Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Artykuły sponsorowane

4 stycznia 2019 r.
10:56

Czy rowerek stacjonarny będzie dobry do treningów interwałowych w domu?

0 0 A A

Wszyscy doskonale wiemy, że aktywność fizyczna niezbędna jest do zachowania dobrego samopoczucia, zdrowia i idealnej sylwetki.

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować

Niestety, o ile w ciągu ciepłych wiosennych i letnich miesięcy łatwiej jest nam zmusić się do ćwiczeń, o tyle niskie temperatury często sprawiają, że nie chce nam się wychodzić z domu.

Nic więc dziwnego, że wiele osób, które nie chcą tracić wypracowanej przez sezon letni formy. Jednym z pomysłów, na który często wpadają jest zakup rowerka stacjonarnego jako pomocy w przeprowadzaniu treningów interwałowych w domu. Czy jednak jest to dobre rozwiązanie? Przekonajmy się.

Czym jest trening interwałowy?

Zanim odpowiemy na pytanie czy rower stacjonarny to dobre rozwiązanie, które może pomóc nam w wykonywaniu treningów interwałowych w domu warto przypomnieć czym jest ten rodzaj treningu. Mówiąc najprościej trening interwałowy to ćwiczenia o zmiennej prędkości i intensywności ćwiczeń. Ta definicja wyraźnie pokazuje nam, że rower stacjonarny jest więc dobrą pomocą w tego rodzaju treningu. Możemy przecież zwiększać i zmniejszać prędkość pedałowania oraz siłę nacisku na pedały. Słowem, jest to urządzenie, dzięki któremu możemy ćwiczyć w zmiennym tempie. Sporo informacji na ten temat znajdziesz w artykule: Zimowe treningi? Pomożesz sobie rowerem treningowym.

Zalety treningu z rowerem stacjonarnym

Trenowanie z rowerkiem stacjonarnym ma wiele zalet. Przede wszystkim podczas jazdy na tego typu rowerze nasz kręgosłup musi przyjąć prawidłową dla niego pozycję, dzięki czemu nawet intensywny trening nie oznacza bólu pleców. Poza tym, trenowanie z rowerem stacjonarnym nie obciąża stawów, dzięki czemu może być idealnym rozwiązaniem dla osób z nadwagą oraz w podeszłym wieku.
Warto również wspomnieć o tym, że jazda na rowerze stacjonarnym przyczynia się do intensywnego spalania kalorii a także pomaga dotlenić organizm.

Jaki rower stacjonarny wybrać?

Wiemy już, że rower stacjonarny to przydatny sprzęt treningowy, dzięki któremu możemy przeprowadzać intensywne treningi interwałowe podczas zimowych miesięcy. Co więcej, to sprzęt, który nie obciąża stawów w czasie treningu. Wciąż jednak nie odpowiedzieliśmy sobie na pytanie jaki rower stacjonarny warto wybrać by mieć pewność, że treningi będą skuteczne i bezpieczne. Odpowiedź na to pytanie jest prosta - stawiajmy na rowery z mechanicznym lub magnetycznym systemem oporu. To urządzenia stabilne i solidne, które sprawdzą się zarówno w przypadku osób doświadczonych, jak i dopiero rozpoczynających treningi na rowerze. Ważne, aby rower stacjonarny posiadał co najmniej kilka stopni oporu co pozwoli nam zmieniać intensywność treningu.Rowery takie znajdziesz na stronie https://prosportowy.pl/18-rowery-stacjonarne.

Podsumowując, jeśli nie przepadasz za niskimi temperaturami panującymi jesienią i zimą a mimo to chcesz pozostać osobą aktywną i dbać o swoją sprawność - zakup stacjonarnego rowerka to z całą pewnością dobry pomysł, który będzie miał pozytywny wpływ na twoje zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Przekonało się o tym już wiele osób w każdym wieku, które chętnie trenują z tym sprzętem.

Pozostałe informacje

MŚ w pływaniu: Kacper Stokowski za podium na 50 m stylem grzbietowym

MŚ w pływaniu: Kacper Stokowski za podium na 50 m stylem grzbietowym

Kacper Stokowski na pewno zaliczy mistrzostwa świata na krótkim basenie do udanych. Do tej pory zawodnik AZS UMCS wywalczył dwa brązowe medale. Jeden w sztafecie 4x100 metrów stylem dowolnym oraz indywidualnie na 100 m stylem grzbietowym. W piątek 25-latek znowu miał okazję wystąpić w finale. Tym razem na 50 m grzbietem. Niestety, musiał się zadowolić piątą lokatą.

Seria zwycięstw trwa. Start Lublin po bardzo dobrej drugiej połowie pokonał Zastal
ZDJĘCIA
galeria

Seria zwycięstw trwa. Start Lublin po bardzo dobrej drugiej połowie pokonał Zastal

Szósta wygrana w tym sezonie, a czwarta z rzędu. Start Lublin w piątkowy wieczór przedłużył dobrą passę podczas spotkania z Zastalem Zielona Góra. Gospodarze wygrali 91:82, ale znacznie lepiej spisali się w drugiej połowie. W tym czasie zdobyli 50 punktów, a stracili tylko 32.

Jaka szorowarka do dywanów – co trzeba wiedzieć o szorowarkach?

Jaka szorowarka do dywanów – co trzeba wiedzieć o szorowarkach?

Wybór odpowiedniej szorowarki do dywanów znacząco usprawnia czyszczenie i poprawia efektywność pracy. Warto więc znać różnice między urządzeniami domowymi a profesjonalnymi, by dostosować sprzęt do swoich potrzeb.

Jaki środek przeciw pleśni na ścianie wybrać?

Jaki środek przeciw pleśni na ścianie wybrać?

Jak usunąć pleśń ze ściany? To pytanie zadaje sobie wiele osób, których dotknął problem „niepożądanego gościa” w domu. Pleśń jest zarówno problemem estetycznym, jak i zdrowotnym. Warto wiedzieć, co robić, gdy już pojawi się na naszych ścianach oraz w jaki sposób skutecznie się jej pozbyć. Poznajcie sprawdzony środek na niepożądane plamy!

Koszmarny pożar w Idalinie. Zginął ojciec i trójka dzieci
zdjęcia
galeria
film

Koszmarny pożar w Idalinie. Zginął ojciec i trójka dzieci

W nocy z czwartku na piątek w niewielkiej miejscowości Idalin w gminie Józefów nad Wisłą doszło do tragicznego w skutkach pożaru. Z budynku uratowała się matka i czternastoletni syn. Ojciec rodziny i trójka pozostałych dzieci zginęli na miejscu. Sąsiedzi założyli internetową zbiórkę na nowy dom dla pogorzelców.

Oszust spędzi święta w więzieniu

Sukces puławskich policjantów. Oszust trafił do więzienia

Do tymczasowego aresztu trafił 24-latek podejrzany o szereg oszustw wobec seniorów z całej Polski, w tym z Puław. Został ustalony przez puławskich kryminalnych i zatrzymany we Wrocławiu przez tamtejszych policjantów.

Jedno zdjęcie, trzy słowa - rozpoznasz znanych lubelskich celebrytów?
QUIZ

Jedno zdjęcie, trzy słowa - rozpoznasz znanych lubelskich celebrytów?

Ich nazwiska zna cała Polska, pojawiają się na scenach, boiskach oraz szklanych ekranach. Mało kto wie, że są związani z województwem lubelskim.

Choinka za krew

Choinka za krew

Honorowi dawcy nie będą musieli kupować choinki. W najbliższą środę, leśnicy podarują drzewko każdemu, kto zdecyduje się oddać krew.

Ukradli skarbonkę z napiwkami. Słono za to zapłacą

Ukradli skarbonkę z napiwkami. Słono za to zapłacą

Zamojscy policjanci zatrzymali dwóch złodziei, którzy połasili się na napiwki jednej z restauracji. Grozi im kilka lat więzienia.

Muzyka, wino i śpiew - niedziela na zamku w Janowcu

Muzyka, wino i śpiew - niedziela na zamku w Janowcu

Świąteczne utwory wykonanywane na żywo, stoiska gastronomiczne, kramy z ozdobami, św. Mikołaj, warsztaty plastyczne, animacje z Magicznymi Ogrodami - to wszystko i wiele więcej czeka na wszystkich, którzy w sobotę i niedzielę wybiorą się do zamku w Janowcu.

Jak wyłączyć iPhone’a i go zresetować?

Jak wyłączyć iPhone’a i go zresetować?

Prawdopodobnie większość osób choć raz w życiu musiała zresetować swój telefon. Zazwyczaj użytkownik telefonu jest do tego zmuszony ze względu na to, że urządzenie nie odpowiada i nie można z nim nic zrobić. Smartfon warto jednak zresetować również wtedy, gdy przekazuje się go w użytkowanie innej osobie. Co muszą zrobić posiadacze iPhone’a, by zresetować swoje smartfony?

Nie idzie u siebie, to może pójdzie na wyjeździe? Azoty Puławy zagrają w Lubinie

Nie idzie u siebie, to może pójdzie na wyjeździe? Azoty Puławy zagrają w Lubinie

Trzy porażki z rzędu przed własną publicznością i na razie wystarczy. W niedzielę Azoty Puławy poszukają punktów w Lubinie. Tamtejsze Zagłębie to czwarta drużyna w tabeli Orlen Superligi, tyle że od końca. Spotkanie zaplanowano na godz. 16.

Kinga Linkiewicz idzie jak burza. Podbiła publiczność w Rydze

Kinga Linkiewicz idzie jak burza. Podbiła publiczność w Rydze

Wokalny talent Kingi Linkiewicz przekracza kolejne granice. Tym razem, 23-latka podbiła Rygę. To jej jedenasty międzynarodowy sukces.

Lublin ogłasza konkurs na realizację programu „Dzielnice Kultury”

Lublin ogłasza konkurs na realizację programu „Dzielnice Kultury”

Miasto Lublin ogłosiło konkurs na realizację zadań z zakresu kultury i sztuki w ramach programu „Dzielnice Kultury” na 2025 rok. Oferty można składać do 30 grudnia 2024 roku.

Eliminacje mistrzostw świata 2026 w piłce nożnej. Jedna z potęg w grupie z Polakami

Eliminacje mistrzostw świata 2026 w piłce nożnej. Jedna z potęg w grupie z Polakami

W piątek punktualnie w południe w siedzibie FIFA rozlosowano grupy eliminacji mistrzostw świata, które w 2026 roku odbędą się w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie i Meksyku. Losowana z drugiego koszyka Polska trafiła do grupy G, gdzie zagra między innymi z jedną z europejskich potęg. Którą? Odpowiedź poznamy w przyszłym roku

ALARM24

Masz dla nas temat? Daj nam znać pod numerem:
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

kliknij i poinformuj nas!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium