcówka z Gangiem Poszukiwaczy Szczęścia w Biotece

X jubileuszowe wydanie ogólnopolskiej Nocy Bibliotek którego hasłem było „Moc Bibliotek", odbyło się w piątkowy wieczór w Lublinie. Bioteka jako jedna z tysięcy bibliotek w całej Polsce przygotowała coś specjalnego dla swoich czytelników. Potańcówka przyciągnęła czytelników i poszukiwaczy szczęścia.

Kobiety poszły w miasto
foto
galeria

Kobiety poszły w miasto

Tak bawiliście się w Pięknej Pszczole tydzień temu. To była noc pełna energii i z pazurem. Na parkiecie Dj Paulsen odpalił swoje najlepsze sety. Zobaczcie, jak się bawiliście. Oglądajcie naszą fotogalerię.

Robert Lewandowski wierzy, że w sobotę nasza reprezentacja pokaże dużo jakości w ofensywie

Dzisiaj mecz Polska - Portugalia. Gdzie oglądać starcie wielkich napastników? Transmisja w TV i internecie

Pora na kolejne mecze Ligi Narodów. W sobotę Biało-Czerwoni zagrają u siebie z dowodzoną przez Cristiano Ronaldo Portugalią. Robert Lewandowski zapewnia jednak, że nie będzie to pojedynek RL9 kontra CR7 tylko starcie dwóch różnych zespołów. Spotkanie będzie można obejrzeć na antenach: TVP Sport, TVP 1 i w intrnecie pod adresem sport.tvp.pl.

Lublin z czasów PRL. Wiesz jak kiedyś nazywały się te ulice? Sprawdź!
QUIZ

Lublin z czasów PRL. Wiesz jak kiedyś nazywały się te ulice? Sprawdź!

Lublin zmienia się cały czas. A wiesz gdzie kiedyś była ulica Przystankowa lub plac Zebrań Ludowych? Sprawdź się w naszym quizie!

Zbadają płuca palaczy. Za darmo i blisko domu

Zbadają płuca palaczy. Za darmo i blisko domu

To ważne badanie dla wszystkich obecnych i byłych palaczy. Do 6 miast i wsi zajedzie Mobilne Centrum Niskodawkowej Tomografii Komputerowej, w którym można wykonać darmowe badanie.

Lublin w Europejskiej Koalicji Miast Przeciwko Rasizmowi? Chce tego radna Kwiatkowska

Lublin w Europejskiej Koalicji Miast Przeciwko Rasizmowi? Chce tego radna Kwiatkowska

– Jako miasto wielonarodowościowe, wielokulturowe Lublin powinien przystąpić do Europejskiej Koalicji Miast przeciwko rasizmowi – uważa radna Monika Kwiatkowska. Wiceprzewodnicząca Rady Miasta napisała w tej sprawie interpelację do prezydenta Krzysztofa Żuka.

Orlen Oil Motor Lublin najlepszym zespołem PGE Ekstraligi

Gala PGE Ekstraligi żużlowej. Orlen Oil Motor Lublin z kolejnymi wyróżnieniami

W piątkowy wieczór odbyła się Gala PGE Ekstraligi podsumowująca sezon 2024. W trakcie jej trwania rozdano Szczakiele. Prym w wyróżnieniach wiedli oczywiście zawodnicy Orlen Oil Motoru Lublin

Domowy kompleks Legii trwa. Polski Cukier Start z pierwszą porażką w sezonie 24/25
galeria

Domowy kompleks Legii trwa. Polski Cukier Start z pierwszą porażką w sezonie 24/25

W pierwszym domowym meczu sezonu 24/25 Polski Cukier Start zmierzył się z Legią. A tak się składa, że ze stołecznym klubem, zwłaszcza u siebie czerwono-czarnym wyraźnie w ostatnim czasie nie szło. Wystarczy wspomnieć, że poprzednio z wygranej u siebie z tym rywalem cieszyli się w... 2017 roku. Niestety, lublinianie jeszcze poczekają, bo w piątkowy wieczór przegrali 78:89.

Dzień Ratownictwa Medycznego: „Jesteście takimi realnymi aniołami”
Zdjęcia
galeria

Dzień Ratownictwa Medycznego: „Jesteście takimi realnymi aniołami”

W najbliższą niedzielę (13 października) przypada Dzień Ratownictwa Medycznego. Z tej okazji już dzisiaj wojewoda Krzysztof Komorski oraz wicewojewoda Wojciech Wołoch spotkali się z pracownikami Dyspozytorni Medycznej oraz Centrum Powiadamiania Ratunkowego przy ul. Wojciechowskiej w Lublinie.

Kapusty i wrzosy ozdobią miasto. Wiemy, gdzie się pojawią

Kapusty i wrzosy ozdobią miasto. Wiemy, gdzie się pojawią

Ponad 4 tys. roślin miasto zasadzi na reprezentacyjnych placach Lublina, by cieszyły oczy przechodniów podczas jesiennych spacerów.

Zamiast ziemi do kwiatów wykopała pocisk

Zamiast ziemi do kwiatów wykopała pocisk

Niebezpieczne znalezisko odkryła mieszkanka powiatu włodawskiego. Wykopując ziemie do kwiatów natrafiła na pocisk moździerzowy.

ALARM24

Widzisz wypadek? Jesteś świadkiem niecodziennego zdarzenia?
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

Kliknij i dodaj swojego newsa!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium